新竹縣竹北社大 113-秋季班 鄭子37式太極拳(初階)
招生人數：20人
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
需有鄭子太極拳初階基礎者(不限年齡層)
需要準備的工具/軟體?
運動鞋、水、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
上課參與30%、閱讀心得20%、成果展演練20%、小組練習30%
課程簡介
課程相關照片
本期所開「鄭子三十七式太極拳套路」，由已故太極拳大師鄭曼青先生編創，為考慮忙碌的現代人沒時間運動，因此鄭大師依楊氏老架為本，刪繁去難，簡化為37個招勢，使全套動作之長度和難度適中，打完整套約莫7～8分鐘，是非常好的入門套路。
課程目標
1.能調整功架、導引呼吸、暢通筋絡。
2.學習兩人互動式的推手伸展運動。
3.藉由太極拳功操，學習基礎的保健與防身。
參考書目
2.學習兩人互動式的推手伸展運動。
3.藉由太極拳功操，學習基礎的保健與防身。
老師自行編排課程及講義
賴月英(2013)。鄭子太極拳三十七式。雅書堂。
鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社。
數位教材連結
賴月英(2013)。鄭子太極拳三十七式。雅書堂。
鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 簡介及 鄭子太極拳簡介 | 1.師生自我介紹。 2.簡介竹北社大、公民素養週、認識新環境。 3 課程說明、套路簡介、基本功教學。 |
| 第二週 | 太極介紹及基本功操-預備式、起式 | 1.預備式：重心落入腳底(虛實分清)，右轉15度，左腳跟隨腰打開，左腳橫跨一步，左右平分復原。 2.起式：先沉後起，雙臂與肩同寬，隨腰腿上浮至胸前。 |
| 第三週 | 基本功操及攬雀尾左掤 | 重心左腳坐實，右手隨腰腿左轉，右腳重心均勻前移至左腳成七三步。 |
| 第四週 | 基本功操及右攬雀尾 | 左腰胯下沉，左轉15度，右手掌隨腰盪至左胯處，掌心向上。 |
| 第五週 | 基本功操及左單鞭 | 後座平移，左轉扣右腳尖，重心移至右腳合報，右吊手順勢送出至右前方，左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步，腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌，關候右腳尖成45度角。 |
| 第六週 | 基本功操及提手上式 | 腰胯向右轉正12點方向，雙臂及右虛腳同時向中線合攏成丁字步，右手右虛腳左手同時收回，身形不變。 |
| 第七週 | 基本功操及白鶴亮翅 | 將後左腳重心交於右腳，左手掌掌心向左外揉至外側，腰胯轉正左虛腳順勢移至正前方。 |
| 第八週 | 基本功操及摟膝拗步 | 腰胯下沉右轉，右手掌順勢翻落向後盪出，左手掌則盪向胸前。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 基本功操及手揮琵琶 | 將後腳重心交於前左腳，雙手微開，右虛腳腳跟移至原腳尖處落下坐實。 |
| 第十一週 | 基本功操及進步搬攔捶 | 重心後座開左腳，上右腳腳尖外開45度角，右手掌順勢降左胯處，右腳重心前移右手握拳右腳前進步，腰胯右轉又拳搬至右腰虎口向外向前跨布及攔截。 |
| 第十二週 | 基本功操及如封似閉 | 身體後座右轉90度，腰轉正之時雙臂向外畫圓.掌心向下，指高不過眉雙掌由下而上，重心置於左腳底。 |
| 第十三週 | 基本功操及十字手 | 身體後座右轉90度，腰轉正之時雙臂向外畫圓，掌心向下，指高不過眉雙掌由下而上，重心置於左腳底。 |
| 第十四週 | 基本功操及抱虎歸山 | 身形微向左轉腰，右轉45度轉腰，腳跟落地，右手掌由內向外抱轉置於右膝上20公分。 |
| 第十五週 | 基本功操及斜單鞭 | 後座平移，左轉扣右腳尖，重心移至右腳合報，右吊手順勢送出至右前方，左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步，腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌，關候右腳尖成45度角，方向右下隅角轉到左上隅角。 |
| 第十六週 | 參與太極拳協會表演及競賽 | 1.太極拳師生成立鄭子太極拳社團與社區結合共同推廣養生運動.2.積極社區太極拳表演及全國太極拳競賽 |
| 第十七週 | 加強太極拳練習並積極訓練、準備參與社區聯誼、參加縣府機關協會主辦之表演活動 | 1.加強太極拳練習並積極訓練.2.準備參與社區聯誼3.參加縣府機關協會主辦太極武術錦標賽及社區表演聯誼. |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
邱正坤 講師
1.竹東社區大學養生太極拳、鄭子37式太極拳、實用社交舞講師
2.竹北社區大學實用社交舞、鄭子37式太極拳講師
3.竹松社區大學鄭子37式太極拳、中華功夫扇講師
簡介：
2.竹北社區大學實用社交舞、鄭子37式太極拳講師
3.竹松社區大學鄭子37式太極拳、中華功夫扇講師
1.1990璽寶盃國際標準舞公開賽拉丁舞第一名
2.1992龍鳳盃國際競技舞大賽摩登拉丁舞第一名
32014長青盃.全國太極拳錦標團體第三名.
4.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽-37式個人組第一名
5.2017中正盃國際武術大賽-37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
6.2017台灣世界盃武術錦標賽-2銀2銅
7.2017孫逸先盃全球武術大賽-楊式太極刀第一名.
8.2018台灣世界盃武術錦標賽-F全能組第一名
9.2019台灣世界盃武術錦標賽-13+37太極拳第一名..
專長：
2.1992龍鳳盃國際競技舞大賽摩登拉丁舞第一名
32014長青盃.全國太極拳錦標團體第三名.
4.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽-37式個人組第一名
5.2017中正盃國際武術大賽-37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
6.2017台灣世界盃武術錦標賽-2銀2銅
7.2017孫逸先盃全球武術大賽-楊式太極刀第一名.
8.2018台灣世界盃武術錦標賽-F全能組第一名
9.2019台灣世界盃武術錦標賽-13+37太極拳第一名..
大華科技大學-大華樂齡大學-講師
1.國際標準舞.實用社交舞.有氧舞蹈.排舞.
2.太極拳.太極刀.太極劍.太極功夫扇.太極氣功.八段錦.華陀五禽之戲
擁有證照：
1.國際標準舞.實用社交舞.有氧舞蹈.排舞.
2.太極拳.太極刀.太極劍.太極功夫扇.太極氣功.八段錦.華陀五禽之戲
西元2017年 世界太極拳聯盟-國際器械教練-楊氏太極刀106世拳盟-005號西元1981年 ICBD國際競技舞蹈教師檢定合格社大驗證通過西元2014年 「中華國際薪傳鄭子太極拳總會」教練檢定合格西元2014年 「中華民國太極拳總會」裁判檢定合格西元2015年 台灣太極拳總會-教練檢定合格西元2016年 「中華民國太極拳總會」B裁判教練檢定合格西元2017年 台灣武術協會.台灣功夫聯合會--國際教練證西元2017年 台灣武術協會.台灣功夫聯合會--國際裁判證西元2017年 世界太極拳聯盟-國際器械教練-楊氏太極刀106世拳盟-005號西元2017年 世界太極拳聯盟-國際器械教練-養生十三劍106世拳盟-026號西元2017年 國際功夫聯合會.台灣武術協會.--國際教練證2017-052801號西元2017年 國際功夫聯合會.台灣武術協會.--國際裁判證2017-052801號西元2017年 中華華佗五禽之戲總會-教練證-00598號西元2020年 「中華民國太極拳總會」國家級裁判教練檢定合格
西元2014年 2014第22屆「青溪盃國際標準舞全國公開賽」評審 西元2020年 109年全國中山盃武術錦標賽-裁判西元2020年 109年台灣世界盃武術錦標賽-裁判
建置中..
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