台北市萬華社大 113-秋季班 香氛 瑜珈 肚皮舞
招生人數：30人
連絡電話：02-23064267
課前資訊
這門課適合誰?
限女性、不分年齡、歡迎新生加入。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
「在香噴噴的精油氣味中，輕輕鬆鬆來運動、快樂健康過生活」是本課程開辦的目的。_x005F_x000D_
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本課程所帶入的瑜珈並非側重體位動作，而是一種順天應人的生活態度。搭配呼吸練習及肢體延展律動，在身、心充份放鬆下運用正確、不傷身體的舞蹈動作，讓平時缺少運動的肌肉動起來，達到養氣、養血、養肉的成果，補充滿滿的正能量，緩解關節僵硬、肌肉疼痛等文明病，達到排毒、紓壓、增加自信等療癒身心的饒益。_x005F_x000D_
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本學期除了帶領新舊學員，在友善的課堂氛圍中教授中東肚皮舞及靜坐基礎訓練外，亦強化肢體各部位的訓練配合基本功的運用。歡迎有興趣的學員選修，一起來舞動青春、健康美麗。
課程目標
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本課程所帶入的瑜珈並非側重體位動作，而是一種順天應人的生活態度。搭配呼吸練習及肢體延展律動，在身、心充份放鬆下運用正確、不傷身體的舞蹈動作，讓平時缺少運動的肌肉動起來，達到養氣、養血、養肉的成果，補充滿滿的正能量，緩解關節僵硬、肌肉疼痛等文明病，達到排毒、紓壓、增加自信等療癒身心的饒益。_x005F_x000D_
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本學期除了帶領新舊學員，在友善的課堂氛圍中教授中東肚皮舞及靜坐基礎訓練外，亦強化肢體各部位的訓練配合基本功的運用。歡迎有興趣的學員選修，一起來舞動青春、健康美麗。
帶領學員實踐健康快樂的心生活。
參考書目
無特別推薦書目
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 肚皮舞起源、派別介紹、肢體放鬆訓練 |
| 第二週 | 舞步訓練─頭.手.肩 | 頭部、手部、肩部教學暨練習 |
| 第三週 | 舞步訓練─胯.臀。強化體質延展運動 | 抬臀V.S.落臀。胯部放鬆練習 |
| 第四週 | 舞步訓練─尋找重心 | 美姿美儀訓練、暖身動作、收功動作練習 |
| 第五週 | 舞步訓練─腰.胸 | 腰部、胸部練習。胸部垂直、水平環繞 |
| 第六週 | 認識Shimmy | 多種Shimmy的變化型 |
| 第七週 | 肚皮舞表演加分重要元素 | 製作舞衣小技巧 |
| 第八週 | 小品組合練習(一) | 上半學期所學綜合練習。腿部放鬆練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 中東舞曲講座 | 認識埃及風格肚皮舞 |
| 第十一週 | 小品組合練習(二) | 蛇手、Camel、Shimmy、腰及臀的運用 |
| 第十二週 | 身心靈康健講座 | 優質睡眠的重要及如何睡個好覺 |
| 第十三週 | 舞曲教學 | 舞曲教學示範及練習 |
| 第十四週 | 舞曲教學 | 舞曲教學示範及練習 |
| 第十五週 | 成果展練習 | 舞曲教學示範及練習 |
| 第十六週 | 成果展練習 | 舞曲教學示範及分組練習 |
| 第十七週 | 成果展練習 | 舞曲教學示範及練習，隊型變換 |
| 第十八週 | 驗收及心得分享 | 分組驗收學習成果，培養團隊合作默契、成果展排練 |
講師介紹
陳淑玲 講師
1.萬華社區大學樂活東方舞課程講師。
2.萬華社區大學樂活肚皮舞社指導老師。
3.Happy Women東方舞班指導老師。
4.南湖靚女郎肚皮舞班指導老師。
5.媚登峰身心健康管理中心中東肚皮舞指導老師。
6.敦吉科技中東肚皮舞指導老師。
7.是方電訊中東肚皮舞指導老師。
8.茱俐安舞蹈教室肚皮舞指導老師。
專長：
2.萬華社區大學樂活肚皮舞社指導老師。
3.Happy Women東方舞班指導老師。
4.南湖靚女郎肚皮舞班指導老師。
5.媚登峰身心健康管理中心中東肚皮舞指導老師。
6.敦吉科技中東肚皮舞指導老師。
7.是方電訊中東肚皮舞指導老師。
8.茱俐安舞蹈教室肚皮舞指導老師。
2023 頌缽師專業培訓課程／The Health Angels
2009 社區大學融入式課程設計種籽教師證書／國立暨南國際大學成人與繼續教育研究所
2009 全國舞蹈教練證書-肚皮舞乙級教練／中華民國舞蹈運動推廣協會
2008 全國舞蹈教練證書-肚皮舞丙級教練／中華民國舞蹈運動推廣協會
得獎/擔任評審：
2009 社區大學融入式課程設計種籽教師證書／國立暨南國際大學成人與繼續教育研究所
2009 全國舞蹈教練證書-肚皮舞乙級教練／中華民國舞蹈運動推廣協會
2008 全國舞蹈教練證書-肚皮舞丙級教練／中華民國舞蹈運動推廣協會
1.2006 第二屆台灣肚皮舞公開賽社會團體組第二名。
2.2009 第四屆亞太區東方之舞公開賽職業組佳作。
3.2009 第五屆台灣肚皮舞公開賽職業團體組第二名。
4.2010 獲選全國社區大學Power公民。_
5.2010 獲選臺北市社區大學99年度優良課程。
6.2010 獲選政治大學社區學習研究發展中心社區大學特優課程。
落格(Blog)：
2.2009 第四屆亞太區東方之舞公開賽職業組佳作。
3.2009 第五屆台灣肚皮舞公開賽職業團體組第二名。
4.2010 獲選全國社區大學Power公民。_
5.2010 獲選臺北市社區大學99年度優良課程。
6.2010 獲選政治大學社區學習研究發展中心社區大學特優課程。
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