高雄市港都社大 113-秋季班 地板芭蕾美型伸展
招生人數：18人
連絡電話：0989-037-520
課前資訊
這門課適合誰?
男女老少皆歡迎參加，無基礎也可輕鬆入門
需要準備的工具/軟體?
大毛巾或瑜珈墊（視個人需求）
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
Barre au sol沒有任何身體條件的限制，還能矯正身體軸心「骨盆」的位置，提升關節的柔軟度，改善姿勢，達到身體的平衡。試想在生活空間狹窄的都市生活中，如何運動得很新潮、很簡約，還能展現具時尚美感的體態，是現代人所需求嚮往的。課程設計重點：骨盆正位 →姿勢線條 →呼吸紓壓 →打造肌力 →強化心志 →提升免疫力
課程目標
來自法國的Barre au sol，是一種在地板上坐著、躺著或趴著就能做的舞蹈運動，可讓身體變得更有彈性，肌肉也會得到舒展，本來作為幫助芭蕾舞者矯正姿勢及強化身體能力的課程，近年來已被公認為是對「矯正姿勢、塑身和預防受傷」都具有顯著的效果，並廣泛運用在健康與美姿的領域上。在過程中會運動到平時少使用到的肌肉，還有矯正身體姿勢的效果。
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
1.拓展多元學習，鼓勵溝通與表達
2.培養健康自我管理觀念
3發展自主學習，營造健康環境
參考書目
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
1.拓展多元學習，鼓勵溝通與表達
2.培養健康自我管理觀念
3發展自主學習，營造健康環境
無，教師自編
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 9/11 相見歡 | 課程介紹、動作分析說明 |
| 第二週 | 9/18 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第三週 | 9/25 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第四週 | 10/9 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第五週 | 10/16 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第六週 | 10/23 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第七週 | 10/30 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第八週 | 11/6 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第九週 | 11/13 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十週 | 11/20 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十一週 | 11/27 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十二週 | 12/4 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十三週 | 12/11 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十四週 | 12/18 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十五週 | 12/25 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十六週 | 1/8 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十七週 | 1/15 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 第十八週 | 1/22 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
講師介紹
陳美玲 講師
昇貳樓多功能教室空間舞蹈老師
北高雄社區大學講師
簡介：
北高雄社區大學講師
北高雄社區大學 古典舞韻 課程講師
中國西北民族大學 舞蹈學院講師
台北大安社區大學 古典美人舞 課程講師
台北大安社區大學 Barre au sol美型塑身伸展 課程講師
台北大安社區大學 時尚優雅成人芭蕾 課程講師
台北士林社區大學 成人芭蕾 課程講師
台北北投社區大學 Barre au sol美型塑身伸展 課程講師
新北板橋社區大學 成人芭蕾 課程講師
新北致理管理學院推廣中心 成人芭蕾 課程講師
桃園首冠芭蕾舞團 舞蹈教師
台北真之坊舞團 舞蹈教師
專長：
中國西北民族大學 舞蹈學院講師
台北大安社區大學 古典美人舞 課程講師
台北大安社區大學 Barre au sol美型塑身伸展 課程講師
台北大安社區大學 時尚優雅成人芭蕾 課程講師
台北士林社區大學 成人芭蕾 課程講師
台北北投社區大學 Barre au sol美型塑身伸展 課程講師
新北板橋社區大學 成人芭蕾 課程講師
新北致理管理學院推廣中心 成人芭蕾 課程講師
桃園首冠芭蕾舞團 舞蹈教師
台北真之坊舞團 舞蹈教師
中國古典舞、Barre au sol、現代舞、成人芭蕾、肢體開發、舞蹈欣賞
