新北市新莊社大 113-秋季班 好心情瑜伽(學分費3000)
招生人數：30人
連絡電話：02-8994-3491
課前資訊
這門課適合誰?
透過呼吸的控制和肌肉的調整.更認識自己的身體每個人都是獨一無二的個體.接受自己的不完美.遇見更完整的自己.每個人都適合喔!
需要準備的工具/軟體?
瑜伽磚 毛巾 輪棒
上課會用甚麼方式進行呢?
以放鬆的方式讓疲憊的心安靜下來給自己一片的小空間小時光好好相處.更愛自己一點!
評量方式
觀察學生的學習態度和精神做為參考依據
課程簡介
課程相關照片
現在的人總有待多的情緒.只看見外在的感官世界.是否曾讓自己的腳步與心慢下來.聽聽自己內心的聲音.在瑜伽的練習裡.是讓身體 心智 靈性調控合而為一.遇見美好的自己!
參考書目
瑜伽慢慢來
瑜伽經
深夜加油站遇見蘇格拉底
數位教材連結
瑜伽經
深夜加油站遇見蘇格拉底
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜伽墊 (依個人使用習慣購買)
課程大綱
| 第一週 | 歡樂開學 | (開學了，請老師空出30分鐘做為休息時間，帶領同學一起參與社大開學活動) |
| 第二週 | 認識自己 | 靜心坐姿暖身.了解人體的骨骼 肌肉 |
| 第三週 | 根基練習 | 基礎下犬式與山式的正位講解 |
| 第四週 | 基礎拜日式 | 印度古典拜日式12式基本串聯 |
| 第五週 | 放鬆肩頸 | 肩頸紓暖瑜伽練習 |
| 第六週 | 好好修復 | 一夜好眠.睡前安眠瑜伽 |
| 第七週 | 風中英雄 | 基本體位:英雄一細節詳細說明 |
| 第八週 | 氣勢非凡 | 基本體位:英雄二體位拆解說明 |
| 第九週 | 單腳平衡~~專注力 | 基本體位:英雄三細節解說 |
| 第十週 | 有趣的流動 | 基本體位:英雄一 二 三的串聯練習 |
| 第十一週 | 輔具運用 | 善用瑜伽小道具導入練習 |
| 第十二週 | 下肢放鬆 | 初階體位:前彎.大腿後側 |
| 第十三週 | 身體中心的重要 | 初階體位:扭轉 腹部.脊椎活化 |
| 第十四週 | 久坐久站的舒緩 | 初階體位:開髖.骨盤滋養 |
| 第十五週 | 心胸的打開與擴展 | 初階體位:後彎.前胸擴展.後背收縮 |
| 第十六週 | 活化骨盤 | 核心肌群認識與相關體式練習 |
| 第十七週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第十八週 | 學習成果展 |
講師介紹
吳佳純 講師
新莊社區大學~~指導老師
新莊國民運動中心—指導老師
樹林國民運動中心—指導老師
台北居易社區—指導老師
簡介：
新莊國民運動中心—指導老師
樹林國民運動中心—指導老師
台北居易社區—指導老師
● 2018-06-06~2021-07-14 新能量瑜伽館 指導老師 桃園市龜山區 專業指導>>
● 2019-03-01~2021-07-14 新能量瑜伽館 空中瑜伽花式 桃園市龜山區 專業指導老師>>
● 2019-03-25~2021-07-14 新莊健康瑜伽中心 指導老師 新莊區 專業指導>>
● 2021-11-04~2022-09-04 新莊國民運動中心 瑜伽老師 頌缽老師 新莊區公園路11號 專業指導>>
專長：
● 2019-03-01~2021-07-14 新能量瑜伽館 空中瑜伽花式 桃園市龜山區 專業指導老師>>
● 2019-03-25~2021-07-14 新莊健康瑜伽中心 指導老師 新莊區 專業指導>>
● 2021-11-04~2022-09-04 新莊國民運動中心 瑜伽老師 頌缽老師 新莊區公園路11號 專業指導>>
瑜伽是一場漫長且沒有終點的學習.它是一種修行也是一種認識自己的旅程.把內在的覺知帶入練習的體式裡.進而再導入生活裡.提升身體的能量你會遇見更好的自己看見生命的美好!
擁有證照：
西元2018年 美國瑜伽聯盟２００小時西元2019年 空中瑜伽進階花式西元2020年 親子空中瑜伽西元2021年 脈輪與呼吸法西元2021年 皮拉提斯專業教師西元2022年 陰瑜珈專業師資西元2021年 樂齡體適能西元2022年 頌缽音療師西元2023年 國際初階芳療師西元2023年 預防瑜伽傷害專業證照西元2024年 靈氣一級二級治療ㄕ西元2024年 靈氣治療師(一級.二級))西元2019年 空中瑜伽進階花式西元2024年 印度PATANJALI大學NAAC認證
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