新竹縣竹北社大 113-秋季班 鄭子37式太極拳(初階)
招生人數：30人
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
年齡不拘，對太極全運動有興趣，想透過學習太極拳鍛鍊身體協調、動作敏捷的朋友同好。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆有彈性的運動服裝，穿薄平底運動鞋。
上課會用甚麼方式進行呢?
講解招式分解動作、動作示範演練、指導學員實際演練並調整動作、分組練習
評量方式
出席率、活動參與40℅、學習態度、學習分享30％、成果展演30℅
課程簡介
課程相關照片
以社區大學終身學習的理念，推廣社區民參與成人多元學習、強身健體養生、增進生活實用性。透過社大完整且全面性的成人教育課程規劃，人人皆有平等的學習機會充實自我，學習專業技能豐富人生，更能結合社區活動促進個人與社會的連結。
課程目標
1.緩和安定情緒、鍛鍊肌肉動作的平衡協調，同時強身健體且養生。
2.在忙的生活步調中透過學習太極運動訓練身體的鬆、柔、慢、整，鍛鍊身體強健體魄、修養心性。
3.瞭解傳統武術的攻防用法及觀念養成。
參考書目
2.在忙的生活步調中透過學習太極運動訓練身體的鬆、柔、慢、整，鍛鍊身體強健體魄、修養心性。
3.瞭解傳統武術的攻防用法及觀念養成。
鄭曼青(1977)。鄭子太極拳自修心法。時中拳社。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
可參考書籍：趙偉豪(2020)。鄭子太極拳功法概要。白象文化事業有限公司。
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 1.介紹竹北社大與公民素養週 2.介紹鄭子37式太極拳由來 |
| 第二週 | 介紹太極鬆身操 | 介紹進行太極拳學習前的暖身運動及示範。 |
| 第三週 | 太極鬆身操講解及練習 | 逐一介紹並解說太極鬆身操重點與要領並練習 |
| 第四週 | 鄭子37式太極拳功介紹 | 介紹並說明鄭子37式太極拳基本功法及其重要性。 |
| 第五週 | 基本功：太極步教學 | 太極步分動講解、示範、演練，帶學員練習 |
| 第六週 | 基本功：左右轉步教學 | 左右轉步教學分動講解、示範、演練，帶學員練習 |
| 第七週 | 基本功：貓步(平行步)教學 | 貓步(平行步)分動講解、示範、演練，帶學員練習 |
| 第八週 | 基本功：太極步、左右轉步、貓步總複習 | 太極步、左右轉步、貓步總複習，示範、演練，帶學員練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 鄭子37式(預備式)講解教學 | 1.鄭子37式預備式，分動講解、示範、演練 2.基本功複習 |
| 第十一週 | (起勢)講解教學 | 1.起勢，分動講解、示範、演練 2.基本功複習、拳架套路(預備式)複習 |
| 第十二週 | (左掤)講解教學 | 1.左掤，分動講解、示範、演練 2.基本功複習、拳架套路複習 |
| 第十三週 | (右掤)講解教學 | 1.右掤，分動講解、示範、演練 2.基本功複習、拳架套路複習 |
| 第十四週 | (捋、擠、按)講解教學 | 1.捋、擠、按，分動講解、示範、演練 2.基本功複習、拳架套路複習 |
| 第十五週 | (單鞭)講解教學 | 1.單鞭，分動講解、示範、演練 2.基本功複習、拳架套路複習 |
| 第十六週 | (如封似閉、十字手)講解教學 | 1.如封似閉，分動講解、示範、演練 2.基本功複習、拳架套路複習 |
| 第十七週 | (十字手)講解教學 | 1.十字手，分動講解、示範、演練 2.基本功複習、拳架套路複習 |
| 第十八週 | 基本功及預備式～十字手總複習 | 回顧及總複習與分享學習成果 |
講師介紹
謝鳳蓮 講師
1.台中市黎明新村太極拳老師
2.新竹薪傳明湖班太極拳老師
3.新竹薪傳寶山班太極拳老師
4.中華國際薪傳鄭子太極拳講師
簡介：
2.新竹薪傳明湖班太極拳老師
3.新竹薪傳寶山班太極拳老師
4.中華國際薪傳鄭子太極拳講師
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專長：
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太極拳，太極劍相關教學
擁有證照：
西元2014年 薪傳五級制初級教練社大驗證通過西元2015年 薪傳五級制中級教練西元2018年 薪傳五級制高級教練西元2017年 中華太極拳總會C級教練西元2017年 中華太極拳總會C級裁判西元2018年 中華太極拳總會乙級教練西元2018年 中華太極拳總會乙級裁判西元2022年 中華太極拳總會甲級教練西元2022年 中華太極拳總會甲級裁判西元2018年 中華太極拳總會太極拳套路二段級檢定合格西元2022年 中華太極拳總會太極拳套路三段級檢定合格西元2022年 中華太極拳總會太極拳套路四段級檢定合格
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