新北市土城社大 114-春季班 從零基礎學太極拳，讓您健康有活力
招生人數：25人
連絡電話：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
學員應穿著寬鬆衣服或長褲，布鞋，J擦汗毛巾、開水！
上課會用甚麼方式進行呢?
鬆身、拉筋，動作講解、示範、學員演練與動作修正，提問討論。 講解新動作，並且複習舊動作。
評量方式
學員出席率50%、課堂討論10%、學習態度10%、期末成果展30%。
課程簡介
課程相關照片
本課程針對現代人之需求，是現代人無論上班族或退休族群自我保健、雕塑身材與養生的不二選！
課程目標
太極生活化，生活太極化，將太極文化深入日常生活中，從日常生活裡就能鍛鍊身體，實用推手運動之練習，強化腰腿，靈活身體，提升身體功能。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 太極八法：(掤、捋、擠、按、採、挒、膝、靠) 及太極五步：(進、退、顧、盼、定)稱之為太極十三式。 | 太極八法：(掤、捋、擠、按、採、挒、膝、靠) 及太極五步：(進、退、顧、盼、定)稱之為太極十三式。 |
| 第二週 | 太極基本樁和太極步法以及太極手法。 | 太極基本樁和太極步法以及太極手法。 |
| 第三週 | 太極行步包含邁步如貓行沙漠中的駱駝如何展現出來。 | 太極行步包含邁步如貓行沙漠中的駱駝如何展現出來。 |
| 第四週 | 開始進入太極13式教學太極起勢 第一勢：右攬鵲尾(面對12點鐘方向) (掤、捋、擠、按)。 | 開始進入太極13式教學太極起勢 第一勢：右攬鵲尾(面對12點鐘方向) (掤、捋、擠、按)。 |
| 第五週 | 第二勢：左攬鵲尾(面對6點鐘方向) (掤、捋、擠、按)。 | 第二勢：左攬鵲尾(面對6點鐘方向) (掤、捋、擠、按)。 |
| 第六週 | 第三勢：右攬鵲尾(面九點鐘方向) 第三勢與第一勢招式相同，差異在方位不同。 | 第三勢：右攬鵲尾(面九點鐘方向) 第三勢與第一勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第七週 | 第四勢：左攬鵲尾(面三點鐘方向) 第四勢與第二勢招式相同，差異在方位不同。 | 第四勢：左攬鵲尾(面三點鐘方向) 第四勢與第二勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第八週 | 第五勢：右龍回頭(面四點半方向) 採、挒、肘、靠 | 第五勢：右龍回頭(面四點半方向) 採、挒、肘、靠 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 第六勢：退步右攬鵲尾(從四點半方向後退， 退步棚、退步捋、退步按、退步擠) 第七勢：左龍回頭(十點半鐘方向)。 第七勢與第五勢招式相同，差異在左右及方位不同。 | 第六勢：退步右攬鵲尾(從四點半方向後退， 退步棚、退步捋、退步按、退步擠) 第七勢：左龍回頭(十點半鐘方向)。 第七勢與第五勢招式相同，差異在左右及方位不同。 |
| 第十一週 | 第八勢：退步左攬鵲尾(從十點半方向後退) 第八勢與第六勢招式相同差異在左右及方位不同。 | 第八勢：退步左攬鵲尾(從十點半方向後退) 第八勢與第六勢招式相同差異在左右及方位不同。 |
| 第十二週 | 第九勢：右龍回頭(一點半方向)。 第九勢與第五勢招式相同，差異在方位不同。 | 第九勢：右龍回頭(一點半方向)。 第九勢與第五勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第十三週 | 第十勢：退步右攬鵲尾(從一點半方向後退) 第十勢與第六勢招式相同，差異在方位不同。 | 第十勢：退步右攬鵲尾(從一點半方向後退) 第十勢與第六勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第十四週 | 第十一勢：左龍回頭(由一點半轉向七點半方向)。 第十一勢與第七勢招式相同，差異在方位不同。 | 第十一勢：左龍回頭(由一點半轉向七點半方向)。 第十一勢與第七勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第十五週 | 第十二勢：退步左攬鵲尾(從七點半方向後退) 第十二勢與第八勢招式相同，差異在方位不同。 | 第十二勢：退步左攬鵲尾(從七點半方向後退) 第十二勢與第八勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第十六週 | 第十三勢：收勢(還原/由七點半轉回十二點方向)。 | 第十三勢：收勢(還原/由七點半轉回十二點方向)。 |
| 第十七週 | 十三式太極拳套路演練，討論與總複習。 | 十三式太極拳套路演練，討論與總複習。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
喻泰山 講師
● 2007-09-03~2024-11-15 新北市太極拳總會教練班 教練 板橋體育場南門教室 訓練新學員成為教練>>
● 1999-07-05~2024-11-15 三峽區太極拳協會 總教練 三峽區 訓練新學員>>
專長：
● 1999-07-05~2024-11-15 三峽區太極拳協會 總教練 三峽區 訓練新學員>>
太極拳國際級教練/太極拳A級裁判
擁有證照：
新北太極拳教練證
西元2001年 90年太極錦標賽64式第二段冠軍西元2006年 95年太極錦標賽64式第二段冠軍西元2006年 2006年世界盃第一屆64式個人競賽套路冠軍西元2008年 2008年世界盃第二屆64式個人競賽套路冠軍
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許自哲 講師
● 2014-07-01~2024-11-13 新北三峽太極協會 教練 新北三峽 教練>>
專長：
公司經營管理、太極拳教學
擁有證照：
西元2021年 新北太極拳教練證
