桃園市新楊平社大 114-春季班 北歐健走與太極氣功
招生人數：45人
連絡電話：03-4755651
課前資訊
這門課適合誰?
成人不限年齡，無須基礎。
非每週上課，學員應注意上課日期。
需要準備的工具/軟體?
非每週上課，學員應注意上課日期。
自備兩支登山杖或健走杖及登山裝備。
上課會用甚麼方式進行呢?
第一階段：熱身---活絡脊椎、九大關節及四肢末梢
第二階段：北歐式健走杖說明
第三階段：古道踏青
第四階段：太極氣功練習
第五階段：老街巡禮
歸賦
評量方式
第二階段：北歐式健走杖說明
第三階段：古道踏青
第四階段：太極氣功練習
第五階段：老街巡禮
歸賦
學員出席率30﹪、學習態度20%、團體活動30%、期末成果展演20%
課程簡介
課程相關照片
北歐式健走戶外踏青是種血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。
結合戶外練太極推廣固有文化，練腿練太極，吸收芬多精，負離子因為帶有負電荷，可以改善自律神經失調，透過氣功練習，降低皮質醇，增加睡眠效率。
課程目標
結合戶外練太極推廣固有文化，練腿練太極，吸收芬多精，負離子因為帶有負電荷，可以改善自律神經失調，透過氣功練習，降低皮質醇，增加睡眠效率。
1.緣由:
讓學習走出戶外，發揚中國固有國粹之太極氣功，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳。
知識與理論:以北歐式健走及太極氣功為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
參考書目
讓學習走出戶外，發揚中國固有國粹之太極氣功，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳。
知識與理論:以北歐式健走及太極氣功為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
藍守正(2000)。太極拳集粹。彰化太極拳雜誌社。
李慶榮、二水居士(2014)。楊家太極拳老拳譜32目探究。逸文武術。
數位教材連結
李慶榮、二水居士(2014)。楊家太極拳老拳譜32目探究。逸文武術。
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
開學時班級共同討論決定戶外課費用，提供以下資訊供學員參酌。
交通費：約3000元/期(含四個戶外地點)；旅平險：約150元/次。
課程大綱
| 第一週 | 室內課程說明講解 地點:埔心社會住宅0900-1100 | 北歐健走踏青課程說明/ 健走杖使用練習 |
| 第二週 | 室內課程/健走杖使用練習 | 健走杖使用練習 健走杖熱身法/ 經絡氣功1 |
| 第三週 | 百吉林蔭步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極 百吉林蔭步道舊名為石龜坑古道，從清朝到日本時期，百吉步道是大溪通往角板山、復興山區的重要道路，隨著百吉隧道開通後，百吉步道才漸漸沒落，直到慈湖成為軍事管制區，也讓百吉步道同時隱身在神祕的面紗中，完好的保存自然生態直至今日。百吉林蔭步道全程約2.8公里，走完一圈大約花費40–60分鐘，步道沿著山巒蜿蜒而行，全程都是平緩好走的柏油路，沒有太多高低起伏的地勢、也沒有階梯，完全是適合健走散步的步道，一旁還有山巒交錯的風景。 |
| 第四週 | 百吉林蔭步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極 百吉林蔭步道舊名為石龜坑古道，從清朝到日本時期，百吉步道是大溪通往角板山、復興山區的重要道路，隨著百吉隧道開通後，百吉步道才漸漸沒落，直到慈湖成為軍事管制區，也讓百吉步道同時隱身在神祕的面紗中，完好的保存自然生態直至今日。百吉林蔭步道全程約2.8公里，走完一圈大約花費40–60分鐘，步道沿著山巒蜿蜒而行，全程都是平緩好走的柏油路，沒有太多高低起伏的地勢、也沒有階梯，完全是適合健走散步的步道，一旁還有山巒交錯的風景。 |
| 第五週 | 百吉林蔭步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極 百吉林蔭步道舊名為石龜坑古道，從清朝到日本時期，百吉步道是大溪通往角板山、復興山區的重要道路，隨著百吉隧道開通後，百吉步道才漸漸沒落，直到慈湖成為軍事管制區，也讓百吉步道同時隱身在神祕的面紗中，完好的保存自然生態直至今日。百吉林蔭步道全程約2.8公里，走完一圈大約花費40–60分鐘，步道沿著山巒蜿蜒而行，全程都是平緩好走的柏油路，沒有太多高低起伏的地勢、也沒有階梯，完全是適合健走散步的步道，一旁還有山巒交錯的風景。 |
| 第六週 | 室內健走杖運動/簡易太極拳 | 健走杖運動訓練/簡易太極氣功/經絡導引 |
| 第七週 | 羊稠坑步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極 羊稠坑步道 跟著昔日牧羊人的步伐，踩踏南崁溪支流的坑谷地，林間羊稠(閩南語的羊圈)、放牧景象已不復見，倒是不少登山客的身影穿梭在這寂靜的山野步道。羊稠坑森林步道總長約3.3公里，大致上屬平緩好走，沿途綠意盎然，還能遠眺高鐵穿越隧道，走一趟，絕對值得！ 沿著張榮發基金會文物館、長流美術館旁的羊稠巷上行約100公尺，即見有可愛山羊石雕的登山口，寬敞的土石路徑走起來不費力，步行約100公尺後，來到此步道的第一個關卡－好漢坡，215階梯挑戰你的心肺功能，卡路里急 |
| 第八週 | 羊稠坑步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極 羊稠坑步道 跟著昔日牧羊人的步伐，踩踏南崁溪支流的坑谷地，林間羊稠(閩南語的羊圈)、放牧景象已不復見，倒是不少登山客的身影穿梭在這寂靜的山野步道。羊稠坑森林步道總長約3.3公里，大致上屬平緩好走，沿途綠意盎然，還能遠眺高鐵穿越隧道，走一趟，絕對值得！ 沿著張榮發基金會文物館、長流美術館旁的羊稠巷上行約100公尺，即見有可愛山羊石雕的登山口，寬敞的土石路徑走起來不費力，步行約100公尺後，來到此步道的第一個關卡－好漢坡，215階梯挑戰你的心肺功能，卡路里急 |
| 第九週 | 公論 | 專題演講 |
| 第十週 | 羊稠坑步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極 羊稠坑步道 跟著昔日牧羊人的步伐，踩踏南崁溪支流的坑谷地，林間羊稠(閩南語的羊圈)、放牧景象已不復見，倒是不少登山客的身影穿梭在這寂靜的山野步道。羊稠坑森林步道總長約3.3公里，大致上屬平緩好走，沿途綠意盎然，還能遠眺高鐵穿越隧道，走一趟，絕對值得！ 沿著張榮發基金會文物館、長流美術館旁的羊稠巷上行約100公尺，即見有可愛山羊石雕的登山口，寬敞的土石路徑走起來不費力，步行約100公尺後，來到此步道的第一個關卡－好漢坡，215階梯挑戰你的心肺功能，卡路里急 |
| 第十一週 | 室內健走杖運動/簡易太極拳 | 健走杖運動訓練/簡易太極氣功/經絡導引 |
| 第十二週 | 鶯歌石步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極/ 新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道，是大人小朋友都適合的親山步道，循著階梯環繞著鶯歌石而上，可沿途欣賞石壁上的岩洞，岩石的洞裡有佛像，別有洞天，途中觀景台可遠眺三峽、樹林、土城，俯瞰遠方那渺小如絲的鳶山大鐘與下方那火車悠悠的鶯歌車站，是很宜人的城市風景。 單程1.2公里的鶯歌石步道，是前往欣賞鶯歌石的必經之地，整條步道環繞鶯歌石而上，沿途可賞山林生態與石壁上的岩洞，隨步道拾階而上，登臨山頂的鳥首處，在鶯歌石的觀景台上，極為遼闊的視野，讓人能夠遠眺三峽、土城與樹林的景致， |
| 第十三週 | 鶯歌石步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極/ 新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道，是大人小朋友都適合的親山步道，循著階梯環繞著鶯歌石而上，可沿途欣賞石壁上的岩洞，岩石的洞裡有佛像，別有洞天，途中觀景台可遠眺三峽、樹林、土城，俯瞰遠方那渺小如絲的鳶山大鐘與下方那火車悠悠的鶯歌車站，是很宜人的城市風景。 單程1.2公里的鶯歌石步道，是前往欣賞鶯歌石的必經之地，整條步道環繞鶯歌石而上，沿途可賞山林生態與石壁上的岩洞，隨步道拾階而上，登臨山頂的鳥首處，在鶯歌石的觀景台上，極為遼闊的視野，讓人能夠遠眺三峽、土城與樹林的景致， |
| 第十四週 | 鶯歌石步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極/ 新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道，是大人小朋友都適合的親山步道，循著階梯環繞著鶯歌石而上，可沿途欣賞石壁上的岩洞，岩石的洞裡有佛像，別有洞天，途中觀景台可遠眺三峽、樹林、土城，俯瞰遠方那渺小如絲的鳶山大鐘與下方那火車悠悠的鶯歌車站，是很宜人的城市風景。 單程1.2公里的鶯歌石步道，是前往欣賞鶯歌石的必經之地，整條步道環繞鶯歌石而上，沿途可賞山林生態與石壁上的岩洞，隨步道拾階而上，登臨山頂的鳥首處，在鶯歌石的觀景台上，極為遼闊的視野，讓人能夠遠眺三峽、土城與樹林的景致， |
| 第十五週 | 室內健走杖運動/簡易太極拳/經絡導引 | 健走杖運動訓練/簡易太極氣功/經絡導引 |
| 第十六週 | 石門山步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極/ 石門山步道 海拔551公尺的小百岳，匯聚鐵腿好漢坡、平坦土石路，隨興致攻頂便能換個角度鳥瞰石門水庫、遠眺龍潭大溪，感受登高的暢快。身在天際線被高樓所取代的水泥叢林，出入山岳、貼近自然這股樂活潮流，你跟上了嗎?位在石門水庫西側的石門山(又名小竹坑山)，為台灣小百岳之一，海拔高度達551公尺，除了坐擁石門水庫壯麗美景、及龍潭、大溪街景，還有機會見到台北101！兩大熱門路線打破你的框架、解放你的視野！ 由民治路的入口牌樓進入石門山步道北端，前段屬原始泥土路，假日不少攤 |
| 第十七週 | 石門山步道 | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易太極/ 石門山步道 海拔551公尺的小百岳，匯聚鐵腿好漢坡、平坦土石路，隨興致攻頂便能換個角度鳥瞰石門水庫、遠眺龍潭大溪，感受登高的暢快。身在天際線被高樓所取代的水泥叢林，出入山岳、貼近自然這股樂活潮流，你跟上了嗎?位在石門水庫西側的石門山(又名小竹坑山)，為台灣小百岳之一，海拔高度達551公尺，除了坐擁石門水庫壯麗美景、及龍潭、大溪街景，還有機會見到台北101！兩大熱門路線打破你的框架、解放你的視野！ 由民治路的入口牌樓進入石門山步道北端，前段屬原始泥土路，假日不少攤 |
| 第十八週 | 結業典禮 | 期末成果發表 |
講師介紹
新竹市科學城新傳鄭子太極拳協會理事長
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練
中華民國體委會國家級太極拳裁判
藍守正桃園執中拳社總教練
新陽平社大、竹塹社大、平鎮區大、八德區大、田心樂齡氣功班...等社大講師
簡介：
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練
中華民國體委會國家級太極拳裁判
藍守正桃園執中拳社總教練
新陽平社大、竹塹社大、平鎮區大、八德區大、田心樂齡氣功班...等社大講師
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組鄭子37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
2005年全國總統盃24式太極拳冠軍
專長：
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
2005年全國總統盃24式太極拳冠軍
太極拳、道家氣功、整復醫學
李麗卿 講師
新楊平社區大學太極拳講師
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
黃藍穎教練團 教練
藍守正執中拳社教練群
簡介：
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
黃藍穎教練團 教練
藍守正執中拳社教練群
2020年全國菁英盃國武術錦標賽 太極項目拳架個人賽長青女子組 第二名
109年全國中山盃武術錦標賽 鄭子37式太極拳 長青女子組 第二名
中華民國太極拳總會乙級 教練
專長：
109年全國中山盃武術錦標賽 鄭子37式太極拳 長青女子組 第二名
中華民國太極拳總會乙級 教練
太極導引、太極拳、太極劍等。藉由太極運動幫助氣血運行更順暢，達成強身健體的目標。
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