新竹市竹塹社大 113-秋季班 Fun 鬆做瑜珈D班
招生人數：30人
連絡電話：03-5256181
課前資訊
這門課適合誰?
滿18歲男女兼收
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊與長條毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作，同學們一起練習並各別加強指導。
評量方式
出席率50%心得報告20%
課程簡介
課程相關照片
運用肢體的伸展，從頭部到手腳，肌肉到筋骨與關節，充分活動。改善身體不適，消除緊張與壓力，並由呼吸鍛煉與靜坐中放鬆身心， 提升正面能量，來面對人生旅程中各種關卡。
課程目標
瑜伽改善身體的不平衡， 並藉由呼吸強化自律神經,淨化血液，達到健美強身的目的 。只要學會瑜伽並持之以恆的練習，將發現身體越做越好。
參考書目
瑜珈學習百科 貓頭鷹出版社
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
場地費
課程大綱
| 第一週 | 健康與瑜珈 | 藉由瑜伽教導來鍛練身體、心智、靈性，認識自己，而走向健康、有意義和永恆喜悅的道路。 |
| 第二週 | 印度瑜伽科學 | 人類應熟悉他的命運，應該有能力治癒他們的疾病，控制中道夭壽，並以達到此為目的。 |
| 第三週 | 預防醫學 | 透過瑜珈鍛練，讓人們了解疾病起因，改善身心，使人類遠離病痛的苦海，知道避而遠去 |
| 第四週 | 瑜珈體位法有益健康 | 瑜伽體位法主要目的是強化神經、肌肉，保持脊椎骨柔軟、富彈性。 |
| 第五週 | 控制中樞 | 一個人因為受到體內某些腺體的控制，而具有各種不同的個性與特徵。 |
| 第六週 | 喉部的腺體控制中樞 | 這些腺體保持活力和健康，身體其他部分的神經和腺體都不會衰弱。 |
| 第七週 | 心臟部位的腺體控制中樞 | 控制“氣”的操作中樞位於胸部，‘’氣‘’是保護身體和使身體充滿行動力量的重要元素。 |
| 第八週 | 肚臍部位的腺體控制中樞 | 肚臍部位的火神維持身體的存在並使身體充滿了活力 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 眉心部位的腺體中樞 | 此線體中樞內的腦下垂體及四個主要之腺體來調解我們看、聽、分辨及記憶的能力。 |
| 第十一週 | 頭頂的腺體控制中樞 | 幫助維持全身腺體、神經系統充滿了活力、強壯和健康。 |
| 第十二週 | 西方與印度腺體概述 | 西方的專家尚未發展如同印度聖賢的內在直覺力，因而他們關於腺體神秘的知識是不完全的。 |
| 第十三週 | 氣［生命能］ | ‘’氣‘’本身即是一種生命能量，我們利用 它以延續生命及供應身體各部位的活動 。 |
| 第十四週 | 五種氣介紹（ㄧ） | Prana與Apana |
| 第十五週 | 五種氣介紹（二） | Samana：位於臍部， 維持各種消化液的分泌，幫助半消化食物從胃部進到十二指腸和小腸內。 |
| 第十六週 | 五種氣介紹（三） | Udana與Vyana |
| 第十七週 | 呼吸控制法 | 有規律的吸吐方法，能增加活力、增長壽命，戰勝疾病、衰老及夭壽。 |
| 第十八週 | 步行呼吸控制法 | 步行吸法能改善重感冒、咳嗽等。保護心肺，賦予活力，淨化血液，提高身體的免疫力。 |
講師介紹
專任瑜珈教師
簡介：
27歲正式接觸瑜珈，歷經吳淑月老師及郭瑞珠先師教導哈達瑜珈體位法，與邱顯豐老師傳授瑜珈呼吸法、身印法，加上自我持續鍛鍊，進30餘載未曾間斷。
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今，曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
專長：
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今，曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
瑜珈術。瑜伽
研讀『哈達瑜珈經』裡八支功法、勝王瑜珈經。
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