桃園市新楊平社大 114-春季班 太極養生功法
招生人數：40人
連絡電話：03-4755651
課前資訊
這門課適合誰?
著運動輕便服裝
需要準備的工具/軟體?
著運動輕便服裝，請自備巧拼或瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
動作講解、示範、演練
評量方式
出席率40%、上課態度30%、團體活動30%
課程簡介
課程相關照片
太極導引養生功法以太極陰陽原理，利用身體的自行纏轉，將全身九大關節逐漸鬆透；在肢體的延伸、纏轉中，氣不喘而能大量流汗，排除體內廢棄物，達到瘦身、美容、經絡氣血舒暢的效果，是現代人最好的養生功法之一。
課程目標
達到修身養性、放鬆全身，贏得健康。
參考書目
自編教材
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
著運動輕便服裝
課程大綱
| 第一週 | 課程講解 | 太極原理與養生 |
| 第二週 | 手部拍打 | 手部八巧、鬆身法介紹 |
| 第三週 | 脊椎柔軟要領 | 撐脊轉腰、盤腿旋腰、雙併旋轉 |
| 第四週 | 肩胛放鬆 | 鬆肩舒胛、交疊鬆身法、旋腕轉臂 |
| 第五週 | 頸部放鬆 | 頸椎鬆轉、雙分旋轉、旋轉升降 |
| 第六週 | 手關節放鬆 | 旋腕轉臂(正、隅) |
| 第七週 | 腰椎放鬆 | 鬆腰轉脊、旋腰轉脊、旋踝轉胯 |
| 第八週 | 側腰鍛練 | 平面側彎、弧線升降、跌岔升降 |
| 第九週 | 公共論壇 | 專題演講 |
| 第十週 | 呼吸調氣 | 呼吸以踵、南北拉極 |
| 第十一週 | 導氣功法 | 引腕彎腰、推手舒展 |
| 第十二週 | 肢體放鬆 | 旋腰轉脊、旋踝轉胯 |
| 第十三週 | 基礎功法 | 旋轉升降、垂直升降、氣機交替 |
| 第十四週 | 肢體放鬆 | 旋踝轉胯、旋腕轉臂、南北拉極 |
| 第十五週 | 導引功法 | 垂直升降、氣機交替 |
| 第十六週 | 基礎功法 | 弧線升降、雙分旋轉、旋轉升降 |
| 第十七週 | 肢體放鬆 | 交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極 |
| 第十八週 | 結業典禮 | 期末成果發表 |
講師介紹
陳健雄 講師
社區大學講師
簡介：
社區大學養生功法講師、輔仁大學宗教交流中心導引養生功法教練
