第一週 | 相見歡、課程介紹 | 學員相互認識,學習環境介紹、上課流程講解 |
第二週 | 介紹肚皮舞文化特色,認識身體的各個肌肉群 | 動作與姿勢與各與身體各部位的相對關係 |
第三週 | 基本動作練習-頭部、肩部 | 訓練頸部、肩部小肌群,組合運用;舞碼教學 |
第四週 | 基本動作練習-手部 | Arm waves 大小蛇手的分解;舞碼教學 |
第五週 | 基本動作練習-臀部 | Hip Up 臀部肌群收縮力量訓練;舞碼教學 |
第六週 | 進階動作練習-腹部 | 介紹核心肌群,腹部肌肉運用;舞碼教學 |
第七週 | 進階動作練習-胸部 | Ribcage Square各方向技巧流動;舞碼教學 |
第八週 | 進階動作串連-腹部+胸部+臀部 | 大小蛇腰+臀部shimmy+腳步變化;舞碼教學 |
第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
第十週 | 轉圈練習及核心加強 | 腳步流動加技巧組合 |
第十一週 | 肚皮舞與節奏 | 強烈節奏的動作訓練;舞碼教學 |
第十二週 | 中東音樂與旋律 | 學習輕快與緩慢歌曲之不同表達方式;舞碼教學 |
第十三週 | 道具應用,影片賞析 | 紗巾、牧羊棍、飄扇等道具運用於肚皮舞中,肚皮舞競賽或影片欣賞;舞碼教學 |
第十四週 | 表演藝術 | 學習舞台上肢體與呼吸的控制,音樂與情緒表達 |
第十五週 | 團隊集體創作 | 各式技巧組合運用,在團隊中發揮各人創意 |
第十六週 | 表演人員選定、服裝購買、隊型排定 | 為成果展的演出做準備(舞碼排練) |
第十七週 | 舞碼及隊型變化練習 | 分組加強練習做最後的準備(總複習) |
第十八週 | 期末成果發表 | 成果發表或展示 |