台北市萬華社大 113-秋季班 瑜珈提斯與樂舞極球(韻律球、瑜珈球)
招生人數：30人
連絡電話：02-23064267
課前資訊
這門課適合誰?
輕便、方便活動的服裝，運動鞋，備水與毛巾 極球，(極球可於第一次上課後登記團購)
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
正確的運用自己的身體，避免運動傷害、開心地舞動。課程中的學習，透過與音樂的搭配，學員可以培養節奏感，訓練身體的律動和協調性，進而促進身體健康，強化心肺、肌耐力等功能、增進身體的柔軟度與平衡感，得以延緩身體機能的老化。_x005F_x000D_
極球作為輔具，便於攜帶方便，且好處多多 ： 1. 適合所有人、2. 有趣不枯燥、3.較不容易受傷、4.具按摩作用、5.有助身體伸展、6.身體線條雕塑
課程目標
極球作為輔具，便於攜帶方便，且好處多多 ： 1. 適合所有人、2. 有趣不枯燥、3.較不容易受傷、4.具按摩作用、5.有助身體伸展、6.身體線條雕塑
極球(健身球、瑜珈球)運動，可訓練人體的柔韌性和協調性，並增強人對肌肉的控制力，同時提高身體的平衡能力。
參考書目
瑜珈提斯、極球、樂齡極球(韻律球、瑜珈球)-小顆
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
極球(韻律球、瑜珈球)-小顆輔具$150/1顆
課程大綱
| 第一週 | 認識肢體、音樂與極球 | 介紹極球，了解音樂與肢體的配合，簡單基礎練習 |
| 第二週 | 極球握持方式訓練 1 | 暖身搭配瑜珈提斯、學習球的持握和掌控球的感覺 |
| 第三週 | 極球握持方式訓練 2 | 暖身搭配瑜珈提斯、學習球的持握和掌控球的感覺 |
| 第四週 | 心肺訓練 1 | 暖身搭配瑜珈提斯、學習動作配合音樂的舞動 |
| 第五週 | 心肺訓練 2 | 暖身搭配瑜珈提斯、學習動作配合音樂的舞動 |
| 第六週 | 上/下肢力訓練 1 | 暖身搭配瑜珈提斯、配合音樂訓練上下肢的力量 |
| 第七週 | 上/下肢力訓練 2 | 暖身搭配瑜珈提斯、配合音樂訓練上下肢的力量 |
| 第八週 | 核心肌群訓練 1 | 暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂增強核心肌群 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 核心肌群訓練 2 | 暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂增強核心肌群 |
| 第十一週 | 協調性訓練 1 | 暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂訓練身體協調性 |
| 第十二週 | 協調性訓練 2 | 暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂訓練身體協調性 |
| 第十三週 | 平衡力訓練 1 | 暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂練習平衡能力 |
| 第十四週 | 平衡力訓練 2 | 暖身搭配瑜珈提斯、搭配球配合音樂練習平衡能力 |
| 第十五週 | 變化組合練習 1 | 本期教學動作的組合練習 |
| 第十六週 | 變化組合練習 2 | 本期教學動作的組合練習 |
| 第十七週 | 綜合練習與舞序訓練 | 綜合本期教學內容，整理編排舞出完成段落 |
| 第十八週 | 綜合練習與成果展演 | 綜合本期教學內容，總複習並舞出本學期編排內容 |
講師介紹
康乃文 講師
1.各大健身中心(緹力士、GO GYM、環球、統一伊士邦…)舞蹈類代課老師
2.TBC舞蹈休閒館 櫃台行政管理兼任舞蹈/體雕課程老師
3.2002~03年世鶴安親班幼（兒）童街舞教學（暑期班/寒訓班）
4.ＩＮＧ安泰人壽(台北富邦人壽)→成人／兒童班
5.青少年育樂中心Y17→成人/兒童街舞
6.SHOW BIZ 舞蹈工作室→hip-hop基礎律動
7.快樂蕃舞蹈教室→成人/兒童hip-hop
8.亞力山大健身中心舞蹈老師
專長：
2.TBC舞蹈休閒館 櫃台行政管理兼任舞蹈/體雕課程老師
3.2002~03年世鶴安親班幼（兒）童街舞教學（暑期班/寒訓班）
4.ＩＮＧ安泰人壽(台北富邦人壽)→成人／兒童班
5.青少年育樂中心Y17→成人/兒童街舞
6.SHOW BIZ 舞蹈工作室→hip-hop基礎律動
7.快樂蕃舞蹈教室→成人/兒童hip-hop
8.亞力山大健身中心舞蹈老師
街舞-HOUSE HIPHOP FREESTYLE ，KPOPMV ，樂舞極球，樂齡極球(韻律球)，皮拉提斯，肢體伸展
擁有證照：
2018-08-26健康管理師
2020-09-05樂齡極求指導員證
2024-01-27C級皮拉提斯教練
得獎/擔任評審：
2020-09-05樂齡極求指導員證
2024-01-27C級皮拉提斯教練
２００３年12/21客家文化-京華城“嘻哈客”第三名&最佳創意獎
２００４年 3/13京華城-心連心熱舞大賽-最佳創意獎
２００４年8/21E世代夏日街頭舞蹈大賽-最佳創意獎
２００６年4/1 NIKE創意舞蹈大賽→菁英組亞軍
２００7年 4/15 NIKE創意舞蹈大賽→菁英組NIKE精神獎
落格(Blog)：
２００４年 3/13京華城-心連心熱舞大賽-最佳創意獎
２００４年8/21E世代夏日街頭舞蹈大賽-最佳創意獎
２００６年4/1 NIKE創意舞蹈大賽→菁英組亞軍
２００7年 4/15 NIKE創意舞蹈大賽→菁英組NIKE精神獎
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