太極拳氣功導引新竹縣豐湖社大-愛課程 ICOURSE

新竹縣豐湖社大 113-秋季班太極拳氣功導引

20人

03-5593142*2625

2024-09-13 (第一週)，(共18週)

每星期五晚上 7點0分~9點0分

明善樓

新豐鄉新興路1號

前往社大報名

課程簡介

課前資訊

18歲以上成人對太極導引與太極拳有興趣者皆可。

1.穿著吸濕排汗上衣、功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子、功夫鞋
2.擦汗毛巾
3.自備飲水

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現、團體互動及小組活動。

學員出席率(60%)、期末成果展(20%)、學員心得分享(20%)。

課程簡介

透過授課教師引導，讓學習者弘揚太極拳的藝術，透過每一個動作和呼吸的結合，不僅傳承我們固有的文化精髓，更進一步體現出太極拳的內在哲學「善與人同，利人利己」的精神。這門課程不僅是一系列動作的學習，它是一場心靈與身體的對話，一次深入內在的探索之旅。

1.知識:瞭解太極拳流派，學習自我健康管理，節約健保支出。
2.技能:掌握42式太極拳精義，運用太極結合日常生活，感受天地乾坤之氣。
3.態度:太極陰陽協調理論，使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身、心、靈的整體健康。

鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社
鄭曼青(2018)。鄭子太極拳十三篇。時中學社

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	相見歡/預備功 /42式太極拳1~3式	自我介紹、校務宣導、學員相互認識、本學期課程42式太極拳介紹、熱身運動、拉筋動作。太極拳基本步法練習。拳架練習/1.起勢2.右攬雀尾3.左單鞭。
第二週	太極拳流派介紹/42式太極拳4~6式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/4.提手 5.白鶴亮翅6.摟膝抝步。主題探討：太極源流、派別、太極發展介紹。
第三週	吐納鬆身功/42式太極拳7~9式	放鬆功、拉筋動作、複習前課。拳架練習/ 7.撇身捶8.捋擠勢(二)9.進步搬攔捶。主題探討：太極拳之心靜體鬆。
第四週	太極拳之練法/42式太極拳10~12式	熱身、拉筋動作、基本功演練、複習前課。拳架練習/10.如封似閉11.開合手12.右單鞭。主題探討：拳架之手法、步法、身法、眼法、心法。
第五週	太極拳之圓活/42式太極拳13~15式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/13.肘底捶14.轉身推掌(二)15.玉女穿梭(二)。主題探討：太極拳之圓活連貫。
第六週	太極拳之虛實/42式太極拳16~18式	熱身、拉筋動作、複習前課、師生心得交流。拳架練習/16.右左蹬腳17.掩手肱捶18.野馬分鬃(二)。主題探討：太極拳之虛實分明。
第七週	太極拳與呼吸/42式太極拳19~21式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/19.雲手(三)20.獨立打虎21.右分腳。主題探討：太極拳之呼吸自然。
第八週	太極拳學習之態度/42式太極拳1~21式複習	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/1~21式複習。主題探討：太極拳學習之態度。
第九週	公民素養週	社大安排之講座或活動
第十週	太極拳學習之態度/42式太極拳22~24式	熱身、拉筋動作、師生互動分享學習練拳心得成效、複習前課。拳架練習/22.雙峰貫耳23.左分腳24.轉身拍腳。主題討論：太極拳學習之態度。
第十一週	太極拳學習之態度/42式太極拳25~27式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/25.進步栽捶26.斜飛勢27.單鞭下勢主題探討：太極拳學習之基本態度。
第十二週	太極拳與日常生活/42式太極拳28~30式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/28.金雞獨立(二)29.退步穿掌30.虛步壓掌。主題探討：太極拳與日常生活。
第十三週	正識太極拳/42式太極拳31~33式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/31.獨立托掌32.馬步靠33.轉身大捋。主題探討：太極拳不同於太極操。
第十四週	太極拳之練與悟/42式太極拳34~36式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/34.歇步擒打35.穿掌下勢36.上步七星。主題探討：太極拳之練與悟。
第十五週	太極拳之美/42式太極拳37~39式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/37.退步跨虎38.轉身擺蓮39.彎弓射虎。主題探討：太極拳之美。
第十六週	太極拳之美/42式太極拳40~42式	熱身、拉筋動作、複習前課。拳架練習/40.左攬雀尾41.十字手42.收勢。
第十七週	總複習	熱身、拉筋動作、拳架總複習。分組觀摩練習。主題討論：42式太極拳學習心得分享。
第十八週	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習。

講師介紹

劉秀銖講師

新竹縣豐湖社區大學太極拳氣功導引講師
桃園市新楊平社區大學太極拳氣功導引講師
國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引講師

中華民國太極拳總會國際級教練證
中華民國太極拳總會國家級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018.2019年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
新竹市科學城社區大學太極拳氣功導引講師(104~111年)
110~113年國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引
113~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引
2011年客委會客語能力海陸腔中高級合格證書

專長:鄭子太極拳37式
鄭子太極劍54式
24式.42式太極拳
42式太極劍
武當三丰太極劍
武當玄武13劍
太極拳13式
華佗五禽之戲
52式功夫扇
八法五步拳.玄武養生八要.玄武養生13劍
太極導引12式
武當太極十三勢.武當太乙玄門劍.三盤功法.丹田調息聚氣桩.太極引勁桩.道教靜

中華民國太極拳總會C級.B級.A(國家)級.國際級教練證
中華民國太極拳總會C級.B級.A級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級. 高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
中國湖北省武當師行太極道院/武當太極十三勢.武當太乙玄門劍結業證書
110~113年國立台灣師範大學非正規教育課程認證
113~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證
2011年客委會客語能力海陸腔中高級合格證

2011台灣世界盃國際武術大賽鄭子37式太極拳中年女子組第三名
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2018.2019年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁

JuliaLiu

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