桃園市八德社大 113-秋季班 肢體開發與身體律動
招生人數：27人
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
初階課程，初學者友善，歡迎帶著放鬆的心情一起來跟著音快樂舞動！
需要準備的工具/軟體?
請學員穿著寬鬆或有彈性的衣褲及運動鞋即可，並攜帶毛巾與飲水，謝謝。
上課會用甚麼方式進行呢?
基礎暖身、身體姿態、基本節奏感，開發身體動作，每堂課先全體教學再分組練習與驗收
評量方式
學員出席率20% 學習態度30% 團體活動30% 成果展演20%
課程簡介
課程相關照片
主要提供給想讓肢體語言活潑並放鬆身心或是想要不拘形式地舞動身體的朋友。著重於基礎暖身、身體姿態、基本節奏感，開發身體動作的潛能性，開發身體原有的結奏感 ，每一個人都有屬於自己的節奏感，讓你懂得身體延展與創造的可能性。目的是讓學習者的身體與腦袋更靈活，有助於學習者豐富肢體上的表現，建立動態生活與表現的自信心。
課程目標
強調基礎律動與身體控制的練習與運用，以及基本舞步及音樂性的掌控，讓學生更容易的學習。舞蹈教學由淺入深，循序漸進，強調音樂性的重要。
不分男女老幼，彼此分享成長和喜悅，跳舞即生活，音樂豐富人生，Let’s Dance !
參考書目
不分男女老幼，彼此分享成長和喜悅，跳舞即生活，音樂豐富人生，Let’s Dance !
運動改造大腦 John J. Ratey MD、Eric Hagerman著，謝維玲譯，野人出版 https://www.books.com.tw/products/0010436495?sloc=main
真實動作：喚醒覺性身體 Janet Adler, Ph.D. 著，譯者 李宗芹、林玉華、林奕秀，心靈工坊 https://www.books.com.tw/products/0010586649?loc=P_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1
彼拉提斯解剖書 Dr. Abby Ellsworth著，王怡璇譯，木馬文化https://www.books.com.tw/products/0010540241
數位教材連結
真實動作：喚醒覺性身體 Janet Adler, Ph.D. 著，譯者 李宗芹、林玉華、林奕秀，心靈工坊 https://www.books.com.tw/products/0010586649?loc=P_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1
彼拉提斯解剖書 Dr. Abby Ellsworth著，王怡璇譯，木馬文化https://www.books.com.tw/products/0010540241
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
請學員穿著寬鬆或有彈性的衣褲及運動鞋即可，並攜帶毛巾與飲水，謝謝。
(學期末成果表演可自由參加，於本期後面幾堂課綜合學期內所學與編排呈現，不參加成果展的同學也一併學習與享受每個過程)
課程大綱
| 第一週 | 節奏感訓練與腳步運用練習 | 練習聽音樂各種旋律與節拍 感受律動與節奏快慢的練習 腳步力量與身體重心轉換 單腳與雙腳的移動練習 |
| 第二週 | 前律動與抬腿的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.左右抬腿4拍 &左抬點地2拍與右抬點地2拍 2.左右抬腿2拍+左抬腿換面2拍 &右左抬腿2拍+右抬腿換面2拍 3.左右抬腿走兩步+原地左抬腿2拍 &右左抬腿走兩步+原地右抬腿2拍 4.身體放慢齁4拍 & 踢毽子拍腿4拍 |
| 第三週 | 下律動基礎移動的節奏練習 | <4個八拍內練習> 1.下律動之左踏右併,右踏左併(原地4拍 &前後移動4拍) 2.下律動之左前左併,右前右併,左畫圓慢 &右前右併,左前左併,右畫圓慢 3.下律動之雙腳腳跟腳尖轉動往右4拍 &往左4拍 4.下律動之左踏(雙手揮)右併(舉手),右踏(雙手揮)左併(舉手) |
| 第四週 | 上律動基礎移動的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.上律動+左踏右併,右踏左併(前4拍身體高,後4拍身體低) 2.上律動+往左走3步,原地1 &往右走3步,原地1 3.上律動+往左1慢步2快步,原地繞4步 4.上律動+往右1慢步2快步,原地繞4步 |
| 第五週 | 胸口的基礎律動練習 | <4個八拍練習>a.挺胸&縮胸(也就是前推上&後推下) b.左推&右推 c.左前上-後推下 & 右前上-後推下 d.左推下-前推上 & 右推下-前推上 |
| 第六週 | 腰部的基礎律動練習 | <4個八拍練習>a.往前鞠躬 &往後挺肚(也就是向前&向後) b.向前向後搭配上下律動 c.向左倒&向右倒 d.向左向右搭配上下律動 |
| 第七週 | 肩膀律動變化練習 | <4個八拍練習>a.肩膀左下右上(&右下左上)的律動練習 (左下在主拍上) b.跟著節奏加上高低練習 (蹲著左下&站著左下.先低再高) c.搭配右腳原地,左腳踏步四下(四個方向) d.可轉換速度或輕重的來轉換節奏 |
| 第八週 | 期中複習 | <4個八拍練習>a.肩膀左前右後(&右前左後)的律動練習 b.跟著節奏加上高低練習 (站著左前&蹲著左前.先高再低) c.加上簡單踏步來練習其他節奏 d.搭配轉動肩膀來延伸手臂的流動作變化 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 臀部繞圈的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.左前右後的打點與繞ㄧ圈 2.快的兩圈與慢的ㄧ圈 3.左斜前頂ㄧ下往後繞圈 接右斜前頂ㄧ下往後繞圈(加踏併 慢的) 4.加踏併的上律動(快的) 與繞圈下律動 |
| 第十一週 | 臀部律動的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.腳跟帶動屁股翻動 (腳尖定住&腳跟轉動) 2.踏步+腳跟帶動屁股翻動 (左右交互練習) 3.屁股上下律動 (速度力量轉換) 4.雙腳腳跟腳尖帶動屁股翻動 (變化拍子) |
| 第十二週 | 雙腳交叉開合的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.開腳蹲三下,接N拍雙腳交叉往上,再開腳蹲一下(兩次共1個八) 2.左右搖擺下律動 (4拍) + 開腳蹲,雙腳交叉,開腳蹲 (兩次共4拍) 3.單腳不同步的交叉踏步律動 (慢快快 慢快快 左右一組跳兩次) 4.保持律動並搭配雙腳交叉轉面180度 (4拍) + 單腳踏步4拍 |
| 第十三週 | 踢踩點的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.左踢踩+右點 &右踢踩+左點 (兩次) 2.左踢(跳)踩+右點(彈) &右踢(跳)+左點(彈) 3.左踢兩次+跳合併 &右踢兩次+跳合併 4.左右踢腳四拍+上律動四拍 |
| 第十四週 | 腳尖腳跟轉換的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.腳跟定住,腳尖移動之雙腳內外八開合 (慢 慢 快快快快) 2.腳尖定住,腳跟移動之左右單腳各1次+ 左跟尖&右尖跟之同步轉換 (快快 慢 快快 慢) 3.左右抬腳律動+左腳跟定腳尖移+左抬腳,右左抬腳律動+右腳跟定腳尖移+右抬腳 (慢慢快快慢 x2) 4.左滑半圓 +腳尖定住腳跟移動 + 左右各腳跟往前踏,左右腳尖往後踏 +開合 (慢 快快 快快快快 慢) |
| 第十五週 | 推與拉之移動上的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.單手推與腳滑移動 (左2拍,右2拍,左右各1拍往後推,左2拍) 2.單手拉與腳滑移動 (左往前拉+上,右往前拉+上,左2拍,右2拍) 3.單手拉與腳滑移動 + 小跳躍 (左往前拉+上,右往前拉+上,左右各拉1拍,左2拍) 4.雙手開推與雙手交叉抬腳 (左右各推1次 +左變慢1次) |
| 第十六週 | 腳尖點地與彈力的節奏練習 | <4個八拍練習> 1.左點地+左彈地 &右點地+右彈地 (兩次) 2.腳點地+轉面 &左點地轉面齁3拍+左彈地 3.肩膀上下與腳點地 4.同腳點地四步轉一圈 &左點地+左彈地兩次 |
| 第十七週 | 綜合排舞練習與即興引導 | 基本舞步的串聯與變化運用以及即興互動的發想 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 期末成果展準備或排練 |
講師介紹
陳藝貞 講師
桃園八德社區大學 肢體開發與身體律動 講師
桃園八德社區大學 四季生態繪畫 講師
桃園市圖書館龍潭分館 居家生活律動 講師
桃園市兒童美術館 親子生活律動 講師
台灣永續能源研究基金會 肢體開發&繪畫 講師
Merry Monarc Dance Studio/ BOOG Studio 舞蹈老師
Hearts Studio 舞蹈&繪畫 講師
台北萬華兒童服務中心 親子&街舞 講師
台北迦南美地英語學校 街舞&美術老師
台北市奈吉文理補習班 街舞&美術老師
台北綠境Aroma 駐點教學講師
簡介：
桃園八德社區大學 四季生態繪畫 講師
桃園市圖書館龍潭分館 居家生活律動 講師
桃園市兒童美術館 親子生活律動 講師
台灣永續能源研究基金會 肢體開發&繪畫 講師
Merry Monarc Dance Studio/ BOOG Studio 舞蹈老師
Hearts Studio 舞蹈&繪畫 講師
台北萬華兒童服務中心 親子&街舞 講師
台北迦南美地英語學校 街舞&美術老師
台北市奈吉文理補習班 街舞&美術老師
台北綠境Aroma 駐點教學講師
2023-2013科見台大校 幼兒肢體開發老師
2018-2014德音國小 社團指導
2017財團法人育成社會福利基金會 講師
2016-2006中華大學 社團指導
2015電子時報大椽公司 講師
2015-2012新竹KGB 舞蹈老師
2015-2009智光商職 社團指導
2013台北鈊象電子股份有限公司 講師
2008中國文化大學教育推廣部雷鬼課程 講師
曾於台北AT有氧教室/台北健身院西門店/基隆Dance Motion/桃園Jump Taoyua/新竹Merry Monarc 擔任舞蹈老師
專長：
2018-2014德音國小 社團指導
2017財團法人育成社會福利基金會 講師
2016-2006中華大學 社團指導
2015電子時報大椽公司 講師
2015-2012新竹KGB 舞蹈老師
2015-2009智光商職 社團指導
2013台北鈊象電子股份有限公司 講師
2008中國文化大學教育推廣部雷鬼課程 講師
曾於台北AT有氧教室/台北健身院西門店/基隆Dance Motion/桃園Jump Taoyua/新竹Merry Monarc 擔任舞蹈老師
<舞蹈>舞齡超過20年，2005年赴紐約進修，在台致力於街舞教學推廣分享，教學遍及各舞蹈教室、健身房、公司行號、學校機關團體與社團、社區教室、安親課輔補習班等。2015~2017電視節目<快樂來運動>街舞教學老師。演出經歷無數！含各式展場、記者會、電影首映會、舞展、Party、尾牙、跨年晚會、各學校成發表演等之舞者。
<繪畫>具兒童美術與成人美術教學經驗，持續累積創意與能量，鍾愛大自然風景繪，願將繪畫帶入生活與分享。2023創作個展《草言樹語° 生命中的風景》。2024美國在台協會社區藝術展。
擁有證照：
<繪畫>具兒童美術與成人美術教學經驗，持續累積創意與能量，鍾愛大自然風景繪，願將繪畫帶入生活與分享。2023創作個展《草言樹語° 生命中的風景》。2024美國在台協會社區藝術展。
修畢中等學校教師師資職前教育證明書 -教育專業課程與完成教育實習課程 中等學校教師任教專門科目認定證明書 美術科 藝術與人文領域-視覺藝術專長 中華大學教育學程學分證明書 -選修特殊教育 桃園市政府教育局 研習證書-社區大學成教師資專業知能初階研習36小時 桃園市政府教育局 研習證書-成教師資專業知能進階研習7小時 2005 修畢中等學校教師師資職前教育證明書 -教育專業課程與完成教育實習課程 2024 中鼎教育基金會 永續發展目標教師培力營-寒假場 研習證書 112-2 台灣藝術大學 藝術治療工作坊 研習證書 2005 中華大學教育學程學分證明書 -選修特殊教育 2005 中等學校教師任教專門科目認定證明書 美術科 藝術與人文領域-視覺藝術專長 2024 台灣藝術大學112-2 藝術治療工作坊 研習證書 修畢中等學校教師師資職前教育證明書 -教育專業課程與完成教育實習課程 中等學校教師任教專門科目認定證明書 美術科 藝術與人文領域-視覺藝術專長 中華大學教育學程學分證明書 -選修特殊教育 台灣藝術大學112-2 藝術治療工作坊 研習證書 中鼎教育基金會 永續發展目標教師培力營 研習證書
中華盃Battle評審 工研院光復院區景觀改善設計競圖 入選 山燕科技大樓屋頂花園設計競圖 佳作 茄苳交流道暨周邊景觀規劃設計競圖 佳作 馬偕藝護管理專科學校2010年績優社團指導老師 中華大學 新竹市市長盃街舞大賽 評審 中壢大江盃街舞大賽 評審 金賓女子嘻哈大賽冠軍 台視麻吉新人幫舞霸賽第一名 竹北采舍汽車旅館街舞大賽冠軍 中華大學熱舞社社團指導老師 繪畫創作個展《草言樹語° 生命中的風景》 桃園市龍潭區運動季系列活動-太極拳邀請賽 社會女子組 熊氏太極拳 第四名 中國文化大學推廣部 雷鬼課程講師 桃園市龍潭區運動季系列活動-太極拳邀請賽 社會女子組優勝 AIT Community Art Show美國在台協會社區藝術展 112年度融入式課程評選獲獎 112年水資源及生態與休閒特色融入社大課程 評選 佳作 113年藝術展演 榮獲 匠心獨運獎 113年桃園市龍泰盃太極拳錦標賽 社會組 熊式太極十三勢 第三名 2003 竹北采舍汽車旅館街舞大賽冠軍 2004 台視麻吉新人幫舞霸賽冠軍 2007 金賓女子嘻哈大賽冠軍 2009 中壢大江盃街舞大賽 評審 2012 新竹市市長盃街舞大賽 評審 2018 Popping for Lady Vol.3 機械舞 評審 113年桃園市龍泰盃太極拳錦標賽 社會組 熊式太極十三勢 季軍 2002 山燕科技大樓屋頂花園設計競圖 佳作 2003 工研院光復院區景觀改善設計競圖 入選 2003 茄苳交流道暨周邊景觀規劃設計競圖 佳作 2010 馬偕藝護管理專科學校 績優社團指導老師 2023 繪畫創作個展《草言樹語° 生命中的風景》 2024 AIT Community Art Show美國在台協會社區藝術展 112年桃園市龍潭區運動季系列活動-太極拳邀請賽 社會女子組優勝 2009 台北市政府跨年活動-饒舌團體 大囍門 舞者 2006 KANI活動-饒舌歌手MC Hot Dog 舞者 2014 台視紅白藝能大賞 張惠妹 蛋堡 Miss Ko 舞者 2024 (113年) 藝術展演 榮獲 匠心獨運獎 2023 (112年) 水資源及生態與休閒特色融入社大課程 評選 佳作 2024 (113) 年桃園市龍泰盃太極拳錦標賽 社會組 熊式太極十三勢 季軍 2023 (112年) 桃園市龍潭區運動季 -太極拳邀請賽 社會女子組優勝 2007 電影[變形金剛]首映會 舞者 2023 陳藝貞創作個展《草言樹語° 生命中的風景
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