新北市新莊社大 113-夏季班 夏日星光夜跑(保險必保)(學分費1000)
招生人數：30人
連絡電話：02-8994-3491
課前資訊
這門課適合誰?
夏季班6次課程上完就能熟悉基本技巧，歡迎加入
無特別限制，去年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里。
學會正確技巧，穿上鞋子，出門就能享受跑步的樂趣
需要準備的工具/軟體?
無特別限制，去年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里。
學會正確技巧，穿上鞋子，出門就能享受跑步的樂趣
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
熱身操場二至三圏
肌力訓練10分鐘
休息3分鐘
技巧教學10分鐘
練習5分鐘
技巧教學10分鐘
練習5分鐘
依照同學個別狀況決定不同練習內容
收操拉筋30分鐘
評量方式
肌力訓練10分鐘
休息3分鐘
技巧教學10分鐘
練習5分鐘
技巧教學10分鐘
練習5分鐘
依照同學個別狀況決定不同練習內容
收操拉筋30分鐘
依出席率
課程簡介
課程相關照片
學會腳步落地位置和方式，，練習高效率的反彈，學會技巧後跑起來快又輕鬆
課程目標
新莊社大跑步班超級歡樂，同學們親切互助，勤於練習，經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊，每年組隊參加接力賽事。
我們注重技巧的改進，上課不會一直都在跑，而是簡短有效率的練習。
本學期重點技巧
練習高反彈效率和正確落地方式
參考書目
我們注重技巧的改進，上課不會一直都在跑，而是簡短有效率的練習。
本學期重點技巧
練習高反彈效率和正確落地方式
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
毛巾，水，輕便服裝，適當鞋子
課程大綱
| 第一週 | 落地技巧練習 | 落地技巧練習 |
| 第二週 | 動能練習 | 動能練習 |
| 第三週 | 大步前跳練習 | 大步前跳練習 |
| 第四週 | 預計本週開始前往新海橋下練習 | 預計本週開始前往新海橋下練習 |
| 第五週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第六週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
講師介紹
club med fitness instructor,
警大進修部體適能教練，
亞力山大健身教練
專長：
警大進修部體適能教練，
亞力山大健身教練
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