新竹縣豐湖社大 114-春季班 太極傳統導引系列-鄭子37式太極拳
招生人數：20人
連絡電話：03-5593142*2625
課前資訊
這門課適合誰?
對太極有興趣的成年人。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜伽墊、運動或舒適的服裝、毛巾等個人用品、校外教學自備交通工具。
上課會用甚麼方式進行呢?
老師講解示範，現場實際操作。
評量方式
上課參與度(60%)、成果展(40%)。
課程簡介
課程相關照片
讓學員能夠將太極的智慧融入自己的生活中，不僅在身體上得到健康和靈活性，還能在心靈上獲得平靜和平衡。無論是身體、心靈還是情緒上的提升，太極傳統導引系列課程都將為學生開啟一扇通往全面健康和內在平衡的大門。
課程目標
1.知識: 學習簡易太極氣功。
2.技能：增加腿力身心平衡。
3.態度：帶動全家人學習。
參考書目
2.技能：增加腿力身心平衡。
3.態度：帶動全家人學習。
李貴臣(2013)。楊式太極拳小架與技擊。大展
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/簡易導引藝術一路/鄭子37式 | 認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責。 呼吸以踵 /基本功法:平行步(向前往後貓步行走) |
| 第二週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身上三關-甩手及端盤手練習 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下 /基本功法:太極步 |
| 第三週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身上三關-肩肘腕練習 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲 /基本功法:太極步、斜行步 |
| 第四週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身上三關-擴背夾背之翻轉練習 | 呼吸以踵、懸腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上/熊經 |
| 第五週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身中三關-四方鬆頸 | 呼吸以踵、懸腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上/預備式、起式 |
| 第六週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身中三關-平面側彎 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰/預備式、起式、右抱 |
| 第七週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身中三關-旋腰轉脊 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上/ 預備式、起式、右抱、左掤、左抱/加強左右旋脊轉腰 |
| 第八週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身中三關-大轉腰 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸向上、左右旋脊轉腰、左右旋腕轉脊伸展/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之履擠按 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身中三關-開胯之平衡運動 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 加強左右旋腕轉脊伸展/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之履擠按 |
| 第十一週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身中三關-開胯仆步練習 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 加強左右旋腕轉脊伸展/預備式、起式、右抱、左掤、左抱 加強攬雀尾之掤履擠按 |
| 第十二週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身下三關-胯膝踝及腳趾腳盤鬆弛練習 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 左右旋腕轉脊伸展、提氣引脊/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之掤履擠按、單鞭 |
| 第十三週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/鬆身下三關-還陽臥 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 左右旋腕轉脊伸展、提氣引脊、推手開合/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之掤履擠按、單鞭、提手上式、沉深肩靠 |
| 第十四週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/四大關節-肌力加強訓練 | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 左右旋腕轉脊伸展、提氣引脊、推手開合/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之掤履擠按、單鞭、提手上式、沉深肩靠、白鶴亮翅 |
| 第十五週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/四大關節-肌力加強訓練- | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 左右旋腕轉脊伸展、提氣引脊、推手開合、三丹鼓盪/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之掤履擠按、單鞭、提手上式、沉深肩靠、白鶴亮翅、左摟膝抝步 |
| 第十六週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/騎馬式加強練習 - | 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 左右旋腕轉脊伸展、提氣引脊、推手開合、三丹鼓盪、抱元歸一/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之掤履擠按、單鞭、提手上式、沉深肩靠、白鶴亮翅、左摟膝抝步、手揮枇杷 |
| 第十七週 | 簡易導引藝術一路/鄭子37式/騎馬式加強練習 | 整套複習: 呼吸以踵、旋腕引頸向下、馬步深蹲、旋腕引頸引頸向上、左右旋脊轉腰 左右旋腕轉脊伸展、提氣引脊、推手開合、三丹鼓盪、抱元歸一/預備式、起式、右抱、左掤、左抱、攬雀尾之掤履擠按、單鞭、提手上式、沉深肩靠、白鶴亮翅、左摟膝抝步、手揮枇杷、進步搬攔捶 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
黃藍頴 講師
新竹市扁鵲傳統整復推拿館負責人
簡介：
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會理事長
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會總教練
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
文始仙宗桃園道埸負責人
藍守正執中分會會長
國際級太極拳教練暨裁判
國家級太極拳教練暨裁判
中國人力資源崗位職業技能教育管理中心高級中醫康復理療師
美國自然醫學研究院骨節整復保健教育研究中心博士班
全國中醫專業技術高級中醫師證書
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會總教練
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
文始仙宗桃園道埸負責人
藍守正執中分會會長
國際級太極拳教練暨裁判
國家級太極拳教練暨裁判
中國人力資源崗位職業技能教育管理中心高級中醫康復理療師
美國自然醫學研究院骨節整復保健教育研究中心博士班
全國中醫專業技術高級中醫師證書
邱惠珍 講師
蕨也工作室(負責人)
簡介：
(一)70~79年擔任署立基隆醫院及台大醫院新竹分院手術室護理師(委任)
(二) 76~80 年 地方美展油畫、水彩均獲1.2名
(三) 80~82 年擔任中華兒童才藝中心及小小天地幼稚園專任美術老師
(四) 90~93年赴台中東海大學美術系進修專攻油畫
(五) 82~110年創立新竹市小木屋畫室及竹北邱老師畫室
(六) 86~95 年參加新竹縣美展新美獎水彩組優選獎及油畫入選
(七)96~98 年造林植樹種電，綠化種植兩千棵台灣原生種珍貴植物
專長：
(二) 76~80 年 地方美展油畫、水彩均獲1.2名
(三) 80~82 年擔任中華兒童才藝中心及小小天地幼稚園專任美術老師
(四) 90~93年赴台中東海大學美術系進修專攻油畫
(五) 82~110年創立新竹市小木屋畫室及竹北邱老師畫室
(六) 86~95 年參加新竹縣美展新美獎水彩組優選獎及油畫入選
(七)96~98 年造林植樹種電，綠化種植兩千棵台灣原生種珍貴植物
陶藝.油畫(現代美學創作).醫學常識
擁有證照：
106年07月16日 太極拳C級教練證
107年07月23日 太極拳C及裁判證
108年08月03日 太極拳套路貳段證書
108年08月04日 太極拳乙級教練證
得獎/擔任評審：
107年07月23日 太極拳C及裁判證
108年08月03日 太極拳套路貳段證書
108年08月04日 太極拳乙級教練證
108 年 參加菁英盃國武術錦標賽榮獲太極項目拳架個人賽長青女子組第三名
109 年全國中山盃武術錦標賽長青女子組第一名
109 年全國中山盃武術錦標賽長青女子組第一名
