桃園市中壢社大 113-秋季班 正念頌缽瑜珈
招生人數：22人
連絡電話：03-4025451
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
1.呼吸引導調息,創造心歡喜
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆缽療
評量方式
2.身體關節活動熱身
3.體位法示範教學指導
4.身心靈放鬆缽療
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程相關照片
1.讓學員更了解自己的身.心.靈,覺知更敏銳
2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
課程目標
2.將廣闊的感知融入到生活中的人事物
3.讓學員在繁重的生活工作中找回自我
1.放鬆緊繃痠痛的身體,保持健康
2.活絡筋骨,舒展筋穴,通暢奇筋八脈,五行運轉
3.誘發基本官能,調理身心靈,感知身體變化
參考書目
2.活絡筋骨,舒展筋穴,通暢奇筋八脈,五行運轉
3.誘發基本官能,調理身心靈,感知身體變化
瑜珈經 靈性瑜珈 開運瑜珈
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 認識瑜珈 頌缽 | 相見歡,瑜珈的歷史,認識頌缽, 拜日式練習 |
| 第二週 | 瑜珈呼吸法 | 基本雲手.認識基本站姿.坐姿.躺姿.手印及呼吸 |
| 第三週 | 提升專注練習1 | 山式.樹式.幻椅式.船式.前趴 |
| 第四週 | 情緒紓壓1 | 站姿前彎. 跺腳式. 平板式.八支點地.嬰兒式 |
| 第五週 | 提升感知練習1 | 金字塔式.上犬式.下犬式.蝗蟲式.側踢式 |
| 第六週 | 幫助睡眠1 | 駱駝式. 貓式拱背.頭碰膝式.兔式. 瑜式 |
| 第七週 | 矯正骨架 | 腹鷹式. 部扭轉式.後視式.烏龜式.蝴蝶式 |
| 第八週 | 激發幹勁 | 斜三角式.牛面側邊延展式.獅子式.半月式. 蛇式. |
| 第九週 | 公共論壇 | 專題講座 |
| 第十週 | 提升專注練習2 | 舞蹈式.英雄式.拉弓式.牛臉式.前趴 |
| 第十一週 | 情緒紓壓2 | 站姿前彎式.平板式.弓式.肩立式.輪式 |
| 第十二週 | 提升感知練習2 | 上犬式.下犬式.反向棒式.三點倒立式.船式 |
| 第十三週 | 幫助睡眠2 | 金字塔式.犁鋤式.貓式拱背.八肢點地式.瑜式 |
| 第十四週 | 認識脈輪開啟練習1 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活海底輪.臍輪 |
| 第十五週 | 認識脈輪開啟練習2 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活太陽輪.心輪 |
| 第十六週 | 認識脈輪開啟練習3 | 相關聯體位.呼吸.冥想.鎖印.頌缽激活喉輪.眉心輪.頂輪,達到身心靈合一激發人體潛能 |
| 第十七週 | 五行瑜珈練習 | 空.地.火.風.水.五大元素,透過瑜珈姿勢連接潛意識 |
| 第十八週 | 結業典禮 | 成果發表 |
講師介紹
李彥蕎 講師
1.穩健頌缽瑜珈中心指導講師
2.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
3.社區大學正念頌缽瑜珈講師
4.亞洲健康智慧園區頌缽瑜珈老師
簡介：
2.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
3.社區大學正念頌缽瑜珈講師
4.亞洲健康智慧園區頌缽瑜珈老師
1. 仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理
2. 一貫道青少年健康成長營瑜珈指導教師
3.麗景社區教室瑜珈教師
4.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
5.馬偕醫護專校瑜珈教學老師
6.沖道瑜珈協會瑜珈教學講師
專長：
2. 一貫道青少年健康成長營瑜珈指導教師
3.麗景社區教室瑜珈教師
4.杜拜棕欄泉社區瑜珈講師
5.馬偕醫護專校瑜珈教學老師
6.沖道瑜珈協會瑜珈教學講師
1.哈達瑜珈
2. 經絡瑜珈
3.流動瑜珈
4.頌缽瑜珈
5.頌缽,銅鑼.雨笙.海浪鼓.正念.靜坐.靜心.呼吸,身心靈的平衡提升
擁有證照：
2. 經絡瑜珈
3.流動瑜珈
4.頌缽瑜珈
5.頌缽,銅鑼.雨笙.海浪鼓.正念.靜坐.靜心.呼吸,身心靈的平衡提升
1.昱驊養生瑜珈中心師資合格證書
2.仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理聘書
3.政府產投計畫瑜珈教學人員實務班合格證書
4.美國自然醫學健康管理師
5.情緒瑜珈師資合格證書
落格(Blog)：
2.仁德醫護管理專科學校調理保健指導教學助理聘書
3.政府產投計畫瑜珈教學人員實務班合格證書
4.美國自然醫學健康管理師
5.情緒瑜珈師資合格證書
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