桃園市新楊平社大 113-秋季班  順心肌力體適能瑜珈

 招生人數:18人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:埔心社會住宅教室
 上課地址: 楊梅區金龍里26鄰中興路238號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
基本能力是:男女老幼皆可參與跟隨音樂節奏順心完成動作,有意願和自己對話,成為自己的友伴,看見更優質的自己/大家都有進步空間
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
面授實體課程,學員跟隨音樂引導做動作及教練示範、個別指導與反覆練習。
 評量方式
出席率40 % 學習態度40 % 課堂討論20 %

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
課程理念~
連貫的體適能體位法配合深度呼吸,達到瑜珈主要的伸展,又能強化心肺功能及全身的肌力,讓身段更輕盈、強健、調和。跟隨音樂以連串動作為基準的瑜珈,課程當中會以拜日式為結合的重點,每一次的體位法挑戰中,都回到拜日式來做串連,因為可變化的體位法非常的多,更能在課程中去控制上課的 強度,讓不同階段的學員都能得到最需要的挑戰。這是一堂會讓身體感覺到肌耐力跟柔軟度和諧的課程讓我們的身體享受汗水揮灑的快感!
在課程中,認識自己和自己的身體對話,修習韌性、耐力、時間控制、肌肉強度及專注力練習等,透過瑜珈伸展體位法與放鬆去理解身體,加強身體的肌力與柔軟度,延緩退化。
禹茿的任教期待是 ~協助學員身體保健、讓身體的不適感,可不藥而癒,達到【順心肌力體適能瑜珈,堅持行動~直到99的信念】請分享給身邊每一位親朋好友,尤其是50歲以上的先生、女士更需要正確的體位法來伸展筋骨、強健肌肉、自我療癒、自我復健、長長久久。
 課程目標
順心肌力體適能瑜珈融入現代運動醫學理論,逐漸發展而來。課程主要特色是將一連串設計好的動作流暢的組合起來,和傳統瑜珈只強調柔軟度有很大的不同。體適能瑜珈的每個動作,都融入運動解剖學的觀點強調以身體的中心線為出發點,對改善肌肉的不均衡、矯正脊椎歪斜有極大的幫助。透過有意識的呼吸和延伸動作,可以使肌肉關節得到最佳舒展,長期規律的練習不但可以改善肌肉適能,增進柔軟度,減少體脂肪,更可以紓解緊張的壓力,排解負能量情緒,同時增強免疫力、預防骨質疏鬆症、脊椎側彎、腰酸背痛,更可以改善身體線條及延緩老化。課程內容淺顯易懂,適合各年齡層學習,當身體層面得到改善同時,精神層面也隨著成長。
 參考書目
書名:【能量瑜珈解剖】氣脈.肌群.骨骼全書 作者:米雷.帕蒂尼奧(Mireia Patifio Coll) 出版社:方言文化出版事業有限公司
 數位教材連結
設置中
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊子+毛巾

課程大綱

講師介紹

蔡禹茿 講師  蔡禹茿 講師  蔡禹茿 講師   蔡禹茿 講師

 現職:
豐茿國際養身館(負責人)、豐茿瑜珈教室(指導教練)、客家委員會提升客語社群活力【見人就講客話2】計畫(講師)、內壢活力診所(衛服部模組指導員)、楊梅附幼+瑞埔附幼(代課老師)、國立中央大學客家語文系碩士班(一般生)
 簡介:
● 1994-04-25~2022-12-31 豐茿國際養身館 負責人 楊梅區埔心里福德街86巷2號 美體美容+全身太極筋絡按摩>>
● 2006-07-01~2022-12-31 豐茿瑜珈 指導教練 豐茿瑜珈教室 瑜珈課程指導>>
 專長:
專長
太極經絡按摩、瑜珈復健課程教學、兒童繪本導讀(說故事)、活動設計(體適能+團康)、律動舞蹈、與高齡者話療(情緒照顧)
 擁有證照:
西元0111年   體適能瑜珈指導員證書西元0108年   照顧服務員(中華民國技術士證)單一級西元1991年   中餐烹調(中華民國技術士證)西元1990年   保母人員(中華民國技術士證)西元1982年   美容(中華民國技術士證)西元0111年   客語能力認證合格證書(中高級)西元0109年   109年銀髮族功能性體適能指導員合格證書西元0111年   體適能瑜珈指導員證書西元0109年   109年銀髮族功能性體適能指導員合格證書西元0111年   客語能力認證合格證書(中高級)西元0108年   照顧服務員(中華民國技術士證)單一級西元1991年   中餐烹調(中華民國技術士證)丙級西元1990年   保母人員(中華民國技術士證)丙級西元1982年   美容(中華民國技術士證)丙級西元2023年   健康體適能之肌力強化實證應用方案指導員證書西元2023年   112年照顧服務員身心障礙支持服務訓練證書西元2023年   客語文教學支援工作人員證書西元2023年   預防及延緩失能指導員線上培訓積分證明西元2023年   桃園市社區大學成教師資專業知能初階36小時證書
 得獎/擔任評審:
西元0111年   110年度客語家庭表揚活動西元0111年   110年度客語家庭表揚活動
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