新北市三峽終生學習協會 113-秋季班 舒展經絡動瑜珈B1
招生人數：20人
連絡電話：02-26700818
課前資訊
這門課適合誰?
任何未有瑜珈經驗或有瑜珈基礎者想更進一步學習，透過瑜珈自我放鬆的同學都能輕鬆一起參與，只要帶著一顆堅持及毅力的心，透過瑜珈課程可以讓學員們的更於堅定，使身心靈清淨舒展。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾(瑜珈繩)是屬於上課必備，瑜珈衣物盡量選擇休閒好舒展身體各部位之服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
學員與老師共同操作各種體位法及冥想。
評量方式
如學期內有關於瑜珈活動，老師會推薦介紹希望與同學一起參與。
課程簡介
課程相關照片
瑜珈不是宗教，是以合乎科學角度層面的鍛鍊，無論有無宗教信仰，瑜珈帶給的不只是身體上及心靈上的修練，也可了解自己、自我實現得到身心靈合一的效果。
在教學當中要注意學員的身體以及體位法來幫助學員要如何延展自己，重複練習讓身體有所改變，體會自己的身心靈的感受性，來互相成長突破自己，和老師一起學習喲！
在初次接觸瑜珈過程中，讓學員體驗初學時及學習一段時間後的感受身體及精神上的改變，學習一段時日的瑜珈後，睡覺品質改善，睡眠品質好身體自然就健康，身體健康生活自然多采多姿喔。
課程目標
在教學當中要注意學員的身體以及體位法來幫助學員要如何延展自己，重複練習讓身體有所改變，體會自己的身心靈的感受性，來互相成長突破自己，和老師一起學習喲！
在初次接觸瑜珈過程中，讓學員體驗初學時及學習一段時間後的感受身體及精神上的改變，學習一段時日的瑜珈後，睡覺品質改善，睡眠品質好身體自然就健康，身體健康生活自然多采多姿喔。
首先將我自己為何踏入瑜珈這個領域及經歷過程提供給學員。
外在：教導你如何運用瑜珈體式在體內失衡的狀態下，從體外修護，重新創造身體的平衡，學習對自己身體如何改善以及幫助健康。
內在：教導你如何培養情緒穩定性的體位法
參考書目
外在：教導你如何運用瑜珈體式在體內失衡的狀態下，從體外修護，重新創造身體的平衡，學習對自己身體如何改善以及幫助健康。
內在：教導你如何培養情緒穩定性的體位法
若有需求購買書籍等，老師會在課堂上推薦及介紹。比如：艾揚格瑜珈聖經、瑜珈體式與解剖......等。
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
希望所有學員能擁有屬於自己的瑜珈墊及毛巾，在課堂上比較好操作及衛生，也能夠方便在家自我練習。
課程大綱
| 第一週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 進入陰瑜伽連結腹式呼吸放鬆自己 |
| 第二週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 進入陰瑜伽連結腹式呼吸放鬆自己 |
| 第三週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 進入陰瑜伽連結腹式呼吸放鬆自己 |
| 第四週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 第五週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 第六週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 第七週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 第八週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 第九週 | 公共素養週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 基礎瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 練習體位法連結呼吸帶入核心訓練增強腹部力量，陰瑜伽肢體配合呼吸放鬆柔化身心 |
| 第十一週 | 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 第十二週 | 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 第十三週 | 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 第十四週 | 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 第十五週 | 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 第十六週 | 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 第十七週 | 進階瑜伽練習腹式呼吸法體位法 | 瑜伽體位法訓練核心強化肌耐力增加肺活量，陰瑜伽體位呼吸放鬆將結締組織柔化緊繃感釋放壓力 |
| 第十八週 | 期末成果展 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
胡詠貽 講師
1.鶯歌社大昌福國小
2.景美一對一
3.新店高中運動中心
4.中和國小
5.天母台北大學
6.魅力四射
7.蘆洲救國團
簡介：
2.景美一對一
3.新店高中運動中心
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萬人瑜珈於總統府
108次拜日式瑜珈於台灣大學
室外瑜珈於宜蘭
專長：
108次拜日式瑜珈於台灣大學
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研究二十幾年命理，以姓名學為中心，結合生肖學及數理學，從事取名改名及店家命名等
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