新竹縣豐湖社大 114-春季班 舞動人生-有氧舞蹈
招生人數：40人
連絡電話：03-5593142*2625
課前資訊
這門課適合誰?
一般對有氧運動舞有興趣者。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現等。
評量方式
1.平時成績 : 30%上課出席率
2.個人預習作業 : 20%課前預習
3.本位團體作業 : 30%，以團隊為中心
4.參與討論情形 : 20%，出席公民素養週
2.個人預習作業 : 20%課前預習
3.本位團體作業 : 30%，以團隊為中心
4.參與討論情形 : 20%，出席公民素養週
課程簡介
課程相關照片
透過授課教師引導，讓學習者在無窮變化的有趣步伐中輕鬆訓練心肺功能，改善肢體靈活度及協調性並佐以流行動感音樂，更添加歡樂氣氛，達到塑身和消耗體內多餘脂肪。
課程目標
1.知識：學員可以瞭解核心肌群的運用，支日常活動，減少跌倒風險，有效提升身體控制能力。
2.技能：學員可以學習透過有節奏的舞蹈動作，與舞蹈中的步伐和動作組合，提高身體協調性和平衡能力，提升心肺耐力，增強心臟和肺部功能，促進血液循環，提高身體的耐力和活力。
3.態度：可以培養學員促進交流與互動，增進社會參與感，創造一個友好的學習環境。
參考書目
2.技能：學員可以學習透過有節奏的舞蹈動作，與舞蹈中的步伐和動作組合，提高身體協調性和平衡能力，提升心肺耐力，增強心臟和肺部功能，促進血液循環，提高身體的耐力和活力。
3.態度：可以培養學員促進交流與互動，增進社會參與感，創造一個友好的學習環境。
周清隆、盧曉蔂(2020)。舞蹈運動傷害。合記出版社
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/健康運動舞 | 認識豐湖社大的學習環境與介紹辦學理念，並告知本學期之學務行事曆，推選班代，說明班代職責。介紹健康運動舞的基本步伐和動作，強調動作的正確性和安全性。 |
| 第二週 | 健康運動舞(簡單的舞蹈組合) | 結合音樂節奏，進行簡單的舞蹈組合，提升心肺功能。 |
| 第三週 | 健康運動舞(強肌肉力量和協調性。) | 增加舞蹈動作的複雜度，加強肌肉力量和協調性。 |
| 第四週 | 健康運動舞 | 復習前三週的內容，並進行一次小型的舞蹈展示，鼓勵學員表達自己。 |
| 第五週 | 介紹ZUMBA的基本概念和動作 | 介紹ZUMBA的基本概念和動作，強調節奏感和樂趣。 |
| 第六週 | ZUMBA舞風薩爾薩和雷鬼。 | 學習不同風格的ZUMBA舞蹈，如薩爾薩和雷鬼。 |
| 第七週 | ZUMBA(Reggaeton) | 提高動作強度，增進心肺耐力和肌肉力量。 |
| 第八週 | ZUMBA(Salsa) | 增加高強度的舞蹈段落，例如在Salsa中加入更多的跳躍動作。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 有氧運動舞 | 介紹有氧運動舞的基礎，著重於持續性運動對健康的好處。 |
| 第十一週 | 有氧運動舞 | 結合有氧運動與舞蹈，進行中等強度的訓練。 |
| 第十二週 | 有氧運動舞(Cumbia) | 引入更多有氧運動舞的變化，挑戰學員的極限。 |
| 第十三週 | 有氧運動舞綜合練習 | 進行一次有氧運動舞的小型比賽，增加學員的參與感和成就感。 |
| 第十四週 | 拉丁有氧舞蹈 | 介紹拉丁舞蹈的基本步伐和節奏，強調身體的靈活性。 |
| 第十五週 | 拉丁有氧舞蹈(恰恰、倫巴和森巴) | 學習不同的拉丁舞種，如恰恰、倫巴和森巴。 |
| 第十六週 | 拉丁有氧舞蹈(綜合練習) | 結合拉丁舞蹈與有氧運動，提升整體的運動效果。 |
| 第十七週 | 拉丁有氧舞蹈及總複習 | 舉辦一場拉丁舞蹈派對，讓學員展現所學，並享受舞蹈的魅力。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
徐添旺 講師
● 2000-01-03~2024-03-29 新竹救國團 舞蹈教師 新竹市 教授美式排舞，單人社交舞，社交舞及全方位健康有氧運動舞>>
● 2020-01-03~2024-03-29 新竹市湳雅社區活動中心 舞蹈教師 新竹市 樂齡健康運動舞>>
專長：
● 2020-01-03~2024-03-29 新竹市湳雅社區活動中心 舞蹈教師 新竹市 樂齡健康運動舞>>
從60年代新竹救國團教授土風舞至今50年頭，目前轉型為全方位舞蹈
