桃園市八德社大 113-秋季班 纖體瘦身肚皮舞初級1
招生人數：35人
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
初級課程適合對肚皮舞課程有興趣的所有年齡層男女學習
需要準備的工具/軟體?
舒服吸汗運動服.軟鞋.飲用水.毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身由基本動作開始解說並加以練習配合呼吸全身放鬆
2.為了讓完全沒有學過舞蹈的學員們盡快地進入肚皮舞的領域，入門班的教學重點在於正確地教授肚皮舞基本動作，請學員們豎起妳的朵耳跟隨著浪漫的中東音樂一起律動自己的身體。
3.完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
評量方式
2.為了讓完全沒有學過舞蹈的學員們盡快地進入肚皮舞的領域，入門班的教學重點在於正確地教授肚皮舞基本動作，請學員們豎起妳的朵耳跟隨著浪漫的中東音樂一起律動自己的身體。
3.完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
1. 上課參與佔 30% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 25% 3. 學習態度佔 25% 4.期末結業典禮 20%
課程簡介
課程相關照片
以肚皮舞為主軸，系統介紹中東舞蹈藝術，不用擔心學不會。短期目標是和大家分享來自中東的一套特殊養身塑身法，中長期目標在於集結對中東舞和中東文化有興趣的朋友在一邊創造一邊表演的過程之中，跟更多的人分享中東文化各個層面的美好。透過學習肚皮舞課程學習，可紓解壓力，情緒變得樂觀開朗，除了達到運動效果，保持良好身材之外，更可拓展生活圈，增進人際關係，對於心理、生理及社會都有極大助益。
課程目標
藉由此課程將肚皮舞的正確觀念及舞姿推廣到社區民眾,不僅能增添社區新的活力,亦可讓每一個人,不論老少男女都能舞動青春,舞動生命的活力。希望每一位學員在課程的薰陶中,對肚皮舞有更深入的認識,並在舞蹈的律動中,達到塑身及美化身體的曲線
參考書目
魔幻塑身肚皮舞 作者:Tae 譯者: 鍾玉喬 出版社: 楓書坊文化出版社 出版日期: 2007/11/08
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡，課程介紹 | 課程介紹,學員互相認識 |
| 第二週 | 示範肚皮舞基本動作 | 1.暖身 2.綜合肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 第三週 | 基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習(提.夾.甩.扭)臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 第四週 | 基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(提.夾.甩.扭)臀第二階段 肢體訓練、動作組合訓練流動組合動作 3.緩和 |
| 第五週 | 基本動作練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(基本腹部的縮放)肢體訓 練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 第六週 | 基本動作練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第七週 | 1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第八週 | 1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 第十週 | 1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十一週 | 1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十二週 | 1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習：各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 |
| 第十三週 | 1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習：各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 |
| 第十四週 | 1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作教學練習及舞碼串連與練習 3.緩和 |
| 第十五週 | 基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練作 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 第十六週 | 基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 第十七週 | 成果展預演練習 | 本期學習之舞碼總復習與成果展表演預演彩排練習 |
| 第十八週 | 結業 | 成果發表或展示 |
講師介紹
鄭淑華 講師
八德社區大學肚皮舞講師
桃園市救國團藝文學習中心肚皮舞講師
桃園市大和社區肚皮舞老師
桃園市天韻社區有氧瑜珈與肚皮舞老師
桃園市龜山區精忠里肚皮舞老師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
簡介：
桃園市救國團藝文學習中心肚皮舞講師
桃園市大和社區肚皮舞老師
桃園市天韻社區有氧瑜珈與肚皮舞老師
桃園市龜山區精忠里肚皮舞老師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
1.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
5.中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員教練證書
6.中華民國健身運動協會樂齡極球運動指導員教練證書
7.DMY交叉心肺適能師資證書
專長：
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
5.中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員教練證書
6.中華民國健身運動協會樂齡極球運動指導員教練證書
7.DMY交叉心肺適能師資證書
1.國際肚皮舞大師Alla KUSHNIR 肚皮舞研習課程證書
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
擁有證照：
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證 中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證 桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書 桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書 桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書 中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書 通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照 通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照 通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照 國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照 國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
108年八德社大秋季班 績優教師 107年八德社大秋季班 績優教師 2019年 第15屆台灣肚皮舞公開賽 阿拉伯民俗組 亞軍 2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎 2019年 第一屆國際肚皮舞大賽獲得Shabbi/Baladi職業組 第八名 2018年 第一屆世界東方舞大賽榮獲 三冠王榮耀 職業個人組 與 指導學生業餘個人 業餘團體組 皆獲得冠軍 2018年 第十四屆台灣肚皮舞公開賽 職業個人組 優勝 105年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽 職業組 第三名 109年社區大學 師鐸獎
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000229281429
