彰化縣彰化社大 113-秋季班 曲線塑身有氧
招生人數：25人
連絡電話：04-7376545
課前資訊
這門課適合誰?
男，女社會人士皆可
需要準備的工具/軟體?
乾凈的運動鞋，服裝舒適為原則
上課會用甚麼方式進行呢?
■實際操作
評量方式
上課參與佔70％ 、上課驗收佔30％
課程簡介
課程相關照片
達到全身性健康及運動好處,訓練身体的肌力及平衡及反應力
課程目標
讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習，讓學員們知道運動的好處，並可學習同學間的互動
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 達到全身性健康及運動好處，宣傳運動的理念 | 讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習 | |
| 第一週 | 講解運動需注意的穿著及運動鞋重要性，選班長，第一堂運動熱身重要性 | 運動熱身的重要性，借由基本動作帶領學生舞動全身 |
| 第二週 | 從頭部的右左擺動開始，讓頭部擺動的正確性 | 配合音樂節拍，頭部右左，前後擺動，讓頭部的轉動前，右，後，左，放鬆肌肉，讓肩頸也伸展到肌群 |
| 第三週 | 第三堂右左肩膀及前後推肩訓練，讓學員多練習肩膀前後，左右擺動的動作 | 肩膀上下拉擺隨這節奏舞懂+肩膀前後推肩的訓練 |
| 第四週 | 第二週及第三週組合 | 頭部左右擺動及肩膀上下，左右推肩練習 |
| 第五週 | 腰部分解說明，下盤不動，核心收緊 | 原地身体核心收緊身体左右拉伸訓練 |
| 第六週 | 臀部肌肉前，後，左，右的分節,訓練動作標準， | 說明臀部前後左右的方式如何擺動，並分組練習 |
| 第七週 | 第5週及第6週的組合 | 讓學生不斷的練習配合音樂舞動全身及節拍的訓練 |
| 第八週 | 將第4週及第7,週組合訓練 | 不斷配合音樂節拍及動作讓學生達到全身的運動的能力 |
| 第九週 | 公民素養週 | 通識課程 |
| 第十週 | 右左踢腳的訓練及恰恰步伐的練習，加上手的搭配，訓練合協度 | 用組合動作右左踢踏踏的腳方式，搭配上的節拍舞動及加腳的右左恰恰的基本，組合手的擺動，將全身運動到 |
| 第十一週 | 滑輪步的示範，並說明滑輪分解的基本 | 右腳打開交叉打開點加手的擺動，及左腳返迴練習 |
| 第十二週 | 將第10週及11週組合練習 | 一樣分組將右踢腳及恰恰步伐循環練習並將滑輪步伐加入節拍中反複訓練 |
| 第十三週 | 將7週及8週及12週的全部動作組合 | 將這三週的舞步不斷分組練習及節拍的訓練 |
| 第十四週 | 方塊步的講解及右左滑步的示範，試作方塊的要領及滑步的正确性 | 搭配手的擺動將方塊步做到準確標準的步伐，右左滑步的連接訓練 |
| 第十五週 | 將13週的訓練加14週的組合搭配 | 以組合的動作讓學員不斷練習 |
| 第十六週 | 隊型及組合練習 | 將學員組合隊型搭配舞蹈組合串連成一首舞蹈的展現 |
| 第十七週 | 積極動作及隊型的展現訓練 | 不斷讓學員重覆練習在練習，達到成果的目標 |
| 第十八週 | 期末聯合成果展 |
講師介紹
陳香芬 講師
台中YMCA運動中心舞蹈教師
金典酒店俱樂部舞蹈教師
健身工場團課教師
彰化褔山社大舞蹈教師
晶元科技舞蹈教師
簡介：
金典酒店俱樂部舞蹈教師
健身工場團課教師
彰化褔山社大舞蹈教師
晶元科技舞蹈教師
健身工場舞蹈教師
YMCA舞蹈教師
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專長：
YMCA舞蹈教師
金典酒店俱樂部舞蹈教師
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