彰化縣彰化社大 113-秋季班 高效能健走【A】
招生人數：25人
連絡電話：04-7376545
課前資訊
這門課適合誰?
(1) 有長期健走習慣的最佳
(2) 健身想強化心肺耐受度、肌力、肌耐力者
(3) 20~75歲一般民眾
需要準備的工具/軟體?
(2) 健身想強化心肺耐受度、肌力、肌耐力者
(3) 20~75歲一般民眾
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
上課參與佔100％
課程簡介
課程相關照片
慢跑是坊間最為普及的運動，健走可謂對慢跑民眾多一種選擇，心肺跳動不急不緩適合年齡廣，尤其針對還能跑跳的退休人員體況加強末梢神經發達與血循代謝，降低失智症、帕金森、三高及癌症發生率，課間分享樂觀心性、傳承健走知識，提高國人平均壽命。
課程目標
望全民具備正確健走姿勢，健走讓肌肉、骨頭、關節達到最大功能，持之以恆能延緩老化，百歲人瑞不再只是夢想。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
講師介紹
徐濱洲 講師
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專長：
1. 運動科學：專注於健走、慢跑等有氧運動的理論與實踐，研究如何透過正確運動姿勢提高肌肉、骨骼與關節的功能，增強心肺能力，延緩老化。
2. 老年健康與預防醫學：探索如何通過健走與運動改善末梢神經、血液循環，並降低失智症、帕金森、三高及癌症的發生風險。
3. 心理學與健康促進：研究運動對心理健康的積極影響，如何通過運動增強樂觀心性，改善壓力管理與情緒健康，並促進社會互動與社區連結。
4. 環境與自然結合運動：倡導在自然環境中進行運動，促進身心靈的平衡，並強調環境保護與可持續發展的理念。
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2. 老年健康與預防醫學：探索如何通過健走與運動改善末梢神經、血液循環，並降低失智症、帕金森、三高及癌症的發生風險。
3. 心理學與健康促進：研究運動對心理健康的積極影響，如何通過運動增強樂觀心性，改善壓力管理與情緒健康，並促進社會互動與社區連結。
4. 環境與自然結合運動：倡導在自然環境中進行運動，促進身心靈的平衡，並強調環境保護與可持續發展的理念。
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