核心雕塑肚皮舞高雄市港都社大-愛課程 ICOURSE

高雄市港都社大 113-秋季班核心雕塑肚皮舞

19人

0989-037-520

2024-09-12 (第一週)，(共12週)

每星期四早上 10點0分~11點30分

浸劇場

慶豐街18號2樓

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課程簡介

課前資訊

1.年齡不限、男女不限
2.歡迎無舞蹈基礎學員或想加強基礎技巧學員

水、毛巾、好活動的服裝(比較害羞的學員，不用穿露肚子的衣服喔)

1.口述教學及老師示範演練
2.學員實作練習，分組操作

沒有。

課程簡介

以快樂學習為為基礎，養成正確運動觀念、欣賞自己獨一無二的美麗與自信，讓同學更瞭解自己身體，將所學用在日常生活中。也希望同學可以將所學分享給更多的人，希望舞蹈不只是舞蹈而是帶來大家更多健康、歡樂及正向思考。

1.透過東方舞特有訓練系統來增加身體柔軟度、平衡性並增強肌耐力、雕塑身型及如何正確的使用對的肌群在日常生活中，避免因不正確姿勢而產生的不舒服及運動傷害。
2.在擁有健康生活的同時在課程中也能瞭解許多中東當地文化、民俗風情、舞蹈及音樂。
3.課程快樂無壓力，希望同學們一起快樂學習。

與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
1.尊重不同文化、拓展多元視野，從個人學習轉化向身邊好友的分享改變。
2.鼓勵學員感受身體心裡的感覺、試著溝通與表達、不是單向授課，提升學員表逹能力。
3.發展自主學習及將所學分享給親友、慢慢分享給需要幫助的團體或社團。

推廌初學者-東方舞藝術-肚皮舞：細說全球最性感的舞蹈，作者：Devorah Korek，出版社：和平國際文化（已絕版，可圖書館借閱）
推廌對中東樂舞節奏有興趣及概念同學-中東樂舞節奏聖典，作者：馬儁人，出版社：風和文創

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，1000元

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	9/12 認識東方舞、起源	１.起源演變、及各種不同風格２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第二週	9/19 認識身體肌肉及使用	１.不只是扭腰擺臀的東方舞，更需要的是肌肉的控制及使用(身體延展的重要性、避免運動傷害) ２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第三週	9/26 認識身體肌肉及使用	１.肚皮舞對身體及心靈的幫助，認識自己肌肉開始２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第四週	10/17 核心及腹部運用	１.正確站姿，舞蹈動作在生活中的影嚮及運用，控制腹部律動技巧２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第五週	10/24 臗關節重要及跨部律動	１.舞蹈動作在生活中的影嚮及運用，臗關節律動技巧２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第六週	11/7 避免肩頸酸痛的肩胸律動	１.正確的手部姿勢及胸肩律動２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第七週	11/14 臀部律動	１.強化臀部大腿力量線條及放鬆，配合音樂流動技巧２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第八週	11/21 基本技巧組合教學	１.手部＋腹部動作同節拍訓練（依學員程度各人調整）２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第九週	12/12 基本技巧組合教學	１.手部＋跨部動作同節拍流動訓練（依學員程度各人調整）２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第十週	12/19 基本技巧組合教學	１.腳＋跨部動作同節拍流動訓練（依學員程度各人調整）２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第十一週	12/26 基本技巧組合教學	１.腳＋跨部動作同節拍流動訓練（依學員程度各人調整）２.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼（依程度有不同動作）
第十二週	1/2 成果錄影	1.暖身、音樂賞析、肌耐力、基本舞步、期末驗收舞碼 2.學員分組錄影成果展現&學員學習分享

講師介紹

吳淑雯講師

1.救國團三民分校
2.高雄市一社區大學

KATE東方舞蹈團中東肚皮舞講師
救國團(三民、瑞隆分校) 塑身肚皮舞講師
鎮港園社區大學塑身肚皮舞講師
高雄市一社區大學東方舞講師

東方舞

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