第一週 | 本期以經典4拍音樂系列為舞碼小品、做變化風格的舞蹈表現 | 認識肢體、保護肢體、核心肌群暖身重點、踏腳訓練。 |
第二週 | 核心肌動作訓練 | 熱身動作、肢體基本位置、動作標記練習。 |
第三週 | 手部技巧 ~ | 轉腕、運臂、小臂運用,認識腳步與基礎練習。 |
第四週 | 身體技巧 | 肩、胸、腰、臀部的運用技巧與鍊習。 |
第五週 | 腳步技巧 | 各式基本腳步練習,大腿與腳踝力氣訓練,重心轉移。 |
第六週 | 轉圈技巧 | 前交轉、後交轉、併轉、折腰轉、流動轉移。 |
第七週 | 轉圈技巧 | 頭部視線練習、原點、直線、手部配合。 |
第八週 | 肌控技巧 | 全身肌肉控制、身體協調性、重心控制。 |
第九週 | 公共參與週 | 社大安排之講座或活動 |
第十週 | 肌控技巧 | 肌力控制大小與動作整合。 |
第十一週 | 綜合舞蹈文化專題。 | 認識西班牙的吉普賽人生活,顏色、服裝、音樂。 |
第十二週 | 綜合舞蹈文化專題。 | 認識西班牙的吉普賽人生活,顏色、服裝、音樂。 |
第十三週 | 認識節奏 | 音樂與身體的呼應,合拍概念。 |
第十四週 | 綜合節奏 | 身體各部位運用細節,整合動作美感。 |
第十五週 | 綜合速度練習 | 肌力訓練與速度結合。 |
第十六週 | 音樂與呼吸 | 解析歌曲當中隱含的節奏韻律。 |
第十七週 | 音樂與舞蹈 | 解析歌曲唱法與個人舞蹈編排。 |
第十八週 | 組合編排 | 情感表達、分組訓練、隊形變化。 |