新竹縣竹北社大 113-暑期班 流行MV舞蹈
招生人數：30人
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
對MV舞蹈有興趣之學員
需要準備的工具/軟體?
建議穿有彈性的褲子及背心或短袖。
並準備乾淨的運動鞋、毛巾、水。
教室有提供巧拼墊做肌力時用的，有瑜珈墊的學員亦可自行攜帶。
上課會用甚麼方式進行呢?
並準備乾淨的運動鞋、毛巾、水。
教室有提供巧拼墊做肌力時用的，有瑜珈墊的學員亦可自行攜帶。
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現。
評量方式
學員出席率50%、學習態度30%、團體活動20%。
課程簡介
課程相關照片
希望能讓更多人對舞蹈有興趣，且藉此提升對肢體的自信，達到身心平衡的效果。
課程目標
1.提升體能狀況(心肺功能、肌耐力、肢體協調性...等)。
2.增加肢體協調能力。
3.能藉著舞蹈讓心情放鬆。
參考書目
2.增加肢體協調能力。
3.能藉著舞蹈讓心情放鬆。
霍力斯‧蘭斯‧利伯曼(2015)。強化核心肌群基礎技法。和平國際。
Youtube舞蹈相關影片。
數位教材連結
Youtube舞蹈相關影片。
https://www.youtube.com/watch?v=36Nwq79xh24
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
準備乾淨的運動鞋、毛巾、水。
教室有提供巧拼墊做肌力時用的，有瑜珈墊的學員亦可自行攜帶。
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 1. 自我介紹：讓大家認識彼此，同時了解學員的程度及對此堂課的期望。 2. 竹北社區大學及公民素養週介紹。 3. 課程介紹：說明18週課程內容，藉此討論及解答疑惑。 4. 小品1教學。 |
| 第二週 | Le sserafim的Easy舞碼教學(一) | 1.伸展。 2.肌力訓練：仰臥起坐上、下、側腹訓練。 3.小品複習,小品2教學：訓練心肺及協調。 4.舞碼教學。 5.進度拍攝。 |
| 第三週 | Le sserafim的Easy舞碼教學(二) | 1.伸展：體側、大腿前內後側伸展。 2.律動：肩上下律動、前後繞律動。 3.肌力訓練：下背部肌力訓練。 4.小品複習，小品3教學。 5.舞碼複習。 6.舞碼教學。 7.進度拍攝。 |
| 第四週 | Le sserafim的Easy舞碼教學(三) | 1.伸展：胸背伸展。 2.律動：胸前後左右移動&右左繞圈練習 。 3.肌力訓練：仰臥抬臀訓練 。 4.小品複習，小品4教學。 5.舞碼複習。 6.舞碼教學。 7.進度拍攝。 |
| 第五週 | Le sserafim的Easy舞碼教學(四) | 1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。 2.律動：上半身Wave練習 。 3.肌力訓練：大腿下蹲訓練 。 4.小品複習，小品5教學。 5.舞碼複習。 6.舞碼教學。 7.進度拍攝。 |
| 第六週 | Le sserafim的Easy舞碼教學(五) | 1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。 2.律動：胸橫8字練習。 3.肌力訓練：跪姿伏地挺身訓練 。 4.小品律動5首複習。 5.舞碼複習。 6.舞碼教學。 7.進度拍攝。 |
| 第七週 | Le sserafim的Easy舞碼教學(六) | 1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。 2.律動：腰前後左右移動及右左繞圈練習 。 3.肌力訓練：肱三頭肌訓練 。 4.小品律動5首複習及舞碼複習 。 5.舞碼複習。 6.舞碼驗收。 7.完整舞步拍攝。 |
| 第八週 | Le sserafim的Easy舞碼教學(七) | 1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。 2.律動：橫8字腰練習 。 3.肌力訓練：單手支撐側平板式核心訓練。 4.小品律動5首及舞碼複習。 5.舞碼教學。 6.進度拍攝。 |
| 第九週 | 總複習 | Le sserafim的Easy 總複習，拍攝影片。 |
講師介紹
園區公司、舞蹈教室、社區、社區大學、國小...等舞蹈老師
簡介：
1.教學94年至今
2.曾在園區公司、健身房、舞蹈教室、社區、社區大學、國高中...等任教
專長：
2.曾在園區公司、健身房、舞蹈教室、社區、社區大學、國高中...等任教
有氧,MV舞蹈,活氧延展(靜態)
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林宥均 - Juicy舞團
