新竹縣竹東社大 114-春季班 舞動人生-活力有氧ZUMBA
招生人數：30人
連絡電話：03-5960003
課前資訊
這門課適合誰?
只要有興趣者(男女不拘，無需基礎)
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
說明舞蹈出處及特色，用口頭分段分解動作示範與反覆練習，如都OK，再搭配音樂反覆練習，如都OK，再進入
下一段動作，動作同上，反覆練習，直到全部段落都教完，再搭配音樂完整練習，直至不用示範為止
評量方式
下一段動作，動作同上，反覆練習，直到全部段落都教完，再搭配音樂完整練習，直至不用示範為止
出席率30%、學習態度30%、社區活動參與20%、自我課前預習20%
課程簡介
課程相關照片
以講解性、練習性策略為主，反應本教學目標，練習性策略運用於實作的成果，掌握教材內容，使學生之學習成效得以提高。
課程目標
1.基礎的有氧步伐融入各類舞蹈元素，如拉丁舞、ZUMBA、有氧及健康運動舞等。
2.在無窮變化的有趣步伐中輕鬆訓練心肺功能，改善肢體靈活度及協調性並佐以流行動感音樂，更添加歡樂氣氛。
3.達到健康和消耗體內多餘脂肪及提升身體免疫力為主。
參考書目
2.在無窮變化的有趣步伐中輕鬆訓練心肺功能，改善肢體靈活度及協調性並佐以流行動感音樂，更添加歡樂氣氛。
3.達到健康和消耗體內多餘脂肪及提升身體免疫力為主。
周清隆、盧曉蕾(2020)。舞蹈運動傷害。新北市：合記出版社
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 健康運動舞(一) | 1.認識竹東社大及公民素養週 2.認識老師及同學，並建立聯絡方式 3.介紹健康運動舞的基本步伐和動作，強調動作的正確性和安全性。 |
| 第二週 | 健康運動舞(二) | 結合音樂節奏，進行簡單的舞蹈組合，提升心肺功能。 |
| 第三週 | 健康運動舞(三) | 增加舞蹈動作的複雜度，加強肌肉力量和協調性。 |
| 第四週 | 健康運動舞(四) | 復習前三週的內容，並進行一次小型的舞蹈展示，鼓勵學員表達自己。 |
| 第五週 | ZUMBA(一) | 介紹ZUMBA的基本概念和動作，強調節奏感和樂趣。 |
| 第六週 | ZUMBA(二) | 學習不同風格的ZUMBA舞蹈，如薩爾薩和雷鬼。 |
| 第七週 | ZUMBA(三) | 提高動作強度，增進心肺耐力和肌肉力量。 |
| 第八週 | ZUMBA(四) | 組織一場ZUMBA舞會，讓學員體驗社交的樂趣。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 有氧運動舞(一) | 介紹有氧運動舞的基礎，著重於持續性運動對健康的好處。 |
| 第十一週 | 有氧運動舞(二) | 結合有氧運動與舞蹈，進行中等強度的訓練。 |
| 第十二週 | 有氧運動舞(三) | 引入更多有氧運動舞的變化，挑戰學員的極限。 |
| 第十三週 | 有氧運動舞(四) | 進行一次有氧運動舞的小型比賽，增加學員的參與感和成就感。 |
| 第十四週 | 拉丁有氧舞蹈(一) | 介紹拉丁舞蹈的基本步伐和節奏，強調身體的靈活性。 |
| 第十五週 | 拉丁有氧舞蹈(二) | 學習不同的拉丁舞種，如恰恰、倫巴和森巴。 |
| 第十六週 | 拉丁有氧舞蹈(三) | 結合拉丁舞蹈與有氧運動，提升整體的運動效果。 |
| 第十七週 | 拉丁有氧舞蹈(四) | 舉辦一場拉丁舞蹈派對，讓學員展現所學，並享受舞蹈的魅力。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
徐添旺 講師
舞蹈教師
簡介：
新竹救國團擔任舞蹈教師
新竹市湳雅社區活動中心 樂齡健康運動舞
專長：
新竹市湳雅社區活動中心 樂齡健康運動舞
從60年代於竹東及新竹救國團救授土風舞，至今50年頭，目前轉型為全方位舞蹈
