第一週 | 相見歡、課程介紹 | 學員相互彼此認識,學習環境介紹、上課內容講解 |
第二週 | 基本動作練習-身體核心的訓練 | 暖身拉筋~ 肌耐力訓練 在帶入肚皮舞的肢體分解動作 |
第三週 | 基本動作組合練習- 臀部4方位 | 第一階段先訓練臀部環繞變化形式+舞碼教學 |
第四週 | 基本動作練習-胸部+背部運用練習 | 胸部+背部做繞圈動作以及組合運用+舞碼教學 |
第五週 | 基本動作練習-手部動作 | Arm waves 蛇手的分解肌群收縮力量訓練+舞碼教學 |
第六週 | 進階動作練習- 腹部+側腹斜肌使用 | 核心肌群腹部肌肉運用+舞碼教學 |
第七週 | 進階動作練習-肩部動做 | snake arm+hand basic各方向技巧運用+舞碼教學 |
第八週 | 進階動作串連-手部+腰部+臀部 | 手部蛇手+臀部shimmy+腳步移動+舞碼教學 |
第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
第十週 | 轉圈分解練習及核心練習 | 腳步流動+身體技巧組合 |
第十一週 | 混搭肚皮舞基本位移訓練 | 組合音樂節奏的動作訓練+舞碼教學 |
第十二週 | 運用不同的音樂結合肚皮舞與快旋律或慢旋律 | 學習輕快與緩慢歌曲之不同表達方式+舞碼教學 |
第十三週 | 道具應用,影片賞析 | 紗巾、飄扇,柺杖等道具可運用於混搭風肚皮舞中,可成現不同的風貌,課餘影片欣賞+舞碼教學 |
第十四週 | 表演藝術 | 學習舞台上展現肢體用音樂與情緒去表達,讓學員展現自己的自信心 |
第十五週 | 團隊集體分組練習 | 藉由分A,B組的練習,讓學生互相觀摩學習 |
第十六週 | 成果表演人員選定、隊型排定以及服裝購買 | 為舞碼成果展的演出不斷練習做準備 |
第十七週 | 成果展舞碼及參與表演的學練習 | 加強練習做最後的準備 (總複習) |
第十八週 | 期末成果發表 | 成果發表~表演者演出成功 |