新北市新店崇光社大 113-暑期班 活力體適能 - 舞動樂活
招生人數：28人
連絡電話：02-89146922
課前資訊
這門課適合誰?
1.無任何慢性疾病之有運動習慣者、想養成運動習慣者、欲提升身體素質者。
2.有慢性疾病，但有醫師處方、許可，能進行中到高強度運動者。(需檢附證明)
3.本課程為進階課程，請學員評估自身能力。(課堂中會提供進、退階動作)
需要準備的工具/軟體?
2.有慢性疾病，但有醫師處方、許可，能進行中到高強度運動者。(需檢附證明)
3.本課程為進階課程，請學員評估自身能力。(課堂中會提供進、退階動作)
水壺、室內運動鞋、運動服飾、瑜珈墊、彈力帶/環。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
肌力訓練課程進行方式以學員個人操作為主。
舞蹈課程進行方式，穿插個人及小組練習。
評量方式
肌力訓練課程進行方式以學員個人操作為主。
舞蹈課程進行方式，穿插個人及小組練習。
學員出席率50%、期末成果驗收30%、上課參與態度10%、對於教學動作的掌握及熟悉程度10%。
課程簡介
課程相關照片
透過循序漸進的體能課程安排，讓學員親身感受到身體能力的提升及變化，進而了解運動的重要性，以及運動能夠帶來的益處，並期許學員能夠喜歡上運動，養成維持運動的習慣。
除了基本的肌力訓練外，暑期課程將著重在舞蹈部分的教學，先以律動練習培養身體的律動感，之後透過學習編舞、挑戰較為複雜的舞步，提升肢體協調性及反應力。
課程目標
除了基本的肌力訓練外，暑期課程將著重在舞蹈部分的教學，先以律動練習培養身體的律動感，之後透過學習編舞、挑戰較為複雜的舞步，提升肢體協調性及反應力。
學員能夠做出指定肌力訓練動作，並說出訓練的肌群。
學員能夠掌握音樂節奏，並跟著音樂做出指定舞蹈步伐。
學員能夠理解運動後放鬆及伸展的目的，並做出符合指定肌群的伸展動作。
參考書目
學員能夠掌握音樂節奏，並跟著音樂做出指定舞蹈步伐。
學員能夠理解運動後放鬆及伸展的目的，並做出符合指定肌群的伸展動作。
無。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
材料費：
可自行準備如下器材，如需代購者：
彈力帶/彈力環：
輕：110元、中：160元、重：210元（迪卡儂）
課程大綱
| 第一週 | 綜合肌力訓練及舞蹈教學 (7/16) | 動態熱身 綜合肌力訓練：二頭肌、三頭肌、四頭肌 律動練習 舞蹈教學 伸展 |
| 第二週 | 綜合肌力訓練及舞蹈教學 (7/23) | 動態熱身 綜合肌力訓練：二頭肌、三頭肌、四頭肌 律動練習 舞蹈教學 伸展 |
| 第三週 | 綜合肌力訓練及舞蹈教學 (7/30) | 動態熱身 綜合肌力訓練：肩膀肌群、臀部肌群 律動練習 舞蹈教學 伸展 |
| 第四週 | 綜合肌力訓練及舞蹈教學 (8/6) | 動態熱身 綜合肌力訓練：肩膀肌群、臀部肌群 律動練習 舞蹈教學 伸展 |
| 第五週 | 綜合肌力訓練及舞蹈教學 (8/13停課，8/27補課) | 動態熱身 綜合肌力訓練：核心肌群、腿後側肌群 律動練習 舞蹈教學 伸展 |
| 第六週 | 綜合肌力訓練及舞蹈教學 (8/20) | 動態熱身 綜合肌力訓練：核心肌群、腿後側肌群 律動練習 舞蹈教學 伸展 |
講師介紹
體超全人運動團隊運動講師
簡介：
體超全人運動團隊 運動講師
專長：
運動健康、有氧舞蹈、民俗技藝(扯鈴)、流行舞蹈
