新北市三峽終生學習協會 114-春季班 道家傳統太極拳與養生文化A
招生人數：25人
連絡電話：02-26700818
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
1.由淺入深以示範方式進行教學，依個人程度作適度要求。
2.複習舊動作、練習新動作/拳理解說、問題解答/動作錄影供課後複習。
3.從頭到尾循環式教學，生生不息，不斷精進。
評量方式
2.複習舊動作、練習新動作/拳理解說、問題解答/動作錄影供課後複習。
3.從頭到尾循環式教學，生生不息，不斷精進。
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)
課程簡介
課程相關照片
1.保留傳統太極拳實用性之原貌，勿使為時下所流行之為表演及比賽而美編的太極拳所取代，並得以流傳子孫。
2.教導學員依道家太極之理練氣，結合拳架，體會以心行氣、 以氣運身的太極拳意境。
3.期望能弘揚傳統藝術文化，提倡全民健康運動，推廣終身學習，促進學員間互相關懷、聯誼。
4.將此「道家傳統太極」“養生動禪”推廣到社區各層面，讓社會充滿祥和氣份。
課程目標
2.教導學員依道家太極之理練氣，結合拳架，體會以心行氣、 以氣運身的太極拳意境。
3.期望能弘揚傳統藝術文化，提倡全民健康運動，推廣終身學習，促進學員間互相關懷、聯誼。
4.將此「道家傳統太極」“養生動禪”推廣到社區各層面，讓社會充滿祥和氣份。
1.了解太極之理、掌握周身要領、熟練動作、達身心內外調和。
2.注重練氣、養氣，快速學會以行氣、運氣的方式練拳。
3.發現自我、展現本能，期待同學們在人生的舞台上打出自己的太極拳。
參考書目
2.注重練氣、養氣，快速學會以行氣、運氣的方式練拳。
3.發現自我、展現本能，期待同學們在人生的舞台上打出自己的太極拳。
1.太極拳道幾(吳國忠老師撰)-自由選購2.太極運動十三式(吳國忠老師撰)-自由選購
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相 見 歡：自我介紹互相認識 | 源流解説：認識〝道家傳統太極拳〞之源流與異於一般練法之處 功 法：心齋(道家導陰接陽、抱元首守一之法) |
| 第二週 | 拳架 1～3 /功法 1 | 拳 架：預備式~左掤 功 法：熊經(道家五禽〝熊〞之動作，專練〝五心相通 〞) 太極運動：一領天地動三焦(練氣通三焦、內臟通順、經絡調和) |
| 第三週 | 拳架 4～6 /功法 2 /拳理 單元1 | 拳 架：右掤~單鞭 太極運動：二炁陰陽盪逍遙(練二炁相盪達陰陽調和) 拳理探討：儒家〝中庸〞思想與太級拳架構〝中定〞的關係 |
| 第四週 | 拳架 7～9 /功法 3 | 拳 架：提手上式~手揮琵琶 功 法：鳥申(道家五禽〝鳥〞之動作，可〝練炁有根〞) 太極運動：三昧真火連翻動(介紹〝三昧真火〞及練炁通五稍) |
| 第五週 | 拳架 10～12 / 功法 4 | 拳 架：摟膝抝步~十字手 功 法：守丹 (認識丹田位置及意首守方法) 太極運動：四象退進益胃腰(練炁通三關之法，可防行功岔氣) |
| 第六週 | 拳架 13～14 / 功法 5 | 拳 架：抱虎歸山~肘底捶 功 法：降魔降心(為道家內功基礎 ，有助練拳行炁之功能) 太極運動：五輪週身炁脈順 (拍打全身，舒通經絡) |
| 第七週 | 拳架 15～16 /功法 6 /拳理 單元2 | 拳 架：倒攆猴 太極運動：六合真炁任我盜(練任督脈開合) 拳理探討：道家〝陰陽 〞哲學基本概念與太極拳構成原理 |
| 第八週 | 拳架 17～19 /功法 7 | 拳 架：斜飛式~雲手 太極運動：七巧連環神仙手：為橫向運動功法.，可做內藏按摩 拳理探討：〝神韻〞--- 禪宗思維與太極拳的神韻 |
| 第九週 | 公民週 | 參加校方安排之公共課程 |
| 第十週 | 拳架 20～22 / 功法 8 /討論 | 拳 架：單鞭下式~左右金雞獨立 太極運動：八彎內炁通九竅(活絡全身筋骨關節)。 互動討論：太極與生活 ---太極拳理如何融入日常生活 |
| 第十一週 | 拳架 23～25 /功法 9 /拳理 單元3 | 拳 架：左右分腳~進步栽捶 太極運動：九變九是歸元法(增強下三關的靈活度及眼神) 拳理探討：〝五行〞學說與太極拳身法 |
| 第十二週 | 拳架 26～27 /功法 10 | 拳 架：上步攬雀尾右掤~玉女穿梭 太極運動：十則真元炁養丹 (蘊養丹田養生) 功 法：橐籥功(道家借陰陽開合，結合天地之炁而採之法) |
| 第十三週 | 拳架 28～30 /功法 11 /拳理 單元4 | 拳 架：攬雀尾左掤~單鞭下勢 太極運動：十一水火顛倒太極功(道家練〝河車倒運〞之法) 拳裡解說：太極拳 〝鬆〞之要領 及功能 |
| 第十四週 | 拳架 31～33 /功法 12 | 拳 架：上步七星~退步跨虎 功 法：靠山功(練背後靠牆震開氣脈，氣透全身) |
| 第十五週 | 拳架 37勢完成 /功法 13 /討論 | 拳 架：轉身搬攔捶~合太極 專題討論：佛家〝捨〞---〝捨己從人〞與太極拳的應用要領 |
| 第十六週 | 前段拳架複習 | 拳 架：複習預備式~十字手 |
| 第十七週 | 後段拳架複習 | 拳 架：抱虎歸山~合太極 |
| 第十八週 | 結業典禮/成果展 | 上台表演，展現太極鬆柔沉穩意境 |
講師介紹
林明輝 講師
現任： 1.個人藝術雕塑設計工作室負責人
2.中華神龍太極學會-理事、教練
3.松山、三鶯、桃園、中壢社區大學-太極拳講師。
簡介：
2.中華神龍太極學會-理事、教練
3.松山、三鶯、桃園、中壢社區大學-太極拳講師。
1.研習本門拳藝功法逾18年，教學經驗超過15年。
2.一門深入專研「道家傳統太極拳」系列之拳架、推手、大履、道家功法、太極勁法、道家太極劍法和太極運動13式等。
3.中國傳統民俗療法-刮痧拔罐、炁機調適、經絡推拿、鬆身與健康等。
曾任： 救國團團委會-太極拳指導老師
救國團桃園社教中心-刮痧拔罐課程指導老師 5年
行政院環境保護署環保人員訓練所-太極拳講師 5期
桃園縣中華氣功協會-經絡導引指導老
2.一門深入專研「道家傳統太極拳」系列之拳架、推手、大履、道家功法、太極勁法、道家太極劍法和太極運動13式等。
3.中國傳統民俗療法-刮痧拔罐、炁機調適、經絡推拿、鬆身與健康等。
曾任： 救國團團委會-太極拳指導老師
救國團桃園社教中心-刮痧拔罐課程指導老師 5年
行政院環境保護署環保人員訓練所-太極拳講師 5期
桃園縣中華氣功協會-經絡導引指導老
