桃園市八德社大 113-秋季班 大腦活力健康生活
招生人數：25人
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範、團體互動、簡報介紹、影片欣賞、案例討論以及學員分享
評量方式
學員出席率 30%、課堂討論 20%、小組分享20%、團體活動30%
課程簡介
課程相關照片
提升長輩的社會參與以及預防延緩身體與腦部的老化，進而提升失智防護與照顧。透過在生活、身體活動、腦部活動、人際交往互動、心靈與健康提升等各大面向，進行討論老化階段所要面對健康議題，提升自我職能認知，共同學習有效而適宜的預防失智的健康促進活動
課程目標
提升長者的健康生活型態，進行預防與延緩老化，預防失智需要及早養成頭腦活動、身體活動、人際互動、健康飲食與睡眠充分缺一不可的健康良好活型態。
參考書目
健腦工程 / 天主教失智老人基金會 著/ 聯合報出版
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
開班後須繳交冷氣費150元(開班後收取)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 新學員以及課程介紹認識 |
| 第二週 | 大腦健康生活型態 | 理解預防失智與生活型態的密切關係 |
| 第三週 | 長青體能與活動 | 認識銀髮族群如何運動以及注意事項、介紹行動計畫與練習 |
| 第四週 | 認知功能介紹 | 認識基本認知功能的概念與應用、投入參與注意力訓練活動 |
| 第五週 | 怎麼吃可以頭好壯壯 | 認識健康飲食的原則與好處，地中海飲食的架構與內容 |
| 第六週 | 晚上真好眠 | 睡眠的重要性、為何總是睡不好、深層身體掃描的放鬆技巧 |
| 第七週 | 生活型態的安排 | 瞭解生活型態安排的重要性、提供空間相關的認知與刺激、檢視生活型態與訂定行動計畫 |
| 第八週 | 生活型態檢視與實踐 | 生活型態檢視認知、行動能力與營養與行動計畫規劃調整 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 運動是良藥 | 運動在生活管理的重要性與安全、如何安全進行運動 |
| 第十一週 | 生活預防跌倒與居家安全 | 提供瞭解預防跌倒的重要性、跌倒的危險音子、檢視自身與環境的防跌相關性 |
| 第十二週 | 情緒與壓力 | 瞭藉自我產生情緒的情境與原因、思考並處理應對情緒之方法 |
| 第十三週 | 人際與溝通 | 了解人際互動與社交的重要性、反思人際互動的情況以及健康與人際之關連 |
| 第十四週 | 人際互動 | 語言相關的認知練習、認識與練習溝通技巧 |
| 第十五週 | 社會溝通與健康 | 檢視我的社交圈、進階溝通（你訊息、我訊息）技巧介紹練習、擬定行動計畫 |
| 第十六週 | 社會資源與權益 | 計算能力（認知訓練）的練習、找尋樂齡資源有哪些、瞭解相關議題與權益 |
| 第十七週 | 生活願景 | 未來理想生活的樣貌、訂定生活計畫以及行動計畫檢視與擬定 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 期末成果展準備或排練 |
講師介紹
田慧玲 講師
基督教台安醫院新起點運動中心 孕期運動教練 （瑜珈、重量訓練與心肺訓練）
簡介：
● 2005-09-01~2022-07-07 台北市士林社區大學 瑜珈（進階）課程之講師 111台北市士林區承德路四段177號 瑜珈哲學、體位法與呼吸練習與教學>>
● 2007~07-01-2022-10-12 基督教台安醫院新起點運動中心 孕期運動教練 05台北市松山區八德路二段424號 孕婦族群進行功能性練習，以促進順產以及減緩孕期常見身體不適>>
● 20-10-12~2022-10-12 左耳運動文化有限公司 講師 桃園市大溪區仁善街206號５樓之六 美國瑜珈聯盟 200 小時瑜珈師資訓
專長：
● 2007~07-01-2022-10-12 基督教台安醫院新起點運動中心 孕期運動教練 05台北市松山區八德路二段424號 孕婦族群進行功能性練習，以促進順產以及減緩孕期常見身體不適>>
● 20-10-12~2022-10-12 左耳運動文化有限公司 講師 桃園市大溪區仁善街206號５樓之六 美國瑜珈聯盟 200 小時瑜珈師資訓
一般族群以及特殊族群（銀髮、孕婦、女性）之瑜珈教學
擁有證照：
美國瑜珈聯盟資深瑜珈老師證照
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