新北市三鶯社大 114-春季班 永年李占英楊氏太極
招生人數：25人
連絡電話：02-8671-2877
課前資訊
這門課適合誰?
須能自行站立 行走即可。本課程是採循環課程教學，每學期都會從頭教起，歡迎有興趣、想從基礎開始學太極的新生加入、曾學過太極的舊生，也歡迎持續學習哦~
需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣褲 平底或低跟運動鞋 毛巾 水
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%
課程簡介
課程相關照片
以古法傳統拳架 鍛鍊筋骨 達到身心放鬆 專注,平衡,協調 穩定情緒.
課程目標
現代人生活壓力大導致自律神經失調,練習太極可以放鬆心情 改善睡眠 穩定情緒 自我肯定達到身心靈平衡而感到快樂.
參考書目
https://youtu.be/3Ehf_fVBAV0
數位教材連結
https://youtu.be/3Ehf_fVBAV0
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 太極拳簡介 站樁講解示範 (1) 預備勢 (2) 起式 (3) 攬雀尾 掤 捋 擠 按 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第二週 | (4) 單鞭 (5) 提手上勢 (6) 白鶴亮翅 (7) 左摟膝拗步 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第三週 | (8) 手揮琵琶 (9) 左右左摟膝拗步 (10) 手揮琵琶 (11) 左摟膝拗步 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第四週 | (12) 進步搬攔捶 (13) 如封似閉 (14) 十字手 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第五週 | (15) 抱虎歸山 (16) 肘底看捶 (17) 左右倒攆猴(5) (18) 斜飛勢 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第六週 | (19) 提手上勢 (20) 白鶴亮翅 (21) 左摟膝拗步 (22) 海底針 (23) 扇通背 (24) 撇身捶 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第七週 | (25) 進步搬攔捶 (26) 上步攬雀尾 (27) 單鞭 (28) 云手(5) (29) 單鞭 (30) 高探馬 (31) 左右分腳 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第八週 | (32) 轉身左蹬腳 (33) 左右摟膝拗步 (34) 進步栽捶 (35) 翻身撇身捶 (36) 進步搬攔捶 (37) 右蹬腳 (38) 左打虎勢 (39) 右打虎勢 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | (40) 回身右蹬腳 (41) 雙峰貫耳 (42) 左蹬腳 (43) 轉身右蹬腳 (44) 進步搬攔捶 (45) 如封似閉 (46) 十字手 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十一週 | (47) 抱虎歸山 (48) 斜單鞭 (49) 野馬分鬃(5) (50) 攬雀尾 (51) 單鞭 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十二週 | (52) 玉女穿梭 (53) 攬雀尾 (54) 單鞭 (55) 云手(5) (56) 單鞭 (57) 下勢 (58) 金雞獨立 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十三週 | (59) 左右倒攆猴(5) (60) 斜飛勢 (61) 提手上勢 (62) 白鶴亮翅 (63) 左摟膝拗步 (64) 海底針 (65) 扇通背 (66) 轉身白蛇吐信 (67) 進步搬攔捶 (68) 攬雀尾 (69) 單鞭 (70) 云手(5) (71) 單鞭 (72) 高探馬帶穿掌 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十四週 | 73) 十字腿 (74) 進步指襠捶 (75) 上步攬雀尾 (76) 單鞭 (77) 下勢 (78) 上步七星 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十五週 | (79) 退步跨虎 (80) 轉身擺蓮 (81) 彎弓射虎 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十六週 | (82) 進步搬攔捶 (83) 如封似閉 (84) 十字手 (85) 收式 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十七週 | 第一第二第三段拳架複習演練 | 1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
蘇侯昆 講師
https://youtu.be/mFO7mbUbUi8
簡介：
● 2016-03-20~2021-11-14 永年李占英楊氏太極台灣分隊 北大班 太極教練 三峽北大特區 梅街廣場 拳架 推手 太極劍 太極刀 教學
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專長：
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傳統楊氏太極拳 太極推手 太極劍
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