新竹市科學城社大 113-秋季班 健康好自在
課前資訊
這門課適合誰?
65-95歲高齡長者
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
. 簡報介紹及按摩工具認識
2. 師生互動討論
3. 講師示範及實際操作
4. 個別指導
5. 學員展現與互相學習
評量方式
2. 師生互動討論
3. 講師示範及實際操作
4. 個別指導
5. 學員展現與互相學習
學員出席率50%、期末成果展30%。20%上課發表與討論
課程簡介
課程相關照片
課程理念:
每次上課前總是會看到許多長輩們三三兩兩在湖畔及草坪上做運動，他們愛自己更體貼兒女，不願成為他們的辛勞負擔。從而感悟「使自己變得抬頭挺胸、活力滿滿、強健肌力、健步如飛的樣子！」正是他們的期待。課程裡保健觀念卻淺移默化改變他們，讓他們更積極樂觀，增進身心健康，改善體質就成為首要的條件了。同時結合在地文化風俗民情，青草湖附近隨處可見家庭蔬果種植，這樣的栽植:無形中促進全民健康，帶動社區食用無毒無汙染天然好食材。為社區傳播健康種子、讓全家能遠離疾病，進而建構幸福美滿的社會。
課程目標：
1. 找回身心的安適與舒暢
2. 穩定情緒、提升身心健康與幸福
3. 身心通暢，擺脫糾結與酸痛
4. 提升睡眠品質
5. 提升認知功能，如注意力、記憶力、思考與創造力
預期效益：
1. 推廣正確養生的觀念。
2. 提升個人預防疾病及保健觀念。
3. 有簡易經絡概念。
4. 會熟練按摩手法。
5. 懂得如何減少病痛，常保健康快樂。
參考書目
每次上課前總是會看到許多長輩們三三兩兩在湖畔及草坪上做運動，他們愛自己更體貼兒女，不願成為他們的辛勞負擔。從而感悟「使自己變得抬頭挺胸、活力滿滿、強健肌力、健步如飛的樣子！」正是他們的期待。課程裡保健觀念卻淺移默化改變他們，讓他們更積極樂觀，增進身心健康，改善體質就成為首要的條件了。同時結合在地文化風俗民情，青草湖附近隨處可見家庭蔬果種植，這樣的栽植:無形中促進全民健康，帶動社區食用無毒無汙染天然好食材。為社區傳播健康種子、讓全家能遠離疾病，進而建構幸福美滿的社會。
課程目標：
1. 找回身心的安適與舒暢
2. 穩定情緒、提升身心健康與幸福
3. 身心通暢，擺脫糾結與酸痛
4. 提升睡眠品質
5. 提升認知功能，如注意力、記憶力、思考與創造力
預期效益：
1. 推廣正確養生的觀念。
2. 提升個人預防疾病及保健觀念。
3. 有簡易經絡概念。
4. 會熟練按摩手法。
5. 懂得如何減少病痛，常保健康快樂。
講師自編教材、穴位大全、悅馨香氛粉絲專業
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡及假性地震 | 相見歡 1.科學城社區大學簡介 2.老師自我介紹 3.學員自我介紹 4.班長選舉 5.課程大綱簡介與未來發展 6.假性地震 |
| 第二週 | 重拾明亮的眼睛 | 1.眼睛的構造與功能 2.眼澀眼酸生病了嗎 3.常見眼部疾病 4.眼袋、黑眼圈、淚溝該怎麼消除 5.該如何照顧保養眼睛 |
| 第三週 | 中風與半身不遂 | 1.什麼是中風 2.中風的部位與特徵 3.中風後遺症 4.造成中風的因素 5.預防及治療 |
| 第四週 | 全身總是酸痛不已（肌筋膜痛症候群） | 1.肌肉痛的原因 2.哪些肌肉疾病會引起肌肉痛 3.肌筋膜痛症候群臨床表徵 4.肌筋膜疼痛症候群原因 5.復健方式 |
| 第五週 | 神經沾黏 | 1.認識筋膜沾黏 2.沾黏原因 3.沾黏徵狀 4.增進筋膜健康的方法 5.中醫處置方式 |
| 第六週 | 認識慢性疼痛 | 1.討論慢性疼痛是什麼？ 2.如何識別原發性慢性疼痛 3.那些疾病易引起慢性疼痛 4.治療與預防方法討論 |
| 第七週 | 霜降 | 1.認識24節氣 2.霜降代表什麼 3.霜降有哪些風俗 4.霜降跟九降風的關係 5.霜降節氣養生 |
| 第八週 | 陰道炎 | 1.陰道炎是什麼 2.陰道炎原因有哪些 3.陰道炎種類 4.認識陰道炎症狀 5.陰道炎的治療與預防 |
| 第九週 | 腸胃與大腦關係（腸胃道好菌作祟） | 1.探討腸胃與大腦的關係 2.淺談體內的腸腦軸線 3.腸內菌延緩老化的起源 4.腸道菌相失衡致那些疾病 5.腸胃病的治療與預防 |
| 第十週 | 汗皰疹 | 1.一顆一顆的小水泡 2.好發季節 3.引起原因 4.那些人是高風險群 5.預防方法 |
| 第十一週 | 帶狀皰疹（皮蛇） | 1.帶狀皰疹症狀是什麼 2.帶狀皰疹症狀有哪些 3.帶狀皰疹會傳染嗎 4.造成帶狀皰疹(皮蛇)的原因 5.帶狀疱疹後的神經痛併發症 |
| 第十二週 | 齒事難料 | 1.引起牙痛常見原因 2.牙齒痛怎麼辦 3.如何分辨蛀牙、牙周病 4.牙齒痛會引發其他疾病 5.牙齒保健方法 |
| 第十三週 | 養生藥膳或香草茶 | 1.養生是什麼 2.討論常見的養生方式 3.養生與養身之差異 4.如何養生? 5.為自己打造一個獨特養生秘訣 |
| 第十四週 | 如何養脾 | 1.脾臟的功能 2.討論為何長夏養生健脾去濕 3.體內有濕信號與徵狀 4.探討如何改善脾濕護脾 |
| 第十五週 | 膝蓋防護與治療 | 1.膝蓋的構造與功能 2.膝蓋受損的原因 3.討稐膝蓋痛不一定是膝蓋退化 4.治療與保養方式 5.打造健康好「膝」力 |
| 第十六週 | 銀髮吃出健康 | 1.討論何謂老人(高齡) 2.探討高齡身體狀態 3.高齡長者飲食原則 4.老人飲食金字塔 5.年長者正確飲食觀 |
| 第十七週 | 冬天老人洗澡注意事項 | 1.討論冬天洗澡要留意哪些事項 2.天冷洗澡會引起那些疾病發作 3.正確洗澡方式 |
| 第十八週 | 冬季癢 | 1.什麼是冬季癢 2.發表哪些人容易產生冬季癢 3.冬季癢有哪些症狀 4.改善皮膚癢止癢方法 |
講師介紹
Regina 講師
新竹市科學城社區大學新講師、悅馨香氛工作坊、芳療及香氛相關課程進階研究、中國醫藥學院中藥草課程進修中、台灣中藥草香草研究人員
簡介：
教授1. 經絡按摩
2. 推脂減肥按摩
3. 芳香療法
4. 保養品製作
5. 手工皂製作
6. 藥草香草認識與運用
7.頌缽
8.撥筋
專長：
2. 推脂減肥按摩
3. 芳香療法
4. 保養品製作
5. 手工皂製作
6. 藥草香草認識與運用
7.頌缽
8.撥筋
手工藝品編織創作
資源回收物DIY創作
編舞曲
編排戲劇
擁有證照：
資源回收物DIY創作
編舞曲
編排戲劇
西元2017年 NAHA 講師 社大驗證通過西元2017年 美國國際芳療NAHA講師
西元1988年 交通全教具製作比賽西元1992年 幼稚園教師教具製作比賽
建置中
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悅馨香氛
