桃園市中壢社大 113-秋季班 養生瑜珈
招生人數：22人
連絡電話：03-4025451
課前資訊
這門課適合誰?
本課程適合維持同一姿勢，太久的人(看書、使用手機及躺沙發等)，不適合想練習高難度體位法的學員
需要準備的工具/軟體?
1.瑜伽墊。
2.瑜伽磚。
3.輕鬆好伸展的服飾。
上課會用甚麼方式進行呢?
2.瑜伽磚。
3.輕鬆好伸展的服飾。
1.講師示範體位。
2.個別指導學員。
3.反覆練習正確的體位。
評量方式
2.個別指導學員。
3.反覆練習正確的體位。
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程相關照片
1.著重在體位法練習及提高身體活動力
2,適合現代人的作息，目的為保持身體健康、強壯
3.延緩老化速度，並與大自然和諧共生，讓生活有品質。
課程目標
2,適合現代人的作息，目的為保持身體健康、強壯
3.延緩老化速度，並與大自然和諧共生，讓生活有品質。
1.增進身體柔軟度、肌力及活動力。
2.延緩老化速度及提昇個人自信活力。
3.維持處理生活自理能力
參考書目
2.延緩老化速度及提昇個人自信活力。
3.維持處理生活自理能力
自編講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 解說瑜珈應注意事項 | 相見歡、遴選班代、資料核對、自我介紹及拜日式練習 |
| 第二週 | 體位法基礎─中立位 | 呼吸、簡易串聯、拜日式練習 |
| 第三週 | 體位法基礎─站姿 | 穩定平衡、串聯及拜日式練習 |
| 第四週 | 體位法基礎─肩關節 | 肩關節活動度及拜日式練習 |
| 第五週 | 體位法基礎─平衡 | 肩關節力量、核心及拜日式練習 |
| 第六週 | 體位法基礎─前彎 | 呼吸、脊椎前彎預備及拜日式練習 |
| 第七週 | 體位法基礎─開髖 | 開髖預備及拜日式練習 |
| 第八週 | 體位法基礎─後彎 | 後彎預備及拜日式練習 |
| 第九週 | 公共論壇 | 此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
| 第十週 | 體位法基礎─扭轉 | 強化內臟器官、串聯及拜日式練習 |
| 第十一週 | 體位法基礎─軀幹 | 拜日式及串聯練習 |
| 第十二週 | 體位法基礎─綜合 | 拜日式及串聯練習 |
| 第十三週 | 體位法基礎─前彎 | 呼吸、脊椎前彎預備及拜日式練習 |
| 第十四週 | 體位法基礎─開髖 | 開髖預備及拜日式練習 |
| 第十五週 | 體位法基礎─後彎 | 後彎預備及拜日式練習、簡易串聯 |
| 第十六週 | 體位法基礎─扭轉 | 強化內臟器官、串聯及拜日式練習 |
| 第十七週 | 體位法基礎─脊椎 | 能屈能伸串聯及拜日式練習 |
| 第十八週 | 結業典禮 | 成果發表 |
講師介紹
鄒美惠 講師
1.All in yoga 瑜珈老師
2.I dance youga 瑜珈老師
簡介：
2.I dance youga 瑜珈老師
桃園婦女館瑜珈老師
中原大學瑜珈老師
台灣高鐵專任瑜珈老師
台達電子專任瑜珈老師
台灣喜悅瑜珈養身協會專任瑜珈老師
專長：
中原大學瑜珈老師
台灣高鐵專任瑜珈老師
台達電子專任瑜珈老師
台灣喜悅瑜珈養身協會專任瑜珈老師
本人非常幸運的婚後跟隨老公在旅居國外多年, 在馬來西亞的JF beauty academy 學院，完整的學習指壓，油壓，按摩，護膚和淋巴排毒（整套課程歷時一年），後來在廈門遇見印度知名瑜伽大師Atul Verma，在Ananta yoga擔任Atul Verma 的助手一年多，接受了四次的５００小時的瑜珈師資培訓課程，還學習其它各類型的瑜珈課程，脊椎保養課程，太極拳課程, 在接觸到傳統與現代, 東方與西方, 修身與修心,本人將這些結合起來, 成為其個人的瑜伽. 在每一個體位中結合陰陽, 剛柔,
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鄒美惠
