彰化縣彰化社大 113-秋季班 達摩易筋經
招生人數：30人
連絡電話：04-7376545
課前資訊
這門課適合誰?
曾上過達摩回春班之學員
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法.分組討論.實際操作.影片欣賞
評量方式
學員出席率70%，成果展30%
課程簡介
課程相關照片
達摩易筋經，天天鍛鍊可使身體返回年輕，增加行動力增強抗老化能量，預防慢性病發生，減少健保資源浪費。
課程目標
1.知識：認識健身養生術 健身原理與增強抗老化養生知識
2.態度：學會保健養生密訣與 技巧善用達摩八段錦保健功效
3.技能：養成落實達摩保健術 守護習慣推展與實際運用在生活
參考書目
2.態度：學會保健養生密訣與 技巧善用達摩八段錦保健功效
3.技能：養成落實達摩保健術 守護習慣推展與實際運用在生活
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 達摩回春術 天天鍛鍊可使身體返回年輕 增加行動力增強抗老化能量 預防慢性病發生 減少健保資源浪費 | 1.知識：認識健身養生術 健身原理與增強抗老化養生知識 2.態度：學會保健養生密訣與 技巧善用達摩八段錦保健功效 3.技能：養成落實達摩保健術 守護習慣推展與實際運用在生活 | |
| 第一週 | 沿革達摩回春術 自我介紹與成果分享學習心理諮商 | 第一次班會選舉幹部 制訂班規及獎勵辦法 討論戶外活動日期 地點 課綱:1五步拳套路 2達摩八段錦 4達摩經絡拍打功精華版26式 |
| 第二週 | 五步拳1-3式 | 1預備式雙抱拳 2 單腳提腿 3仆步拳 示範操作 分組練習 預習下週課程 |
| 第三週 | 五步拳1-4式 | 1預備式雙抱拳 2 單腳提腿 3仆步拳 4弓步衝拳 示範操作 分組練習 預習下週課程 |
| 第四週 | 五步拳1-5式 | 1預備式雙抱拳 2單腳提腿 3仆步拳 4弓步衝拳 5踢腿獨立出拳 示範操作 分組練習 預習下週課程 |
| 第五週 | 五步拳1-6式 | 1預備式雙抱拳 2 單腳提腿 3仆步拳 4弓步衝拳 5踢腿獨立出拳 6馬步衝拳 示範操作 分組練習 課後心得分享 |
| 第六週 | 五步拳1-9式 | 5踢腿獨立出拳 6馬步衝拳 7歇步衝拳 8仆步拳 9虛步鈎拳 示範操作 分組練習 學習心得分享 |
| 第七週 | 達摩八段錦1-4段 足太陰脾經循行及經穴 功理與經絡關係 | 第1段 雙手托天理三焦 第2段 左胸右肺 似射鵰 第3段 調理脾胃單舉手 第4段 五勞七傷 往後瞧 示範操作 分組練習 課程討論分享 |
| 第八週 | 達摩八段錦1-4段 足太陰脾經循行及經穴 功理與經絡關係 | 第1段 雙手托天理三焦 第2段 左胸右肺 似射鵰 第3段 調理脾胃單舉手 第4段五勞七傷 往後瞧 示範操作 分組練習 課程討論分享 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 達摩八段錦5-8段 手太陰心經循行及經穴 功理與經絡關係 | 第5段 搖頭擺尾 去心火 第6段 雙手攀足 固腎腰 第7段 轉拳怒目 增力氣 第8段 背後七顛 百病消 示範操作 分組練習 課程心得分享 |
| 第十一週 | 達摩經絡拍打功精華1-6式： 手太陽小腸經循行及經穴 穴位與經脈循環氣血關係 | 1童子拜觀音 2三陰交 3光明穴 4足三里 5陽陵泉 6陰陵泉 示範操作 課程討論心得分享 |
| 第十二週 | 達摩經絡拍打功7-12式 足太陽膀胱經循行及經穴 穴位與經脈循環氣血關係 | 7血海 8委中穴 9風市穴 10環跳 11腎俞穴 12箕門穴 示範操作 分組練習 課程討論心得分享 |
| 第十三週 | 達摩經絡拍打功13-18式： 足太陰腎經循行及經穴 講解穴位與經脈氣血關係 | 13鼠蹊部 14髖骨穴 15氣海穴 16手三里 17少海穴 18手五里 臂臑穴 示範操作 預習下週課程 |
| 第十四週 | 達摩經絡拍打功19-23式 手厥陰心包經循行及經穴 講解穴位與經脈氣血循環 | 19尺澤穴 20三焦筋 21腋窩 22肩胛穴位 23中府 雲門穴 示範操作 分組練習 學習心得分享 |
| 第十五週 | 達摩經絡拍打功24-26式 手少陽三焦經循行及經穴 穴位與經脈循環氣血關係 | 24肩井穴 25大椎、屬督脈 26壇中穴 示範操作 預習下週課程 課後討論 |
| 第十六週 | 戶外活動與合併教學 | 戶外教學與地方社區，觀摩增加學員參與社區活動， 驗收學習成果，八段錦 五步拳 |
| 第十七週 | 準備參加成果展 | 全體集訓參加成果展演出活動 總複習 達摩八段錦 隊呼 達摩八段錦 go! go !Go! 彰化達摩班 讚!讚!讚 ! |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
徐家聰 講師
