㊣太極拳氣功導引桃園市新楊平社大-愛課程 ICOURSE

桃園市新楊平社大 114-春季班㊣太極拳氣功導引

35人

03-4755651

2025-03-06 (第一週)，(共18週)

每星期四下午 2點0分~4點0分

埔心瑞塘市民活動中心

楊梅區瑞塘里四維二路20號

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課程簡介

課前資訊

18歲以上成人對太極導引與太極拳有興趣者皆可

1.穿著吸濕排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子.功夫鞋
2.擦汗毛巾
3.自備飲水

1.老師口說加身體示範演練.學員配合實際模仿老師身體演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
6.學員間的學習經驗分享.彼此間互相提攜互相成長.

學員出席率60%、期末成果展20%。
學員心得分享20%.

課程簡介

教學理念:弘揚太極拳藝.傳承固有文化
預期學習成果:發揮"善與人同.利人利己"的精神

1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.透過太極陰陽協調理論.使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身.心.靈的整體健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於全民.

參考書目鄭子太極拳自修新法作者:鄭曼青出版社:時中學社網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇作者:鄭曼青出版者:鄭沛倫發行人:鞠鴻賓

https://www.youtube.com/watch?v=PeWnM6DIR_8&t=102s

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	相見歡/ 綱目一、預備功	自我介紹、校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身運動功架一：預備功1.鹿站遠眺2.熊俯身腰3.白猿獻果4.鳥展雙翅5.虎鬆肩背
第二週	華佗五禽之戲概說/ 綱目二、丹鳳朝陽	華佗五禽之戲源流、派別、太極發展介紹、熱身、鬆關節、吐納練習、拉筋動作、複習前課. 功架二：丹鳳朝陽1. 猿臂正舉2. 白鶴張胸3. 虎鬆肩背4. 熊攀足尖5. 鹿運脊尾
第三週	吐納鬆身	放鬆功、腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺、拉筋動作、複習前課. 功架三：6. 猿臂右舉7. 右虎撲式8. 鶴展左翅9. 左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅12.拍脅強肝
第四週	功架介紹/ 綱目三、金雞孵蛋	金雞獨立拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練、拉筋動作、複習前課. 功架四：金雞孵蛋1. 虎踞沉坐2. 猿舒右臂3. 猿舒左臂4. 熊蹲右抱5. 猿舒左臂6.
第五週	功架練習	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架五：7. 鶴搧右翅8. 右旋鹿奔9. 怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱12.白鶴抱胸13.靈猿摘果
第六週	功架練習前課複習	熱身、鬆關節、拉筋動作、前三單元功架複習、師生心得交流
第七週	功架練習/綱目四、大鵬展翅	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架七：大鵬展翅1. 虎旋右坐2. 猿閃左盤3.右金雞獨立4. 靈猿指日5. 鹿仰回顧6. 熊運腰胯
第八週	功架練習	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架八：7.左金雞獨立8.右犀牛望月 9.左犀牛望月10.白鶴抱丹11.猿理三焦12.熊蠕臟腑
第九週	公共論壇週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	功架練習	熱身、鬆關節、師生互動分享學習練功心得、成效、拉筋動作、複習前課. 功架九：13.猛虎下山14.鹿引右盤15.白鶴拗步16.熊靠虎踞
第十一週	功架練習/綱目五、孔雀開屏	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架十：孔雀開屏1.右猿臂反伸2. 熊運肩胯3. 虎掌抓撲4. 白鶴張胸5. 鴟眼顧盼6. 白蟒翻身
第十二週	功架練習	輕鬆學華佗五禽之戲複習前課
第十三週	功架練習/綱目六、喜鵲登枝	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架十一：7. 黑熊倒攀8.左猿臂反伸 9. 靈猿摘果(喜鵲登枝)1. 虎撲鹿奔2. 右鶴獨立3.左鹿觝蹬蹄
第十四週	功架練習	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架十二：4. 熊左盤坐5. 左鶴獨立 6.右鹿觝蹬蹄7. 猿右打虎8. 熊左抗靠 9. 拗步鳥伸
第十五週	功架練習	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架十三：10.虎撲反捶11.鹿旋左盤 12.熊右抗靠13.熊左抗靠14.猿閃鹿引 15.右轉虎坐16.前後虎掌17.白鶴飛翔
第十六週	功架練習/綱目七、丹鳳朝陽 /綱目八、收功	熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課. 功架十四：節丹鳳朝陽1. 猿臂左舉2. 虎抓下坐3. 鶴展左翅4. 右運熊經 5. 左揉鹿頸6. 猿臂左舉7. 虎抓下坐8. 猿臂右舉9. 轉身收勢收功1. 旋揉鹿頸2. 熊晃鴟顧3. 仙狐拜月
第十七週	總複習	熱身、鬆關節、拉筋動作、華佗五禽之戲總複習
第十八週	成果展週	回顧、複習與分享本學期結業成果展

講師介紹

劉秀銖講師

桃園市新楊平社區大學太極拳氣功導引講師
新竹縣豐湖社區大學太極拳氣功導引講師
國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引講師

中華民國太極拳總會國際級教練證
中華民國太極拳總會國家級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018.2019年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
新竹市科學城社區大學太極拳.氣功導引講師(104~111年)
110~113年國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引
113~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引

專長:鄭子太極拳37式
鄭子太極劍54式
24式.42式太極拳
42式太極劍
武當張三丰太極劍
武當玄武13劍
太極拳13式
華佗五禽之戲
52式功夫扇
八法五步拳
太極導引12式
武當太極十三勢.武當太乙玄門劍.三盤功法.丹田調息聚氣桩.太極引勁桩.道教靜坐功

中華民國太極拳總會C級.B級.A(國家)級.國際級教練證
中華民國太極拳總會C級.B級.A級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級. 高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
中國湖北省武當師行太極道院/武當太極十三勢.武當太乙玄門劍結業證書
110~113年國立台灣師範大學非正規教育課程認證
113~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證
2011年客委會客語能力海陸腔中高級合格證

2011台灣世界盃國際武術大賽鄭子37式太極拳中年女子組第三名
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2018.2019年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁

西元2017年 8.2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極劍中老年女組第二名 2.2015 新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師

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