新竹縣竹東社大 114-春季班 楊家老架108式養生太極拳(初階)
招生人數：25人
連絡電話：03-5960003
課前資訊
這門課適合誰?
本課程為循環教學，歡迎新舊學員報名參加
需要準備的工具/軟體?
自備開水、毛巾，需著寬鬆的衣褲。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
評量方式
上課參與30%、依口令能演練拳架30%、團體活動20%、成果展演20%
課程簡介
課程相關照片
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要教學內容，習練太極拳，不僅有益於體魄之鍛鍊，更有助於精神之修養；既能保健強身又能延年益壽，並提倡太極拳成為全民健康運動。
課程目標
1.拉筋動作能使學員增加肌肉群、肌耐力。
2.加強步樁的訓練以達到肢體平衡感與柔軟度。
3.拳架開展的動作讓學員筋骨更鬆柔，健康由弱轉強、心肺功能及免疫力提昇、改善睡眠品質、 提昇工作效率。
參考書目
2.加強步樁的訓練以達到肢體平衡感與柔軟度。
3.拳架開展的動作讓學員筋骨更鬆柔，健康由弱轉強、心肺功能及免疫力提昇、改善睡眠品質、 提昇工作效率。
鄧時海審定 徐運金總編輯(2016)。楊家老架太極拳。中華楊家老架太亟武藝協會出版
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 認識竹東社大 套拳第一段(肘底捶) | 1.介紹竹東社大理念及公民素養週 2.課程簡介 3.外轉翻手、左雲手、跟跨右步、右雲手、並上、穿掌腿、肘底捶 |
| 第二週 | 倒攆猴 | 1.順轉盪手、直退、右倒攆猴 2.順轉盪手、直退、左倒攆猴 3.順轉盪手、直退、右倒攆猴 |
| 第三週 | 斜飛 | 順轉盪手、雲合、轉步、側上斜飛 |
| 第四週 | 套拳第二段(海底針) | 進身跟步、回落半步、下琵琶手、落步合身、海底針 |
| 第五週 | 扇捅臂 撇身捶 | 翻身上步、扇捅臂、回身頂心肘、挪步撇身捶、拗步掌、回身捶 |
| 第六週 | 攬雀尾 | 外轉雲合、撂掤直上、攬雀尾、扭腰纏手順、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按 坐掌 |
| 第七週 | 雲手 | 回身轉步、右雲手、挪並左步、左雲手、並右步、右雲手、跨左步、左雲手 |
| 第八週 | 高探馬一 以武會友 | 1.進身跟步、回落半步、收步高探馬 2.融入式課程，與其他鄉鎮太極拳友交流擺架 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 分腳 | 順轉盪手、斜上、合十字點尖、提腿、右分腳、收懸斜上、合十字點尖、提腿 左分腳 |
| 第十一週 | 蹬腳 | 收懸轉腳、十字點尖、提腿、左蹬腳 |
| 第十二週 | 摟膝拗步 | 收旋落步、左摟膝拗步掌、外轉雲合、右摟膝、拗步掌 |
| 第十三週 | 套拳第二段 | 摟膝栽捶、回身左起腳、騰空、踐步右起腳 |
| 第十四週 | 打虎 雙風貫耳 | 內轉挪步、回身、左打虎、內轉挪步、回身、右打虎、收懸轉腳、雙掛蹬腳、落步、雙風貫耳 |
| 第十五週 | 蹬腳 | 收懸上步、雙抄提腿、左蹬腳、收懸轉腳、落步、雙抄提腿、右蹬腳 |
| 第十六週 | 十字手 | 內轉挪步、翻身、三陽開泰、收並、斜並、雙抄十字手 |
| 第十七週 | 套拳第三段(抱虎歸山及野馬分鬃) | 內轉翻身、抱虎歸山、柪扭抱、轉環抱、順抱、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌、內轉雲合、挪步、右野馬分鬃、外轉 雲合、直上 左(右左)野馬分鬃 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
新豐鄉太極氣功運動協會總幹事兼主任教練
養生太極氣功指導老師
新竹縣楊太亟武藝協會總幹事兼楊太極武藝拳、劍、刀指導老師
簡介：
養生太極氣功指導老師
新竹縣楊太亟武藝協會總幹事兼楊太極武藝拳、劍、刀指導老師
中華民國傳統整復推拿師
中華脊椎健康研究協會整脊師
養生太極氣功指導老師
新竹救國團(西門教室)(竹北教室)楊太極武藝指導老師
新豐鄉(新豐國小)(鳳蓮宮)(池和宮)武場楊太極武藝指導老師
專長：
中華脊椎健康研究協會整脊師
養生太極氣功指導老師
新竹救國團(西門教室)(竹北教室)楊太極武藝指導老師
新豐鄉(新豐國小)(鳳蓮宮)(池和宮)武場楊太極武藝指導老師
文心坐武場師承班(楊太極武藝第八代傳人一拳、劍、刀、槍、推手、散手)
新豐鄉太極氣功，氣功功法講師
楊太極武藝一坐式太極種子教練
中華世界楊太極武藝總會一黃級教練證
中華世界楊太極武藝總會一藍極拳術證、藍極劍術證、藍極刀術證
中華民國傳統整復推拿師
中華脊椎健康研究協會整脊師
得獎/擔任評審：
新豐鄉太極氣功，氣功功法講師
楊太極武藝一坐式太極種子教練
中華世界楊太極武藝總會一黃級教練證
中華世界楊太極武藝總會一藍極拳術證、藍極劍術證、藍極刀術證
中華民國傳統整復推拿師
中華脊椎健康研究協會整脊師
2017中國邯鄲 首屆全球楊氏太極拳文化節 1.藍亟拳架亞軍 2.藍亟劍術亞軍
2018第一屆歐洲楊家老架太亟武藝文化節.波蘭 1.藍亟拳架第二名 2.藍亟刀術第三名
2018第二十三屆中華世界楊家老架太亟武藝錦標賽 1.菁英拳術第一名 2.藍亟刀術第三名
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2018第二十三屆中華世界楊家老架太亟武藝錦標賽 1.菁英拳術第一名 2.藍亟刀術第三名
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