苗栗縣苗栗社大 113-秋季班  流行MV舞蹈初級3

 招生人數：25人
 連絡電話：037-338821
 上課日期：2024-08-15 (第一週)，(共19週)
 上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點：國立竹南高級中學
 上課地址： 苗栗縣竹南鎮中正路98號  連結
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      課程簡介      

課前資訊
 這門課適合誰?
7@
 需要準備的工具/軟體?
穿著彈性舒適的運動服，攜帶水瓶、毛巾、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
3@
 評量方式
21@30,40,,,,

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
聽著時下流行音樂，隨著節奏盡情擺動您的身體！在輕鬆愉快的氣氛下，充分的暖身及適量的肌力訓練，能讓您達到紓解生活壓力及減脂效果喔！
 課程目標
16@@1.提升體能狀況(心肺功能、肌耐力、肢體協調性...等)。
2.增加肢體協調能力。
3.能藉著舞蹈讓心情放鬆。
 參考書目
https://youtu.be/WLy3sq8vHIY?si=bDkabSRHdB1F-iY3
https://www.youtube.com/results?search_query=untouchable
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分，2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後，自行收取管理)
18@

課程大綱
第一週相見歡1.自我介紹：讓大家認識彼此，同時了解學員的程度及對此堂課的期望。
2.苗栗社區大學及公民素養週介紹。
3.課程介紹：說明18週課程內容，藉此討論及解答疑惑。
4.小品1教學
第二週Le sserafim的Smart舞蹈教學8個6拍教學1.伸展。
2.肌力訓練：仰臥起坐上、下、側腹訓練。
3.小品複習,小品2教學：訓練心肺及協調。
4.舞碼教學。
5.進度拍攝。
第三週Le sserafim的Smart舞蹈教學8個10拍教學1.伸展：體側、大腿前內後側伸展。
2.律動：肩上下律動、前後繞律動。
3.肌力訓練：下背部肌力訓練。
4.小品複習，小品3教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第四週Le sserafim的Smart舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：胸背伸展。
2.律動：胸前後左右移動&右左繞圈練習 。
3.肌力訓練：仰臥抬臀訓練 。
4.小品複習，小品4教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第五週Le sserafim的Smart舞蹈教學8個10拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：上半身Wave練習 。
3.肌力訓練：大腿下蹲訓練 。
4.小品複習，小品5教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第六週社大週(10/21-10/25)本週為共同課程，並非停課，請師生到校參加社大主題性講座活動。
第七週Le sserafim的Smart舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：胸橫8字練習。
3.肌力訓練：跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第八週Le sserafim的Smart舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：胸橫8字練習。
3.肌力訓練：跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第九週ITZY的Untouchable舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：橫8字腰練習 。
3.肌力訓練：單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。
第十週ITZY的Untouchable舞蹈教學6個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：橫8字腰練習 。
3.肌力訓練：單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。
第十一週Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：臀後推練習。
3.肌力訓練：仰臥抬腿下腹訓練 。
4.小品律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十二週ITZY的Untouchable舞蹈教學10個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：原地踏轉圈練習。
3.肌力訓練：伏臥，手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作，核心訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十三週ITZY的Untouchable舞蹈教學10個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：踏側點步伐前進、後退練習。
3.肌力訓練：旋轉側腹訓練 。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十四週ITZY的Untouchable舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：菱形步及滑步練習。
3.肌力訓練：四足跪姿，對側手腳離地延伸，訓練核心。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十五週ITZY的Untouchable舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：踢踏踏練習。
3.肌力訓練：結實馬鞍肉外側大腿近臀部。
4.側抬大腿訓練。
5.小品5首律動及舞碼練習。
6.舞碼複習。
7.舞碼教學。
8.進度拍攝。
第十六週ITZY的Untouchable舞蹈教學8個6拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：原地踏轉圈練習。
3.肌力訓練：伏臥，手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作，核心訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十七週ITZY的Untouchable舞蹈教學8個10拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：下半身wave練習。
3.肌力訓練：仰臥大腿內側訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十八週ITZY的Untouchable蹈教學8個10拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：推胸律動訓練。
3.肌力訓練：仰躺，彼拉提斯腹部訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十九週ITZY的Untouchable舞蹈教學8個6拍教學
學期總複習		1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：推胸律動訓練。
3.肌力訓練：仰躺，彼拉提斯腹部訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。

講師介紹

林宥均 講師  林宥均 講師  林宥均 講師  林宥均 講師   林宥均 講師

 簡介：
94~100年科學城社大舞蹈教學老師

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