新北市蘆荻社大 114-春季班 養生太極拳~陳氏太極拳&易筋經
招生人數：25人
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身運動、太極功法約50分鐘
2.太極拳套路約50分鐘
3.複習、收操約40分鐘
評量方式
2.太極拳套路約50分鐘
3.複習、收操約40分鐘
沒有。
課程簡介
課程相關照片
本次陳氏太極拳課程為陳氏56式太極拳套路的前半段，多為陳氏太極拳的經典動作，具備纏繞摺疊，松活彈抖，快慢相間，剛柔相濟等特點。並且布局合理，左右動作平衡，能夠全面均衡的鍛鍊身體。
陳式太極拳運動特點在內是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內外相合，節節貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。
參考書目
陳式太極拳運動特點在內是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內外相合，節節貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 陳氏太極：28.指襠捶 29.白猿獻果 易筋經：1.韋陀獻杵 2.橫擔降魔杵 | 招式講解練習 |
| 第二週 | 陳氏太極：30.雙推掌 31.中盤 易筋經：3.掌托天門4.摘星拱斗 | 招式講解練習 |
| 第三週 | 陳氏太極：32.前招 32.前招 易筋經：5.出爪亮翅6.倒拽九牛尾 | 招式講解練習 |
| 第四週 | 陳氏太極：34.右野馬分鬃 35.左野馬分鬃 易筋經：7.九鬼拔馬刀8.三盤落地 | 招式講解練習 |
| 第五週 | 陳氏太極：36.擺蓮跌叉 易筋經：7.九鬼拔馬刀8.三盤落地 | 招式講解練習 |
| 第六週 | 陳氏太極：37.左右金雞獨立 易筋經：11.餓虎撲食12.掉尾頓足 | 招式講解練習 |
| 第七週 | 38.倒捲肱 | 招式講解練習 |
| 第八週 | 39.退步壓肘 40.擦腳 | 招式講解練習 |
| 第九週 | 41.蹬一根 42.海底翻花 | 招式講解練習 |
| 第十週 | 43.擊地捶 44.翻身二起腳 | 招式講解練習 |
| 第十一週 | 45.雙震腳 46.蹬腳 | 招式講解練習 |
| 第十二週 | 47.玉女穿梭 48.順鶯肘 | 招式講解練習 |
| 第十三週 | 49.裹鞭炮 50.雀地龍 | 招式講解練習 |
| 第十四週 | 51.上步七星 52.退步跨虎 | 招式講解練習 |
| 第十五週 | 53.轉身擺蓮 54.當頭炮 | 招式講解練習 |
| 第十六週 | 55.左金剛搗碓 56.收勢 | 招式講解練習 |
| 第十七週 | 總複習、學期回顧 | 招式講解練習 |
講師介紹
李帥文 講師
至柔太極拳教練團
簡介：
李帥文老師：
至柔太極學程一段鑑定、中國民國太極拳總會C級(縣市)教練、2012台北國際太極拳邀請賽42式太極劍第一名、陳氏38式太極拳第一名
2012臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽陳氏38式太極拳第二名、2014福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽陳氏38式太極拳第二名、54式太極劍第二名
至柔太極學程一段鑑定、中國民國太極拳總會C級(縣市)教練、2012台北國際太極拳邀請賽42式太極劍第一名、陳氏38式太極拳第一名
2012臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽陳氏38式太極拳第二名、2014福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽陳氏38式太極拳第二名、54式太極劍第二名
詹明樹 講師
至柔太極拳學會會長
簡介：
國立體育學院教練研究所碩士
第十三屆曼谷亞運太極拳金牌
至柔太極拳學會會長
國際級太極拳教練、裁判
中華民國太極拳總會副理事長
大世界太極拳聯盟副主席
專長：
第十三屆曼谷亞運太極拳金牌
至柔太極拳學會會長
國際級太極拳教練、裁判
中華民國太極拳總會副理事長
大世界太極拳聯盟副主席
太極拳
