新北市新莊社大 113-秋季班 樂活瑜伽養生(學分費3000)
招生人數：30人
連絡電話：02-8994-3491
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
貼身好伸展的衣物即可
上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學+團體互動
評量方式
學生出席+身心改變
課程簡介
課程相關照片
放鬆.放心.放下
課程目標
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜伽墊+瑜伽磚+彈力帶
課程大綱
| 第一週 | 瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展. | |
| 第二週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | |
| 第三週 | 生命能強化 簡式拜日式 | |
| 第四週 | 頭頸脊舒壓 駱駝式&兔子式 | |
| 第五週 | 胸背的舒展 貓式&風箏式 | |
| 第六週 | 骨盆放鬆舒壓 吉祥式&牛面式 | |
| 第七週 | 下肢關節強化 光明坐串連 | |
| 第八週 | 體循環活化 蛇式&下犬式 | |
| 第九週 | 內在能量導引 呼吸靜坐冥想 | |
| 第十週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | |
| 第十一週 | 身體核心正位 英雄式串連伸展 | |
| 第十二週 | 身心的交流 雙人瑜伽 | |
| 第十三週 | 五臟六腑循環 蝗蟲式&烏鴉式 | |
| 第十四週 | 自律神經平衡 大樹&老鷹 | |
| 第十五週 | 肌力能量協調 船式&輪式 | |
| 第十六週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | |
| 第十七週 | 公共參與月 | |
| 第十八週 | 學習成果展 |
講師介紹
洪瑞雪 講師
從事瑜伽教學近20年，從一開始在美國接觸的Yoga Therapy到台灣的呼吸脈輪瑜伽以及爾後進修各種相關類型的工作坊和內觀冥想。一路走來很開心老天爺給我這麼棒的禮物，讓我可以和同學一起分享生活、學習成長。進而更了解自己的內在，舒心的接受一切，享受生活。
曾任：
Yoga studio in El Paso U.S.A
林口長庚醫院瑜伽班
吉德堡美語兒童瑜伽
現任：
內湖科學園區
林口瑜伽委員會
新北市國小教師班
社區及一對一教學
專長：
曾任：
Yoga studio in El Paso U.S.A
林口長庚醫院瑜伽班
吉德堡美語兒童瑜伽
現任：
內湖科學園區
林口瑜伽委員會
新北市國小教師班
社區及一對一教學
瑜伽教學+穴位舒壓按摩+身心放鬆
