基隆市基隆社大 114-春季班 進階太極拳與養生術
課前資訊
這門課適合誰?
需具備基礎太極拳之能力。
需要準備的工具/軟體?
請穿著輕便運動服。
上課會用甚麼方式進行呢?
講解要領→示範動作→團體練習→分組練習、動作調整。
評量方式
出席率 15 %，上課表現 70 %，成果展示15 %。
課程簡介
課程相關照片
(一)得到身心的健康，延年益壽；(二)降低對藥物的依賴，減少健保醫療之負擔。
課程目標
(一)心空、體鬆、氣通，身心靈合一；(二)宏揚中華固有文化特色。
參考書目
無。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無。
課程大綱
| 第一週 | 自然(道)與人之關係 | 一陰一陽之謂道，萬物負陰而抱陽，沖氣以為和，人之身體亦有其性也。 |
| 第二週 | 拍穴功、穴道導引 | 拍打全身重要穴道、經絡與按摩放筋路，意守穴道通過緊與鬆來貫通。 |
| 第三週 | 莊子養生(緣督以為經) | 奇經八脈：督脈、任脈、帶脈、沖脈、陽維、陰維脈、陽蹻、陰蹻脈之大週天循環導引。 |
| 第四週 | 老子(虛其心、實其腹) | 心靈是虛的，有無限性，求其放心而已；氣沉丹田，氣貼背 |
| 第五週 | 上下相隨 | 其根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手，將腳、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、掌等九節勁貫通 |
| 第六週 | 左右相連 | 兩膊相繫、兩腿相連，左上右下、.右上左下之手與腳的交叉神經線 |
| 第七週 | 逢轉必沉 | 拳架之一式與一式的銜接，動作上下、左右、前後的運行及重心的轉移均以沉來做為貫通的黏著劑 |
| 第八週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 太極拳掤勁之鍛鍊 |
| 第九週 | 公民週 | 參加基隆學講座 |
| 第十週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 太極拳精神之訓練 |
| 第十一週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 太極拳八法之分析與探討 |
| 第十二週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 虛實鍛鍊之要訣 |
| 第十三週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 太極拳的功夫內容 |
| 第十四週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 何謂摩擦力？ |
| 第十五週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 太極拳「剛」與「柔」之探討 |
| 第十六週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 太極拳勁與力的探討 |
| 第十七週 | 太極長壽功與太極拳散手 | 太極拳應用之原理與鍛鍊技巧 |
| 第十八週 | 總複習與回顧 | 太極長壽功、太極拳、散手討論與修正。 |
講師介紹
基隆市長青學苑講師、基隆市熊門武術負責人、基隆市華佗五禽之戲理事長
簡介：
國家級太極拳教練、裁判、基隆市理事長、主任委員、93全運金牌
● 2001-02-20~2021-02-04 基隆社區大學 講師 信義國小仁愛國小 太極拳 ，道家養生功
，拍穴功>>
專長：
● 2001-02-20~2021-02-04 基隆社區大學 講師 信義國小仁愛國小 太極拳 ，道家養生功
，拍穴功>>
1.楊家熊式太極拳
2.楊家葉式太極拳
3.五禽戲
4.道家養生功法
擁有證照：
2.楊家葉式太極拳
3.五禽戲
4.道家養生功法
西元1998年 國家級運動教練西元2003年 太極拳A級裁判
西元2004年 第一屆總統盃全國太極拳錦標賽 十三式冠軍西元2004年 中華民國九十三年全民運動會太極拳十三式冠軍
