基隆市基隆社大 113-秋季班 活力健康舞
招生人數：30人
連絡電話：02-24322699
課前資訊
這門課適合誰?
凡追求青春活力、健康快樂、愛運動及有興趣者
需要準備的工具/軟體?
休閒服、休閒鞋(或球鞋)
上課會用甚麼方式進行呢?
口述講解、意象引申、舞蹈分解動作示範
評量方式
缺課堂數不得超過總堂數1/3、期末舞蹈成果驗收
課程簡介
課程相關照片
舞出活力、展現自信、追求健康
課程目標
配合著音樂的節奏、激發腦力的活化、訓練肢體的協調、減緩退化
參考書目
無
數位教材連結
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 破冰介紹(暖身活動)相見歡 | 課前須知說明,介紹正確運動姿勢,避免運動傷害(帶動唱:等一下呢! ) |
| 第二週 | 功能性體適能活動設計 | 功能性體適能前後測 (舞:運動舞) 。 |
| 第三週 | 拉筋舒展健康操 | 以律動及伸展舒緩等基本動作(舞:等你三千年舞)。 |
| 第四週 | 流行健身操 | 四方轉向重複動作, 培養學員信心與熟捻度(舞:別知己) |
| 第五週 | Run Run 運動身體好 | 掌握吐納基本動作、訓練肺活量的技能對於身體健康的好處 (舞:艾蔻)。 |
| 第六週 | 伸展運動 | 動靜性伸展操 活化肌肉的延展性與各關節開展(舞:說聲我愛你)。 |
| 第七週 | 有氧舞蹈 | 有氧運動的運動處方、強化心肺適能(舞:愛得過火)。 |
| 第八週 | 平衡協調運動 | 步態平衡練習學習、身體的穩定性與重心轉移(舞:雨的旋律)。 |
| 第九週 | 公民週 | 參加基隆學講座 |
| 第十週 | 尊巴有氧舞蹈 | 強化協調、敏捷性與反應能力(舞:天使之戀舞)。 |
| 第十一週 | 倫巴舞蹈 | 基本手勢、踩重心平衡理論及練習 (舞:不想今生失去你)。 |
| 第十二週 | 熱門DJ舞曲 | 綜合有氧、洗腦歌的運動處方(舞:笑納)。 |
| 第十三週 | 民族舞 | 豪情萬丈邊疆舞曲 (舞:天路)。 |
| 第十四週 | 爆汗燃脂運動 | 活潑動感曲風、魔性旋律運動(舞:燃燒卡路里)。 |
| 第十五週 | 拉丁舞曲 | 結合扭腰、擺臀、轉腕的功能結合體適能(舞:天使之戀)。 |
| 第十六週 | 江南舞曲 | 中國風爵士舞 (舞:燕無歇)。 |
| 第十七週 | 熱情恰恰 | 學習運動常保健康更有活力(舞:戀愛)。 |
| 第十八週 | 總複習 | 總複習。 |
講師介紹
陳國儀 講師
基隆市體育會活力健康舞委員會(主任委員)
活力健康舞(專任老師)
Smile鼓隊(教練)
簡介：
活力健康舞(專任老師)
Smile鼓隊(教練)
自94年~111年教學17年,教學內容:
1.健康養生操 2.Smile西洋鼓 3.帶動唱 4.拉丁舞
5.廣場舞 6.民族邊疆舞 7.潮流舞
專長：
1.健康養生操 2.Smile西洋鼓 3.帶動唱 4.拉丁舞
5.廣場舞 6.民族邊疆舞 7.潮流舞
1.舞蹈教學 2.西洋鼓教練 3.大會司儀 4.活動主持
擁有證照：
西元2006年 土風舞入門級檢定獎章證書西元2006年 土風舞銅級檢定獎章證書西元2007年 土風舞銀級檢定獎章證書西元2008年 土風舞金級檢定獎章證書西元2011年 帶動唱師資研習成績優良證書
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