彰化縣彰化社大 113-秋季班  楊家老架太極拳

 招生人數：25人
 連絡電話：04-7376545
 上課日期：2024-09-06 (第一週)，(共18週)
 上課時間：每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點：彰化社區大學
 上課地址： 彰化市福山街348號  連結
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      課程簡介      

課前資訊
 這門課適合誰?
初階、進階程度之對象皆可
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲及穿平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法.分組討論.實際操作.影片欣賞
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得分享20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.《素問-上古天真論》上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。修鍊太極拳能使筋骨舒展、氣血調和、神旺氣足，為養生之大要也。
2.傳承二百多年之太極文化，使其延續，進而發揚光大。
3.秉持認真負責、完全無私之理念教學，希能使參與之學員不虛此行，獲得修鍊要義。
 課程目標
以拉筋、功操、站樁、套拳(套路)之學習，配合擺架、盤架循序漸進、默識揣摩，達到內外雙修、身心鬆柔之最大功效，進而改善體質、強化體能之目標，進而節省國家之健保支出。
 參考書目
1.楊家老架式太極拳拳譜
2.自編教材(PPT)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分，2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後，自行收取管理)

課程大綱
1.秉持認真負責、完全無私之理念教學，希能使參與之學員不虛此行，獲得修鍊要義。
2.《素問-上古天真論》上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。修鍊太極拳能使筋骨舒展、氣血調和、神旺氣足，為養生之大要也。
3.傳承二百多年之太極文化，使其延續，進而發揚光大		以拉筋、功操、站樁、套拳(套路)之學習，配合擺架、盤架循序漸進、默識揣摩，達到內外雙修、身心鬆柔之最大功效，進而改善體質、強化體能之目標，進而節省國家之健保支出。
第一週1.相見歡
2.楊太極功操之實作與分解		1.選任班代
2.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳。
3.側抬腳及套腿之實作。
第二週1.楊太極功操之實作與分解
2.修鍊要義闡述
3.楊家老架太極拳套路講授		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、側抬腳及套腿、轉腰擺臂。
2. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-平立無極。
3. 套路講授：單鞭之實作與分解。
4. 複習。
第三週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授		1. 班會週(1hrs)
2. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、側抬腳及套腿、轉腰擺臂。
3. 鴨踏步練習
4. 套路講授：肘底捶之實作與分解。5. 複習
第四週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、大轉體。
2. 串拳
3. 套路講授：倒攆猴之實作與分解。
4. 太極架結構之修正與說明
5. 複習。
第五週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳。
2. 串拳
3. 套路講授：斜飛式之實作與分解。
4. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-單鞭。
5. 複習
第六週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、轉腰擺臂。
2. 串拳
3. 套路講授： 提手上勢之實作與分解。
4. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-白鶴亮翅5. 複習
第七週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。
2. 串拳
3. 套路講授：白鶴亮翅之實作與分解。
4. 身腰結構之修正與強化5. 複習
第八週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。
2. 串拳
3. 套路講授：摟膝拗步之實作與分解。
4. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-打虎式5. 複習
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿
2.串拳
3.套路講授：單 鞭之實作與分解。
4.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-攔撲直上
5.複習
第十一週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。
2. 串拳
3. 套路講授：海底針之實作與分解。
4. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-雙按坐掌架5. 複習
第十二週1. 楊太極功操之實作與分解
2. 楊家老架太極拳套路講授
3. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊
4. 分組實作		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、轉腰擺臂。
2. 套路講授：撇身捶之實作與分解。
3. 混元樁
4. 複習
5. 分組實作
第十三週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、轉腰擺臂。
2. 套路講授： 攬雀尾之實作與分解。
3. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-外轉陷掤4. 複習
第十四週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、轉腰擺臂。
2. 套路講授：單鞭之實作與分解。
3. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-十字手4. 複習
第十五週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、鬆胯式。
2. 套路講授：雲手之實作與分解。
3. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-三環抱4. 複習
第十六週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、鬆胯式。
2. 套路講授：單鞭、高探馬之實作與分解。
3. 精神意念之要求4. 複習
第十七週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。
2. 套路講授：分腳之實作與分解。
3. 正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-三環抱4.總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃耀聰 講師  黃耀聰 講師  黃耀聰 講師   黃耀聰 講師

 簡介：
● 彰化縣楊太極武藝協會 副主任教練、教練班講座、副總幹事、理事長
● 中華民國楊太極武藝協會 藍極拳術、刀術及劍術檢定合格
● 中華世界楊家老架太極武藝總會 紅亟教練
● 彰化社區大學 優良教師
● 擔任彰化社區大學11年卓越貢獻終身教育學習
● 藝道觀 楊家老架太極武藝講師
● 中華世界楊家老架太極武藝總會 裁判
 專長：
楊家老架太極武藝(拳刀劍槍)、藥學、養生保健
 擁有證照：
西元2008年   彰化縣楊太極武藝協會第二期教練班結訓西元2010年   中華世界楊太極武藝總會黃極拳教練班結訓西元2017年   中華世界楊太極武藝總會太極套槍、扎槍結訓西元2019年   中華世界楊太極武藝總會藍亟教練結訓西元2020年   中華世界楊太極武藝總會太亟劍裁判講習結訓西元2024年   中華世界楊太極武藝總會拳刀劍槍教材讀導講習結訓
 得獎/擔任評審：
   第五屆全國青年杯傳統套路組冠軍   曾獲頒佛光山人間大學優良教師   曾任中華世界楊家老架太極武藝總會檢定賽、國際比賽裁判   曾任彰化縣楊太亟武藝協會教練班講座、副主任教練、副總幹事、現任理事長   曾任中華世界楊家老架太極武藝總會檢定賽、國際比賽裁判、現任裁判   第五屆全國青年杯傳統套路組冠軍等獎項   曾獲頒佛光山人間大學優良教師西元2007年   第17屆楊太極武藝錦標賽團體拳架白亟組第一名西元2008年   第17屆全國青年盃武術錦標賽社會男子組傳統太極拳第一名西元2008年   第17屆台灣武藝盃武術錦標賽社會組楊氏太極拳團練組第二名西元2016年   中華世界楊太極武藝錦標賽裁判西元2018年   中華世界楊家老架太極武藝錦標賽裁判西元2018年   中華世界楊家老架太極武藝錦標賽及中北區聯合檢定大會裁判

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