新竹縣竹北社大 113-秋季班 平衡有氧運動(中階)
招生人數：20人
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
智能障礙人士
需要準備的工具/軟體?
物品：毛巾、礦泉水
服裝：請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適，應立即停止運動，並向醫護人員求助
上課會用甚麼方式進行呢?
服裝：請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適，應立即停止運動，並向醫護人員求助
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員表演與展現
評量方式
出席率50%、團體活動30%、成果展20%
課程簡介
課程相關照片
平衡功能是人體的一項重要功能，智能障礙人士的平衡能力與下肢力量較薄弱，透過運動訓練，強化智能障礙人士的下肢力量與平衡能力。亦有助於注意力不集中及情緒管理，從而改善社交技巧，增加與別人溝通及建立關係的機會，令智能障礙健兒的身心得到全面的發展。
課程目標
1.增強心肺功能，鍛鍊肌肉耐力，防止跌倒損傷。
2.學會基本平衡動作，平常即可練習，隨時維持正確的姿勢。
3.養成運動伸展的好習慣。
參考書目
2.學會基本平衡動作，平常即可練習，隨時維持正確的姿勢。
3.養成運動伸展的好習慣。
奧修(2003)。瑜伽(林妙香譯)。台北：生命潛能文化事業。
LOHO編輯部(2009)。瑜伽入門書(蔡依倫譯)。台灣：樂活文化事業。
數位教材連結
LOHO編輯部(2009)。瑜伽入門書(蔡依倫譯)。台灣：樂活文化事業。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 0 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
物品：毛巾、礦泉水
服裝：請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適，應立即停止運動，並向醫護人員求助
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)6/1教學 | 1.了解學員肢體的協調性不同 2.熱身運動+方向感及協調訓練 3.小老師(華光生)一起帶動 |
| 第二週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)6/2教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動 4.有氧舞蹈-(8/1) 教學 5緩和 6.分享 |
| 第三週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)6/3教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動 4.有氧舞蹈-8/1複習+8/2教學+小老師(智障生)一起帶動 5緩和 6.分享 |
| 第四週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)6/4教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動 4.簡易舞蹈-8/2複習+8/3教學 5緩和 6.分享 |
| 第五週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)6/5教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-8/3複習+8/4教學+小老師(智障生)一起帶動 5緩和 6.分享 |
| 第六週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)6/6教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-8/4複習+8/5教學 5緩和 6.分享 |
| 第七週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)6/1教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-8/5複習+8/6教學+小老師(智障生)一起帶動動 5緩和 6.分享 |
| 第八週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)6/2教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-8/6複習+8/7教學 5.緩和 6.分享 |
| 第九週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)6/3教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動 4.有氧舞蹈-8/7複習+8/8教學 5緩和 6.分享 |
| 第十週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)6/4教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/1教學+小老師(智障生)一起帶動 5緩和 6.分享 |
| 第十一週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)6/5教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/1複習+8/2教學 5緩和 6.分享 |
| 第十二週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)6/61教學 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/2複習+8/3教學+小老師(智障生)一起帶動 5緩和 6.分享 |
| 第十三週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)復習 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)復習 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/3複習+8/4教學 5緩和 6.分享 |
| 第十四週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)復習1 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)復習 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/4複習+8/5教學+小老師(智障生)一起帶動 5緩和 6.分享 |
| 第十五週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)復習2 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)復習 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/5複習+8/6教學 5緩和 6.分享 |
| 第十六週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)復習3 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)復習 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/6複習+8/7教學+小老師(智障生)一起帶動 5緩和 6.分享 |
| 第十七週 | 熱身有氧30分 基礎伸展 舞蹈(曲名：笑納)復習4 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)復習 | 1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向) 2.伸展訓練 3.踩步運動+跑步運動+手部運動 4.有氧舞蹈-8/7複習+8/8教學 5緩和 6.分享 |
| 第十八週 | 準備成果表演 舞蹈(曲名：笑納)復習5 舞蹈(曲名：漂洋過海來看你)復習 | 成果發表練習。 |
講師介紹
劉惠珠 講師
竹北社區大學有氧舞蹈老師、瑜珈老師、新竹縣文化局研習課程瑜珈老師、衛服部少年之家(新竹區)瑜珈老師、新竹縣華光智能中心(芥子據點)有氧運動老師、新竹市身心障礙智能發展協會~恆星學坊(延平據點)、(中正據點)、(食品據點)有氧運動老師、新竹市仁愛基金會(慈祥據點)有氧瑜珈教師、竹北市十興里社區有氧瑜伽老師、幼兒園親子活動有氧瑜伽老師、社區活動運動有氧瑜伽老師
簡介：
107年衛生福利部國民健康署指導員、107年中華民國彼拉提斯運動師資、107年亞洲核心運動訓練師、教育部樂齡教育專業講師、教育部樂齡體適能種籽教師、中華民國樂齡健身指導員、中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
專長：
1.肚皮舞編舞師資、2.瑜伽、有氧舞蹈老師、3.身心障礙有氧瑜伽老師、4.樂齡健康舞蹈運動老師、5.華民國紅十字會水上救生教練、6.游泳教學教練.水上安全救生教練
擁有證照：
瑜伽.有氧運動研習.認證:
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
得獎/擔任評審：
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
一.2009年新竹縣社區大學優良課程獎、二.2010年新竹縣社區大學優良教師獎、三.2008非正規認證通過、四.2012非正規認證通過、五.2014非正規認證通過、六.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名、七.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎、
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台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名 第一屆遠東杯比賽佳作獎 新竹縣社區大學優良課程獎 新竹縣社區大學優良教師獎 新竹縣社區大學優良教師獎
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