桃園市桃園社大 113-秋季班 正念靜觀─減壓、和解與療癒
招生人數：30人
連絡電話：03-3177211
上課日期：2024-09-11 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：Google Meet
課前資訊
這門課適合誰?
1.有當代正念八周課程經驗者為佳。
2.本課程為線上課程，需具備操作電腦及google meet軟體之基礎能力。
3.上課期間需全程打開攝像鏡頭以利討論、課程參與，以及確保練習安全。
需要準備的工具/軟體?
2.本課程為線上課程，需具備操作電腦及google meet軟體之基礎能力。
3.上課期間需全程打開攝像鏡頭以利討論、課程參與，以及確保練習安全。
1.電腦設備--(1)桌上型電腦(或筆記型電腦).(2)攝像鏡頭(或網路攝影機).(3)耳機.(4)麥克風.(5)通訊良好的網路
2.應用軟體--Google Meet軟體，請於上課前事先下載並熟悉操作方式。
3.上課空間--請務必為自己準備一個安靜不被打擾且網路通訊良好的空間進行課程（不建議在戶外進行)。
4.其他: 圃團、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
2.應用軟體--Google Meet軟體，請於上課前事先下載並熟悉操作方式。
3.上課空間--請務必為自己準備一個安靜不被打擾且網路通訊良好的空間進行課程（不建議在戶外進行)。
4.其他: 圃團、瑜珈墊
1.本課程為線上課程，請於報名並繳費後加入課程line群組(https://line.me/R/ti/g/45cRF4n6wf)或掃QR CODE
2.正念課程是一系列體驗式的團體課程，在教師的引導下進行：實際的體驗活動、小組討論、大團體的探詢以及分享討論等。
評量方式
2.正念課程是一系列體驗式的團體課程，在教師的引導下進行：實際的體驗活動、小組討論、大團體的探詢以及分享討論等。
1. 上課出席率須達三分之二
2. 課程參與與操作練習
3. 回家練習及撰寫練習心得
2. 課程參與與操作練習
3. 回家練習及撰寫練習心得
課程簡介
課程相關照片
現代人常常因為工作、家庭、經濟或人際關係等各種挑戰，形成生活中的困擾與壓力。高壓的生活可能出現緊張、擔心、焦慮、恐懼、憤怒等各種負面情緒，也可能會產生身體痠痛緊繃、頭痛、腸胃不適或失眠等身心困擾。本課程將以當代正念為基礎之課程（Mindfulness-Based Programs, 簡稱MBPs）為基礎，再進一步深化與應用。學員透過正念靜觀訓練與慈悲心智修習，培育心智靜定平衡的品質與多元的資源，提升內在的智慧與復原力，幫助自己擁有清明的大腦與穩定的情緒，善巧地面對和處理工作與生活中的挑戰與困難，以及身心不必承受非必要的折磨，讓自己的生活能夠更安康與幸福!
課程目標
1. 提升覺察力與專注力,更自在地面對當下各種困難情境
2. 培養與情緒壓力共處的能力,善巧地回應具挑戰的情緒和想法
3. 減少衝動提高內心的穩定力量
4. 更輕鬆地與他人互動相處、更清晰地覺察自己瞭解自己、更友善的接納自己和他人
參考書目
2. 培養與情緒壓力共處的能力,善巧地回應具挑戰的情緒和想法
3. 減少衝動提高內心的穩定力量
4. 更輕鬆地與他人互動相處、更清晰地覺察自己瞭解自己、更友善的接納自己和他人
正念助人學會網站 http://www.mbha.org.tw/index_tw.php
台灣正念發展協會 http://www.mindfulness.org.tw/index_tw.php
數位教材連結
台灣正念發展協會 http://www.mindfulness.org.tw/index_tw.php
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1600 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
講師介紹
正念課程教師
簡介：
● 2017-正念助人學會 企業正念工作坊企劃與講師 台北觀音線 企業正念>>● 2017- 康寧大學 正念老師 康寧大學樂活據點 正念療癒>>● 20 17~2021光佑禪修中心、中華健康產業發展協會 正念教師 台北桃園 正念療法課程>>● 2018-09-1-18~2018-01-13 桃園聖保祿醫院 正念教師 正念減壓課程>> ●2020桃園社大 正念課程老師>>●2021 台北監獄 正念課程老師
專長：
國際標準正念八週課程教師
1.英國牛津大學正念中心 正念認知(MBCT-D)、正念生活(MBCT for Life)、喧囂世界靜觀法(M-FP)等家族課程
2.英國癌症的正念認知(MBCT-Ca)課程
3.英國MiSP正念學校計畫 兒童青少年正念課程
4.英國The present 當下的禮物 兒童大腦發與幸福課
5.英國Living in The Present 活在當下課程
6.荷蘭MYmind 注意力不足/過動/自閉兒童青少年家長正念課程
7.正念飲食課程(MB-EAT)、正念幸福課(
擁有證照：
1.英國牛津大學正念中心 正念認知(MBCT-D)、正念生活(MBCT for Life)、喧囂世界靜觀法(M-FP)等家族課程
2.英國癌症的正念認知(MBCT-Ca)課程
3.英國MiSP正念學校計畫 兒童青少年正念課程
4.英國The present 當下的禮物 兒童大腦發與幸福課
5.英國Living in The Present 活在當下課程
6.荷蘭MYmind 注意力不足/過動/自閉兒童青少年家長正念課程
7.正念飲食課程(MB-EAT)、正念幸福課(
西元2017年 臺灣正念發展協會 合格正念引導師西元2019年 臺灣正念發展協會 合格正念飲食覺知訓練教師西元2018年 正念助人學會 正念助人專業講師西元2019年 牛津大學正念中心 生活中的正念認知療法大師課程培訓西元2018年 牛津大學正念中心 正念認知療法第四階培訓西元2020年 慈悲聚焦療法初階培訓(Compassion Focused Therapy)西元2019年 正念自我關懷密集課程(Mindful Self-Compassion )西元2019年 牛津大學正念中心正念認知療法師訓五階(團體密集督導)西元2020年 牛津大學正念中心正念認知療法師訓六階(個別督導)西元2020年 臺灣正念發展協會 認證正念引導師西元2019年 加州大學聖地牙哥分校正念自我關懷MSC初階師訓西元2017年 台灣正念發展協會 合格正念引導師西元2018年 牛津大學正念中心 正念認知療法師訓四階西元2021年 英國MiSP正念學校計畫 青少年正念課程師訓西元2021年 牛津大學正念中心正念認知生活師訓(個別督導)西元2022年 澳洲正念自我照顧(MSCP)課程教師西元2022年 英國The present 當下的禮物兒童大腦發與幸福課教師西元2024年 荷蘭MYmind 注意力不足/過動/自閉兒童青少年家長正念課程師資培訓西元2024年 英國癌症的正念認知(MBCT-Ca)課程師資培訓西元2024年 英國斑戈大學正念靜觀督導師一階培訓西元2023年 英國牛津正念基金會MBCT for Life 全年師資培訓完訓西元2023年 英國MiSP正念學校計畫 Paws b 兒童正念課程師訓
西元2024年 113年桃園市市政府教育局桃園社區大學優良課程獎(課程名稱：正念靜觀─減壓、和解與療癒)
建置中
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