第一週 | 竹北社區大學介紹 課程介紹 | 1.學生上課需知 2.公民素養週介紹 3.中醫養生法介紹:飲食有節、起居有時、不妄作勞、形神共養 |
第二週 | 中醫養生法介紹 | 1.飲食有節 2.起居有時 3.勿妄作勞 4.形神共養 |
第三週 | 身心健康的條件 | 1.心要清2.眠要足3.節飲食4.勤運動 5.勿過勞6.重安全7.多用腦8.多喝水9.通經絡 |
第四週 | 脾胃病的防治(一) | 1.脾胃的功能 2.脾胃病的原因 3.脾胃病的症狀 |
第五週 | 脾胃病的防治(二) | 1.心情調適最重要 2.注意飲食節制.忌煙酒.少吃甜膩及油炸物. 3.勿亂吃藥 |
第六週 | 脾胃病的防治(三) | 1.脾胃病用中藥治療 2.脾胃病的經絡調理 |
第七週 | 體質養生與保健(一) | 1.健康體質的條件 2.氣虛體質的症狀與防治 3.氣鬱體質的症狀與防治 |
第八週 | 體質養生與保健(二) | 1.血虛體質的症狀與防治 2.血瘀體質的症狀與防治 3.痰溼體質的症狀與防治 4.濕熱體質的症狀與防治 |
第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 影響身心健康的因素(一) | 1.內因七情:喜則心情愉快、怒則容易傷肝、憂思容易傷脾、悲傷容易傷肺、恐慌容易腎虛無力、受驚嚇者會氣亂引起心律不整 |
第十一週 | 影響身心健康的因素(二) | 1.外因六邪:受風邪易傷筋影響肝氣、受寒邪易傷骨影響腎氣、受溼邪易肌肉浮腫影響脾氣、受暑熱易傷血脈影響心臟、受燥邪易傷皮膚影響肺氣 |
第十二週 | 新埔柿餅與關西仙草 | 1.新竹地方學相關內容 2.新埔柿餅營養價值及食用禁忌 3.關西仙草應用方法及注意事項 |
第十三週 | 中醫養生五訣、經絡養生操 | 1. 要合:上靜、中和、下暢 2. 養心:心靜、平和、善念 3. 養性:靜平忍讓淡 4. 養身:輕鬆、簡樸、多用腦 5. 反覆學習:學習自己喜歡的東西,不斷去做。 |
第十四週 | 養生生活五要、經絡養生操 | 1.一心 2.兩點 3.三記 4.四忘 5.五要 |
第十五週 | 腹式呼吸法 (吸憋吐提肛) | 1.吸氣:心與肺 2.憋氣:脾與胃(要提肛) 3.吐氣:肝與腎 |
第十六週 | 健腦強身 | 身體越用越有力,頭腦越用越靈活,動靜兼修,形神共養,有利身心健康。 |
第十七週 | 謝師宴及戶外教學 | 戶外教學: 健康舞、童年、蔬菜歌 |
第十八週 | 成果展演練習經絡按摩 | 乾坤醫療保健操1.按摩操2.拍打操 頭部及經絡按摩分析講解並實際操作 |