活力有氧熱舞桃園市蘆山園社大-愛課程 ICOURSE

桃園市蘆山園社大 113-秋季班活力有氧熱舞

22人

03-3193344

2024-09-13 (第一週)，(共18週)

每星期五晚上 7點0分~9點0分

山頂國小

龜山區頂興路2號

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課程簡介

課前資訊

想流汗想運動/有興趣或培養興趣者能配合老師教學方式認真學習都非常歡迎

穿著舒適的服裝
運動鞋/水杯和毛巾

由專業的老師示範教學和講解/學員實際學習和訓練/依學員學習進度狀況而做適度調整和指導
以生動活潑的教學內容來帶領學員並搭配時下流行音樂來學習
講師示範、團體互動、觀摩教學、個別指導

(1)出席60% (2)期中20% (3)期末成果展20%

課程簡介

本課程注重於舞蹈基本動作的教學/本教材採用於世界舞蹈史內容編排讓學員們學習無障礙並很快進入學習舞蹈的領域.也藉由舞蹈運動的推廣提昇國人的文化水準及藝術涵養帶動國人共同參與，舞出健康，舞得快樂！

活力有氧熱舞對於一般大眾來說還是很年輕化的本課程為了提倡運動舞蹈針對於想流汗想學熱舞和有興趣或培養興趣的愛好者由淺入深和循序漸進及輕鬆愉快的學習環境氛圍中不自覺地進入年輕有活力的熱舞新天地.

世界舞蹈史
舞出健康作者/弘耀通博士出版/天祐智訊有限公司2009/05

https://youtu.be/dyzolb6FSio

否

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	相見歡/活力有氧熱舞(科目1-6)簡介動一動熱身操	課程介紹,選舉幹部學員自我介紹MV 舞碼舞步練習動作示範分解訓練4*8
第二週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	肢體運動可減脂訓練核心舞步(開合跳併)提升促進心肺功能和肌力能量
第三週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	融合ZUMBA舞步(扭腰擺臀)舞步訓練激勵可消耗熱量達到運動流汗效果
第四週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	原地左轉緩和運動動作達到伸展肢體線條的美感核心原地左轉ZUMBA舞步
第五週	動一動熱身操+MV熱舞科目1-6()	跨步軸心ZUMBA舞步達到身體挺直消耗多餘脂肪可塑身減脂功效
第六週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	爵士舞步巴雷動作展現優美體位和線條達到爆汗+血液通暢
第七週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	三步轉動作示範可訓練平衡感和核心能量及減壓效果
第八週	動一動熱身操+MV熱舞科目1-6()	練習1-5舞蹈組合動作的熟練度
第九週	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	動一動熱身操+MV熱舞科目1-6()	開合倂換跳動作可訓練到心肺功能和四肢的肌肉群使得更有肌力
第十一週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	跑跳碰跳躍動作訓練到彈性和腳的使用力量可去除三高
第十二週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	左右滑步動作可訓練到身體的柔軟度和兩側線條
第十三週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	爆汗奔跑步動作讓身體汗腺暢通達到汗流浹背減脂效果
第十四週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	太空月球漫步動作控制身體的核心力和平衡感及音樂的節奏
第十五週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	汗流浹背ZUMBA舞步訓練舞蹈技巧講解示範動作分解更精細的重點
第十六週	社區參與	主題：關懷聚點內容：服務榮民
第十七週	動一動熱身操+MV熱舞(科目1-6)	鬼步舞/熱舞ZUMBA舞步總複習舞碼排練隊形走位成果發表準備
第十八週	舞碼:MV熱舞(科目1-6)成果展演	復習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

蔣椿枚講師

專職舞蹈老師/適應體育學系舞蹈技術講師

◎國立體育大學 (適應體育學系舞蹈技術講師)
◎木椿舞蹈
◎國防大學運動舞蹈指導老師
◎土城市社會教育工作站有氧舞蹈指導老師
◎八德社區大學、微笑協會舞蹈指導老師
◎林口社區中東肚皮舞指導老師
◎龍潭百年大鎮社區舞蹈班指導老師
◎武漢國中、國小社團舞蹈指導老師
◎文華國小社團舞蹈指導老師

拉丁舞.標準舞.有氧體操.肚皮舞.肢體開發.瑜伽.兒童舞蹈

中華民國體育運動舞蹈總會A級/ 國家級裁判証/ 國際級教練証

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桃園市蘆山園社大 113-秋季班 活力有氧熱舞

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