第一週 | 課程介紹,注意事項說明,運動熱身的開始,讓運動不間斷,繼續運動目標 | 選班長的說明,開始運動熱身重要性,讓身体答到熱身效果,才不易受傷的概念 |
第二週 | 肩膀上下,前後的擺動 方法,讓動作更加完美正確性 | 跟著音樂節奏作出肩膀上下,前後如何去推動,讓力量從肩部出發 |
第三週 | 雙肩後繞前繞的展現,讓肩膀達到放鬆階段的 | 訓練肩膀後繞全及前繞圈如何去做好它的方式,及力量出發點是哪邊在用力 |
第四週 | 將第1,2,3堂的訓練結合 | 從熱身及肩膀前後,上下,及後繞去練習它 |
第五週 | 有氧踏並步及手的搭配的變化,多加動作的組數,訓練記憶的展現 | 跟音樂結合,利用踏並步的動作加上手的變化,訓練手,腳一起的反應能力 |
第六週 | 有氧前進後退的訓練,訓練雙腳靈活度 | 動作中的前進及後退可以訓練他們的動作連接性的反應 |
第七週 | 將第5,6堂課組合 | 踏並及前後的反應訓練,會增加學生組合能力 |
第八週 | 將4及7堂課的動作反覆練習 | 一樣搭配有氧音樂,作組合的重整,讓口令更加熟練化 |