新竹市科學城社大 114-春季班 中東肚皮舞入門
招生人數：30人
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
學過初階之學員為佳
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學1.暖身動作2.肚皮舞基本動作3.上週舞碼進度複習4.本週舞碼教學5. 小組練習6.團體練習7本周進度錄影8..緩和
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習態度20%
課程簡介
課程相關照片
〈一〉課程理念：
1肚皮舞是一種健康的運動，除了會塑造出完美的曲線，尤其是腹、臀和大腿都可以藉由肚皮舞來達到雕塑的目的，還可以讓女人更有魅力對自己充滿自信並且勇於表現自我，帶來的身心的愉悅。到社區大學敎授這門課，可以讓更多社區居民學會跳肚皮舞，獲得身心健康，減少醫療資源的浪費。
2.在歐美已有非常多的醫學研究報告指出，跳肚皮舞對於心血管方面有強化的效果。光是每週跳一至二次的肚皮舞，就能提供足夠的運動量。
〈二〉課程目標：
1. 肚皮舞能有效增強「核心」的力量，尤其是骨盆和腹部的肌肉都會運動到，有助於調整骨盆和改善姿勢，肚皮舞也是一種全方位的肢體訓練，它的特徵是：藉由區隔身體各部位分開獨立運動，進而達到訓練肌肉的控制能力和美化身體曲線的目的。
2.上課不單只學到舞技，也得到快樂，看著鏡中的自己穿的美美的就是一種享受，其實快樂就這麼簡單，因肚皮舞認識了新朋友，同好產生的友愛特別珍貴。
3.在老師帶領下，透過小組練習在成果展及社區活動中展現所學，融入社區各項活動中。
(三)預期效益:讓學員學會以正確的姿勢跳肚皮舞，透過表演培養出自信、樂觀、互助的態度。
參考書目
1肚皮舞是一種健康的運動，除了會塑造出完美的曲線，尤其是腹、臀和大腿都可以藉由肚皮舞來達到雕塑的目的，還可以讓女人更有魅力對自己充滿自信並且勇於表現自我，帶來的身心的愉悅。到社區大學敎授這門課，可以讓更多社區居民學會跳肚皮舞，獲得身心健康，減少醫療資源的浪費。
2.在歐美已有非常多的醫學研究報告指出，跳肚皮舞對於心血管方面有強化的效果。光是每週跳一至二次的肚皮舞，就能提供足夠的運動量。
〈二〉課程目標：
1. 肚皮舞能有效增強「核心」的力量，尤其是骨盆和腹部的肌肉都會運動到，有助於調整骨盆和改善姿勢，肚皮舞也是一種全方位的肢體訓練，它的特徵是：藉由區隔身體各部位分開獨立運動，進而達到訓練肌肉的控制能力和美化身體曲線的目的。
2.上課不單只學到舞技，也得到快樂，看著鏡中的自己穿的美美的就是一種享受，其實快樂就這麼簡單，因肚皮舞認識了新朋友，同好產生的友愛特別珍貴。
3.在老師帶領下，透過小組練習在成果展及社區活動中展現所學，融入社區各項活動中。
(三)預期效益:讓學員學會以正確的姿勢跳肚皮舞，透過表演培養出自信、樂觀、互助的態度。
書名：魔幻塑身肚皮舞
作者： tea
出版社：楓書坊文化出版社
參考網站：++一千零一夜舞坊～http://www.crystaldance.net/index1.htm
數位教材連結
作者： tea
出版社：楓書坊文化出版社
參考網站：++一千零一夜舞坊～http://www.crystaldance.net/index1.htm
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 介紹科學城社區大學及宣達校務 | 1. 老師及學員自我介紹. 2. 介紹科學城社區大學理念。 3. 18週上課程內容及規定。 4. 介紹肚皮舞的由來及特徵。 5.選班長及副班長。 |
| 第二週 | 臀部動作 | 1. 臀部動作：臀部上下定點用力、平轉，熟悉音樂數拍子。 2. 熟悉音樂會數拍子，感覺舞曲的風格。 3.討論公共議題-防詐宣導。 |
| 第三週 | 胸部動作 | 1. 胸部動作：胸部波浪〈大蛇〉、胸部提沉左右、右上、左上，胸部畫圓，動作組合。 2. 胸部提沉讓胸部更挺實控制自己身體配合動作。 3.討論主題：詐騙之案例。 |
| 第四週 | 腰部動作 | 1. 腰部動作：蛇腰：腹部凹、凸訊練，動作組合。 2. 按摩內臟刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝。 3.討論公共議題-交通安全禮讓行人宣導。 |
| 第五週 | 手部動作 | 1. 手部動作：波浪手、蛇手、手往內、外轉小花，動作組合。 2. 手部延展訓練手的靈活度。 3.討論公共議題-交通安全未禮讓行人之罰則。 |
| 第六週 | 肩部動作 | 1. 肩部動作：往前、往後、往上、往下及畫圓，動作組合。 2. 肩部與頸部訓練。 3.討論主題:詐騙案之後續處理。 |
| 第七週 | 臀部動作、胸部動作及腰部動作組合 | 1. 上臀下臀、臀部畫圓走路，胸部及腹部波浪，動作組合。 2. 臀部畫圓調整骨盆和改善姿勢。 3.討論公共議題。 |
| 第八週 | 肩部動作及手部動作組合 | 1.舞碼總複習。 2.熟悉舞步、配合表情、身體協調、隊形變化。 3.討論主題:表演舞衣。 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 基本功及舞碼雅雷莉-1教學 | 1. 胸部、臀部動作：胸部提沉、臀部畫圓。 2. 訓練肌耐力 討論主題:胸部保健。 |
| 第十一週 | 基本功及舞碼雅雷莉-2教學 | 1. 臀部動作：臀部向下、往後往前定點用力。 2. 收小腹、臀部夾緊，臀部放鬆再往前定點用力 。 3.討論主題:如何防範詐騙案件發生。 |
| 第十二週 | 基本功及舞碼雅雷莉3教學 | 1. 腰部及胸部動作。 2. 蛇腰：腹部凹、凸訊練。 3. 胸部shimmy〈快速抖動〉，動作組合。 4. 討論主題:用路安全。 |
| 第十三週 | 基本功及舞碼雅雷莉-4教學 | 1.訓練單腳用力及臀部上下快速抖動。 2.臀部動作：臀部 shimmy┼走路，動作組合。 |
| 第十四週 | 基本功及舞碼雅雷莉-5教學 | 1.臀部往下畫8、往上畫8加國王舞步，動作組合。 2.訓練腰脊、腰側的延展與舒緩。 3.討論主題:成果展扁演內容。 |
| 第十五週 | 基本功及舞碼雅雷莉6教學 | 1. 下蛇、轉圈、波浪手，臀部 shimmy走路，動作組合。 2. 練習身體各部位的肌肉分開運動。 |
| 第十六週 | 社區服務週 | 1.練習化妝。2.表演服搭配。3.隊形變換。4.至社區表演肚皮舞。5.討論主題:舞台妝。 |
| 第十七週 | 期末成果發表彩排 | 1.加強舞蹈動作並加入表情與型態美感。 2.訓練舞台台風。 3.培養團隊精神。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習。 |
講師介紹
王金鳳 講師
新竹市科學城社區大學肚皮舞老師
簡介：
99年在科學城社區大學開始教學，目前已邁入第14年第28個學期、2010.03.03~2024.09.01 新竹市科學城社區大學 肚皮舞老師 光武國中 中東肚皮舞教學
專長：
肚皮舞指導老師及評審資格，瑜珈已取得美國瑜珈聯盟RYT200小時認證師資。
擁有證照：
肚皮舞師資證照、異國舞蹈師資證照、丙級美容證照、全能肚皮舞師資證照 、TWDA專業評審研習班成績優異合格證書
得獎/擔任評審：
西元2021年 全民東方舞C及教師合格證書西元2021年 基礎正位瑜珈師資西元2022年 椅子瑜珈師資西元2023年 美國瑜珈聯盟RYT200小時認證師資
1.第四屆台灣創意肚皮舞比賽團體組第三名及理事長特別獎、2.擔任第三屆小小武王〈后〉爭霸賽評審委員、3..擔任2014年兩岸交流才藝大賽評審委員4.2016年新竹縣尖石鄉水蜜桃促銷活動電臀大賽第1名。
西元2016年 2016新竹縣尖石鄉水蜜桃促銷活動電臀大賽第一名
