新竹市科學城社大 113-秋季班 長者失智預防照護~團康活動
課前資訊
這門課適合誰?
65-95歲高齡長者
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1. 簡報介紹及工具認識
2. 師生互動討論
3. 講師示範及實際操作
4. 個別指導
5. 學員展現與互相學習
評量方式
2. 師生互動討論
3. 講師示範及實際操作
4. 個別指導
5. 學員展現與互相學習
學員出席率50%、期末成果展30%。20%上課參與與討論發表
課程簡介
課程相關照片
課程理念:
幫助社區高齡長者走出舒適圈，透過輕鬆有趣運動改變生活，增加自信與活力，紓解釋放壓力與情緒。在團體互動下大家一起追求擁有健康、快樂的人生。同時提升肌力增加肌肉量改善肌無力、肌少症、骨質疏鬆，增加平衡感防跌倒、提升柔軟度改善身體僵硬。 還能抗老化防失智，改善身體因年齡增長所造成的退化，並提升身體適應環境的能力。
課程目標：
1. 培養良好的運動習慣。
2. 提昇心肺耐力及基礎代謝。
3. 增加肌肉能力，預防慢性病發生。
4. 增進身體敏捷、反應、協調、移動、平衡能力，預防跌倒。
5. 增進身體柔軟度，紓解生活壓力，達到身心健康。
6. 預防疾病之基礎建立。
預期效益：
1.調整修正體形、體態
2.針對老年脊能力的訓練。
3.改善脊柱的穩定度，增加身體活動能力
4.減輕身體酸痛的症狀。
5.推廣正確運動養生的觀念。
6.樂於參與不畏縮。
7.懂得常保心情愉悅是健康的泉源。
參考書目
幫助社區高齡長者走出舒適圈，透過輕鬆有趣運動改變生活，增加自信與活力，紓解釋放壓力與情緒。在團體互動下大家一起追求擁有健康、快樂的人生。同時提升肌力增加肌肉量改善肌無力、肌少症、骨質疏鬆，增加平衡感防跌倒、提升柔軟度改善身體僵硬。 還能抗老化防失智，改善身體因年齡增長所造成的退化，並提升身體適應環境的能力。
課程目標：
1. 培養良好的運動習慣。
2. 提昇心肺耐力及基礎代謝。
3. 增加肌肉能力，預防慢性病發生。
4. 增進身體敏捷、反應、協調、移動、平衡能力，預防跌倒。
5. 增進身體柔軟度，紓解生活壓力，達到身心健康。
6. 預防疾病之基礎建立。
預期效益：
1.調整修正體形、體態
2.針對老年脊能力的訓練。
3.改善脊柱的穩定度，增加身體活動能力
4.減輕身體酸痛的症狀。
5.推廣正確運動養生的觀念。
6.樂於參與不畏縮。
7.懂得常保心情愉悅是健康的泉源。
講師自編教材、悅馨香氛粉絲專業
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡暨傳話遊戲 | 相見歡 1.科學城社區大學簡介 2.老師自我介紹、學員自我介紹、班長選舉 4.課程大綱簡介與未來發展 5.肩部結構與肩旋轉肌群 6.體能遊戲: 傳話遊戲 （妳好美、我喜歡妳） 7.音樂: 我喜歡你 |
| 第二週 | 偷蛋遊戲 | 1.肢腿結構與下肢肌群 2.擺腿、踢腿、轉腿體操 3.體能遊戲:母雞下蛋（孵蛋護蛋） 4.搭配音樂: 追追追 |
| 第三週 | 老鷹抓小雞 | 1.平衡、槓桿、身體質量中心、摩擦力原理 2.練習下蹲彎腰，及蹲馬步 3.複習上次體操 4.體能遊戲:老鷹抓小雞 5.搭配音樂:老鷹之歌老鷹抓小雞 |
| 第四週 | 老鷹抓小雞 | 1.重力原理、反作用力原理、結構原理 2.側彎前彎轉身練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:支援前線 5.搭配音樂:誓言 |
| 第五週 | 灌籃高手 | 1.上肢肱骨與肩關節槓桿作用剖析與相關肌群 2.甩肩扭肩練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:投擲遊戲（看誰的數量最多） 5.搭配音樂:灌籃高手 |
| 第六週 | 說哈囉 | 1.骨骼系統-脊椎、骨盆、薦 2.抬腿扭腰練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:說哈囉 5.搭配音樂:你很高興就說哈囉我 |
| 第七週 | 比手畫腳(猜迷) | 1.肌、豎脊肌、髂腰肌及抗重力肌 2.畫圓、滑手練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:比手畫腳猜迷 5.搭配音樂: 猜謎 |
| 第八週 | 急流勇度 | 1.呼吸-心血管、有氧及代謝功能 2.呼吸換氣練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:急流勇度（要有大彩帶來甩動） 5.搭配音樂:捕魚歌 |
| 第九週 | 猜猜我是誰 | 1.防止產生富貴包症候群圓肩、駝背 2.頭部轉動、挺胸前後彎練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:猜猜我是誰(遮眼) 5.搭配音樂: 停看聽 |
| 第十週 | 堆堆樂 | 1.防止產生下交叉綜合症候群 。防闊筋膜張肌代償 2.椅上轉身側身抬腿練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:堆堆樂(疊造形遊戲) 5.搭配音樂:你照亮我的生命(英文) |
| 第十一週 | 你丟我接 | 1.腿部平衡跨步(步輻與足弓) 2.步伐週期:手腳同步練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲: 你丟我接（投球入藍） 5.搭配音樂: 直到永遠(英文) |
| 第十二週 | 百發百中 | 1.呼吸與放鬆三要素 2.練習靜心，瑜珈呼吸練習 3.複習上次體操 4.體能遊戲:百發百中(套圈圈) 5.搭配音樂:何時才能見到你(英文) |
| 第十三週 | 青蛙跳荷葉 | 1.路遙知腦力，從走路看神經 2.身體與支點的互動 3.單腳抬腿、踢腿練習 4.複習上次體操 5.體能遊戲:青蛙跳荷葉（移動呼拉圈滾球） 6.搭配音樂: 直到永遠(英文) |
| 第十四週 | 小魚過河 | 1.肌腱炎 2.引起發炎因素 3.複習上次體操 4.體能遊戲: 小魚過河（用湯匙搖乒乓球走路） 5.搭配音樂:小小鳥 5.搭配音樂:小小鳥 |
| 第十五週 | 滾球接力 | 1.不寧腿症候群 2.大腿肌肉群與膝關節關聯 3.屈膝抬腿、 4.複習上次體操 5.體能遊戲:滾球接力(用腳傳球) 6.搭配音樂:甜甜蜜蜜 |
| 第十六週 | 背對背畫圖 | 1.髖關節運轉與靈活性 2.練習直走斜走交叉走 3.複習上次體操 4.體能遊戲: 背對背畫圖（猜猜看畫什麼） 5.搭配音樂:童年 |
| 第十七週 | 螞蟻搬豆 | 1.肌無力症 2.手尾力與腳尾力 3.手腕腳踝轉動舞動 4.複習上次體操 5.體能遊戲:螞蟻搬豆 6.搭配音樂:小城故事 |
| 第十八週 | 變臉(扮鬼臉) | 1. 胸腔疼痛 2. 胸椎 3. .胸式轉肩鷹手練習 4. 複習上次體操 5. 體能遊戲:心情圖片（瞬間表情） 6. 搭配音樂:月兒像檸檬 |
講師介紹
Regina 講師
新竹市科學城社區大學新講師、悅馨香氛工作坊、芳療及香氛相關課程進階研究、中國醫藥學院中藥草課程進修中、台灣中藥草香草研究人員
簡介：
教授1. 經絡按摩
2. 推脂減肥按摩
3. 芳香療法
4. 保養品製作
5. 手工皂製作
6. 藥草香草認識與運用
7.頌缽
8.撥筋
專長：
2. 推脂減肥按摩
3. 芳香療法
4. 保養品製作
5. 手工皂製作
6. 藥草香草認識與運用
7.頌缽
8.撥筋
手工藝品編織創作
資源回收物DIY創作
編舞曲
編排戲劇
擁有證照：
資源回收物DIY創作
編舞曲
編排戲劇
西元2017年 NAHA 講師 社大驗證通過西元2017年 美國國際芳療NAHA講師
西元1988年 交通全教具製作比賽西元1992年 幼稚園教師教具製作比賽
建置中
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悅馨香氛
