新北市新莊社大 113-秋季班 (停開)夜衝！星光夜跑(保險必保)(學分費3000)
招生人數：30人
連絡電話：02-8994-3491
課前資訊
這門課適合誰?
無特別限制，今年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里，有疑慮的同學歡迎試上後再作決定
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
我們會在新莊高中的操場上練習，讓同學們熟悉技巧（簡單易學），如果全部同學交通都方便，我們也可以在新莊田徑場上課（新莊運動公園裡面）
評量方式
依出席率
課程簡介
課程相關照片
學會不受傷的正確技巧，輕鬆享受跑步樂趣
課程目標
基礎跑步技巧
1.身體挺直
2.落地輕巧
3.步伐大/步頻慢
進階技巧
1.核心穩定
2.落地主動推蹬，不可被動承受
3.腳踩中線/正下方
課程前期，學習省力又快速的正確技巧
課程中後期，逐漸增加距離
參考書目
1.身體挺直
2.落地輕巧
3.步伐大/步頻慢
進階技巧
1.核心穩定
2.落地主動推蹬，不可被動承受
3.腳踩中線/正下方
課程前期，學習省力又快速的正確技巧
課程中後期，逐漸增加距離
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
毛巾，水，輕便服裝，適當鞋子
課程大綱
| 第一週 | 落地技巧練習 | |
| 第二週 | 動能練習 | |
| 第三週 | 大步前跳練習 | |
| 第四週 | 預計本週開始前往新海橋下練習 | |
| 第五週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第六週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第七週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第八週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第九週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十一週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十二週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十三週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十四週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十五週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十六週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 第十七週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第十八週 | 學習成果展 |
講師介紹
club med fitness instructor,
警大進修部體適能教練，
亞力山大健身教練
專長：
警大進修部體適能教練，
亞力山大健身教練
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